Veselīgs uzturs un detoksikācija: “Veselīga pārtika man tuvumā” ekspertu viedoklis

Pavasara sezonas priekšvakarā arvien aktuālāks kļūst jautājums par pareizu uzturu un organisma piesātināšanu ar vitamīniem. Kā izvēlēties diētu, lai nekaitētu sev, aprēķināt ūdens dienas normu un kādu no funkcionālajiem produktiem iekļaut uzturā? “Ēdam mājās” redakcija piedāvā šo tēmu izprast kopā ar “Veselīgs ēdiens man tuvumā dzīve” ekspertiem.

Yulia Healthy Food Near Me jautājums: kas ir disciplīna pārtikā?

Šķidruma aizture organismā: kā tikt galā ar problēmu

Dažreiz no rīta, skatoties spogulī, pēkšņi pamanāt, ka jūsu seja ir nedaudz pietūkušas - plakstiņi ir smagi, zem acīm parādījušies maisiņi, un ir peldējis elegantais sejas ovāls. Dažreiz pietūkuma dēļ apavi kļūst mazi, un gredzens netiek uzlikts uz pirksta. Šo stāvokli izraisa šķidruma stagnācija organismā, kas notiek dažādu iemeslu dēļ. Kad jūs sapratīsit, kas traucē jūsu skaistumam un veselībai, šo problēmu būs vieglāk atrisināt. 

5 padomi, kā pārtraukt pārēšanās

Jūs vienkārši gribējāt remdēt izsalkumu, un rezultātā atkal pārēdāties? Mēs jums pastāstīsim par pieciem noderīgiem ieradumiem, kas palīdzēs izkļūt no pārtikas “nebrīves”, iemācīsies sajust gaismu, uzlabos ādas stāvokli un izjutīs enerģijas un spēka lādiņu visas dienas garumā.

Jautājums uztura speciālistam: vai ir iespējams ēst pēc 18 stundām?

Mēs lūdzām mūsu ekspertu uztura speciālisti, medicīnas zinātņu doktori Elenu Khokhlovu atbildēt uz visbiežāk uzdoto jautājumu svara zaudēšanas jautājumā: vai ir iespējams ēst pēc 18 stundām. 

Kas jums jāzina par ēšanas traucējumiem

Pasaulē nepārtraukti pieaug ar imūnsistēmu saistītas slimības, tostarp pārtikas alerģijas. Tam ir acīmredzami iemesli, piemēram, vides stāvoklis, pārtikas kvalitātes pasliktināšanās un veselīgas pārtikas pieejamības samazināšanās, kā arī dziļākas, piemēram, nekontrolētas zāļu lietošanas ietekme un ģenētiska nosliece. Eksperts Asims Nakula pastāstīja, kas jums jāzina par ēšanas paradumu veidošanos un to, kā novērst ēšanas traucējumus bērniem.

Sporta uzturs veselīga dzīvesveida un svara zaudēšanas cienītājiem

Veselīgs dzīvesveids ir neatņemama mūsdienu sastāvdaļa, kad aktīvs sports pamazām kļūst par normu, un, lai veiktu augstu fizisko aktivitāti, ir nepieciešams pienācīgs uzturs un kompetenta uztura bagātinātāju izvēle. Sporta uzturs, kas tas ir?

Jautājums ekspertam: cik kilogramus jūs varat zaudēt mēnesī, nekaitējot veselībai?

Uzmanību: detoksikācija! Kā pareizi notīrīt balasta korpusu

Dzīvesveids mūsdienu apstākļos dažreiz neatstāj nekādu izvēli un nosaka stingru ritmu, kurā jums pastāvīgi ir kaut kas jāupurē. Savlaicīga veselīga uztura uzņemšana un pareizs uzturs pārvēršas par uzkodu skrējienā un ēšanas stresu pirms gulētiešanas. Bieži vien ķermenis reaģē uz šādu attieksmi pret sevi ar vitalitātes trūkumu, nogurumu, slimībām un dzīvībai svarīgu sistēmu darbības traucējumiem. Šādi signāli saka, ka ir pienācis laiks detoksikācijai - ķermeņa attīrīšanai no toksīniem un toksīniem. Sejas un ķermeņa dabiskās atjaunošanas eksperte Olga Malakhova stāsta par to, kā pareizi veikt detoksikāciju mājās un kādas kļūdas nevajadzētu pieļaut.

Vai funkcionāli produkti ir mūsu nākotne?

Mūsdienu uztura problēma ir tā, ka pārtikas ir daudz, bet tas neapmierina visas cilvēka ķermeņa vajadzības. No dārzeņiem un augļiem termiskās apstrādes laikā tiek atstāti noderīgi vitamīni un mikroelementi, gaļa tiek pildīta ar hormoniem un antibiotikām, un daudzi piena produkti tiek ražoti no piena pulvera. Kā dzīvot? Pagājušā gadsimta 90. gados japāņu zinātnieki sāka strādāt pie tā saukto funkcionālo pārtikas produktu radīšanas, kas atšķiras no citiem ar palielinātiem ieguvumiem. Kas ir funkcionālie produkti?

Jautājums ekspertam: kā pareizi dzert ūdeni, lai saglabātu jaunību?

Jaunības saglabāšanas “Veselīga pārtika man tuvumā” eksperte un sejas fitnesa trenere Olga Malakhova pastāstīja, kā pareizi dzert ūdeni un kā aprēķināt dienas normu, lai saglabātu jaunību un skaistumu.

Detox ar komfortu: 5 attīrošo biezeņa zupu priekšrocības

Detoksikācijas programmas palīdzēs iegūt ķermeni formā pēc garas ziemas. Viena no saudzīgākajām iespējām, kas būs piemērota iesācējiem un neradīs stresu organismam, ir dārzeņu zupas-biezeņa detoksikācija. Šai diētai nav grūti pavadīt visu dienu, taču efekts neaizņems ilgu laiku. Natālija Marakhovskaja dalās ieteikumos par zupas detoksikācijas izvēli.

Detox programma mājās: 3 dzērienu receptes

Veselīga dzīvesveida piekritēji zina, ka detoksikācijas programmas, ķermeņa attīrīšanas un liekā svara zaudēšanas metodes ir diezgan pieejamas mājās. Garšīgi un veselīgi dzērieni, piemēram, kokteiļi, kas satur pārtiku, kas bagāta ar veselībai nepieciešamiem vitamīniem, palīdz zaudēt svaru un stiprina imūnsistēmu. Šādu dzērienu priekšrocība ir tā, ka tie noņem kaitīgās vielas un tonizē ķermeni. Mēs piedāvājam trīs kokteiļu iespējas.

Jautājums ekspertam: kā jūs jūtaties par jēlas pārtikas diētu?

Spinātu detoksikācijas dzēriena pagatavošana

Ir simtiem detoksikācijas dzērienu recepšu, kuras ir viegli pagatavot mājās. Šodien mēs jums pateiksim, kā pagatavot gardu dzērienu ar spinātiem.

Detoksikācijas programma sejai

Mūsdienu dzīvesveids ar nepareizu uzturu, stresu un pilnīgu dienas režīma trūkumu ietekmē arī ādu. Mēs nogurstam, āda kopā ar mums nogurst, un zīmes uz sejas atdod mūsu vecumu. Turklāt ikdienas aplauzums ir arī liela slodze ādai, un, ja mums ik nedēļu ir nedēļas nogale no darba, tad kāpēc gan nedot atpūtu cilvēkam, kurš ir noguris no tonālā krēma un pūdera?