Dzert ūdeni

• Daudz ūdens, pat ja jums tas nepatīk.
• Sula, bet izvairieties no ļoti skābām sulām, piemēram, apelsīnu sulas. Izmēģiniet arī piparmētru, ingvera vai kumelīšu tēju.
• Tomātu sula vai jaukti dārzeņi. Tie satur minerālsāļus, kas jums noderēs.

Mangers

• Ņemiet sāļu buljonu, ne pārāk taukainu (liellopu gaļa, vistas gaļa, dārzeņi), pat ja neesat izsalcis. Centieties to paņemt, vismaz nedaudz vienlaikus, cik bieži vien iespējams.
• Daži krekeri vai nedaudz grauzdiņš.
• Medus vai kļavu sīrups; izklājiet to uz saviem krekeriem, ielieciet zāļu tējā vai norijiet ar karoti.
• Malto olu, ēdienu, kas ir ļoti viegli sagremojams, tiklīdz jūtaties spējīgs.

Atbrīvojiet galvassāpes

• Ibuprofēns (Advil®, Motrin®vai vispārējs), lai mazinātu galvassāpes.

Gulēt un atpūsties

• Aptumšojiet gaismas un izvairieties no trokšņa.
• Atpūtieties un gulējiet pēc iespējas ilgāk; jūs strādāsit rīt, kad jūsu aknas būs beigušas alkohola sagremošanu.

Pilnīgi jāizvairās

• Alkohols. Atvieglojums, ja tas notiks, būs tikai īslaicīgs, un jūs varat nonākt ziepjveida nogāzē.
• Ļoti skābi ēdieni un dzērieni.
• Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu.
• Kafija un tēja. Izvairieties arī no visa, kas satur kofeīnu, piemēram, kolas dzērieniem, šokolādes vai dažiem farmaceitiskiem preparātiem, ko pārdod, lai apkarotu paģiras, kas bieži satur kofeīnu.
• Acetilsalicilskābe (aspirīns)® vai vispārējs), kas kairina kuņģi un acetaminofēnu (Tylenol)®, Atasols® vai vispārējs), kas radītu pārāk lielu slodzi jūsu jau tā aizņemtajām aknām. Ja jūs vilina kāds no farmaceitiskajiem produktiem, kas paredzēti paģiru apkarošanai, uzmanīgi izlasiet etiķeti: daudzi no tiem negaidīti satur acetilsalicilskābi.
• Miegazāles, kas noteikti nav labi sajauktas ar alkoholu.

Daži produkti pašlaik tiek pārdoti komerciāli, lai novērstu paģiras satur augu ekstraktu ar nosaukumu kudzu (pueraria lobata). Lai gan ir taisnība, ka šim nolūkam tradicionāli jau ir izmantots šī auga ziedu ekstrakts, komerciālie produkti diemžēl pārāk bieži satur sakņu ekstraktu, kas ir pilnīgi nepiemērots šim lietojumam vai pat kancerogēns saistībā ar alkohols4.

Paģiru definīcija

Medicīniskais termins paģiras ir veisalgia. Šis sindroms ļoti līdzinās simptomiem, ar kuriem saskaras alkoholiķi alkohola lietošanas pārtraukšanas gadījumā: eksperti to bieži dēvē par abstinences sindroma sākotnējo stadiju, kas saistīta ar abstinenci, bet tas var rasties pat pēc salīdzinoši neliela alkohola patēriņa. alkoholiskais dzēriens.

Atcerēties :

Patērējot aptuveni 1,5 g alkohola uz kg ķermeņa masas (no 3 līdz 5 dzērieniem 60 kg smagai personai; no 5 līdz 6 dzērieniem uz 80 kg smagu cilvēku) gandrīz vienmēr rodas vairāk vai mazāk šķirnes. izteikts2.

Simptomi

Simptomi veisalgie rodas vairākas stundas pēc alkohola lietošanas, kad alkohola līmenis asinīs tuvojas vērtībai “0”. Visbiežāk sastopamie simptomi ir galvassāpes, slikta dūša, caureja, apetītes zudums, trīce un nogurums.

Veisalģiju bieži pavada arī tahikardija (bēguļojoša sirdsdarbība), ortostāze (asinsspiediena pazemināšanās, pieceļoties), kognitīvi traucējumi un redzes un telpiskā apjukums. Lai gan vairāk navalkohols viņa asinīs, persona, kas cieš no veisalgijas, ir patiesi traucēta gan fiziski, gan psiholoģiski.

Kas notiek organismā, ja lietojat pārāk daudz alkohola?

Gremošana un alkohola izvadīšana

Alkohols aknās tiek pārveidots par dažādiem ķīmiskiem savienojumiem, ieskaitot etil -aldehīdu vai acetaldehīdu - vielu, kas var izraisīt nelabumu, vemšanu, svīšanu utt., Kad ķermenis ir piesātināts ar to. Var paiet pat 24 stundas, līdz organisms pārvērš acetaldehīdu par acetātu - vielu ar daudz mazāk nepatīkamu ietekmi.

Alkohola sagremošana prasa milzīgas pūles no aknām. Sasniedzot maksimumu, aknas stundas laikā var noņemt apmēram 35 ml tīra etilspirta, kas ir līdzvērtīgs apmēram alum, glāzei vīna vai 50 ml degvīna. Tāpēc labāk nedot tai vairāk darba, lietojot pārtiku, kurā ir pārāk daudz tauku. Tāpēc arī nav prātīgi lietot vairāk alkohola, lai pārvarētu paģiras. Tas nonāktu apburtā lokā, no kura būtu grūti izkļūt bez bojājumiem.

Alkohola intoksikācijas un tai sekojošās veisalģijas laikā ķermenis piedzīvo acidoze, tas ir, ķermenim ir grūtāk nekā parasti uzturēt skābuma / bāzes līdzsvaru, kas nepieciešams tā integritātei. Tāpēc ieteikums izvairīties no dzērienu vai skābinošu pārtikas produktu (apelsīnu sulas, gaļas utt.) Patēriņa un izvēlēties ogļhidrātus, vairāk sārmainus (maize, krekeri utt.). Ņemiet vērā, ka kofeīns un acetilsalicilskābe (aspirīns)^® vai sugas) ir paskābinoši.

Dehidratācija

Lai gan alkoholu ir grūti sagremot, organisms cieš no tā Dehidrēšana. Tāpēc ieteikums dzert daudz ūdens, lietojot alkoholu un turpmākajās stundās. Tas ir arī piemērots, lai novērstu sekas Dehidrēšana, lietojiet minerālsāļus (tomātu vai dārzeņu sulu, sālītu buljonu utt.), lai aizstātu zaudētos elektrolītus un pēc iespējas ātrāk atjaunotu līdzsvaru. Ir arī lietderīgi norādīt, ka kofeīns izraisa arī dehidratāciju, kas palielina fizioloģisko stresu.

Kas padara paģiras vēl grūtāk izturēt

Alkohola krāsa

Alkoholisko dzērienu sastāvā nonāk dažādas citas vielas, ko sauc par radniecīgām vielām. Daži no tiem var veicināt dažādus paģiru simptomus. Tomēr šīs vielas ir vairāk krāsainos alkoholiskos dzērienos (sarkanvīns, konjaks, viskijs, tumšais vai tumšais rums utt.) Nekā dzidros (baltvīns, degvīns, kadiķis, baltais rums utt.)³.

Troksnis un gaisma

Ilgstoša laika pavadīšana dūmakainā, trokšņainā vietā un mirgojošā vai mirgojošā apgaismojumā var pasliktināt paģiru simptomus pēc ballītes.².

Ēd pārtiku ar augstu tauku saturu

Pirms neveiklas ballītes ēdiet pārtiku ar augstu tauku saturu. Pārtikas tauki palēnina alkohola uzsūkšanos un aizsargā gremošanas trakta audus pret iekaisumu, ko izraisa skābes, kas rodas alkohola sagremošanas laikā.

Dzeriet lēnām 

Mēģiniet dzert pēc iespējas lēnāk visā ballītē; ierobežojiet sevi ar vienu alkoholisko dzērienu stundā.

Dzeriet ūdeni vienlaikus ar alkoholu

Turiet pie jums glāzi ūdens, lai remdētu slāpes. Lietojiet ūdeni, sulu vai bezalkoholisko dzērienu starp katru alkohola dzērienu. Tāpat, atnākot mājās, pirms gulētiešanas izdzer vienu vai divas lielas glāzes ūdens.

Ēdiet ballītes laikā

Veikt pārtraukumus, lai mazliet paēstu: jo īpaši ogļhidrātus un cukuru. Tomēr izvairieties no pārāk sāļa pārtikas patēriņa.

Izvairieties no maisījumiem

Izvairieties sajaukt dažāda veida alkoholiskos dzērienus; labāk ballītes laikā pieturēties pie viena dzēriena veida.

Izvēlieties savu alkoholu

Izvēlieties baltvīnu, nevis sarkano, balto spirtu (degvīnu, kadiķi, balto rumu utt.), Nevis krāsainu (konjaku, viskiju, tumšo vai tumšo rumu utt.). Izvairieties no dzirkstošiem alkoholiskajiem dzērieniem un kokteiļiem, kas satur soda vai bezalkoholisko dzērienu. Mazie burbuļi paātrina alkohola iedarbību.

Izvairieties no cigarešu dūmiem

Izvairieties pavadīt vairākas stundas pēc kārtas dūmakainā, trokšņainā vietā ar mirgojošām vai mirgojošām gaismām.

Vēl sešas lietas, ko izmēģināt, ja sirds jums to saka

Ir daži zinātniski pierādījumi, kas liecina par iejaukšanos, kas varētu palīdzēt organismam paātrināt alkohola sagremošanas procesu vai mērenu pēkšņu alkohola līmeņa paaugstināšanos asinīs.

• Rūgto augu un antioksidantu maisījums. Šie augi stimulētu aknas un tiem būtu pretiekaisuma iedarbība. Maisījums (52. liv.)^® vai PartySmart^®) ietver šādus augus: andrographis (Andrographis paniculata), vīnogu ekstrakts (Vitis vinifera), Embelica officinalis, cigoriņi (Cichorium intybus) Un phyllanthus drūms. Jāuzskata par profilaksi saskaņā ar ražotāja ieteikumiem. Sākotnējās klīniskās izpētes rezultāti⁵, ko veica ražotājs ar mazāk nekā 10 dalībniekiem, norāda, ka produkts, kas lietots pirms un pēc alkohola lietošanas, būtu samazinājis par 50% laiku, kas nepieciešams acetaldehīda līmeņa attīrīšanai asinīs. Paģiras simptomi bija mazāk izteikti dalībniekiem, kuri lietoja maisījumu.
• Piena dadzis (Silybum marianum). Šī iekārta varētu paātrināt alkohola izvadīšanu. Piena dadzis satur silimarīnu - vielu, kas stimulē aknas un veicina tās atjaunošanos, ja tā ir pakļauta toksiskam stresam. Bet šajā sakarā nav veikti klīniskie pētījumi. Jāņem 140–210 mg standartizēta ekstrakta (70–80% silimarīna).
• C vitamīns. Šis vitamīns varētu arī paātrināt alkohola izvadīšanu, liecina sākotnējo testu rezultāti^6,7. Parasti pirms alkohola lietošanas ieteicams lietot 1 g (1 mg) C vitamīna.
• Medus. Šķiet, ka medus, kas tiek lietots vienlaikus ar alkoholu, varētu arī paātrināt alkohola noņemšanas procesu no asinīm un samazināt alkohola tapas asinīs.

  Klīniskajā pētījumā⁸ Nigērijā, kurā piedalījās apmēram piecdesmit jauni vīrieši, medus lietošana vienlaikus ar alkoholu paātrinātu alkohola izvadīšanu par aptuveni 30% un samazinātu maksimālo līmeni par tādu pašu alkohola līmeni asinīs alkohola lietošanas laikā intoksikācija. Kopumā simptomi paģiras būtu samazināts par 5%. Bet, lai sasniegtu šo efektu piedzēries vakarā, cilvēkam, kas sver 60 kg, vajadzētu uzņemt apmēram 75 ml medus jeb 5 ēd.k. pie galda. Šāds daudzums arī palielinātu triglicerīdu līmeni asinīs un asinsspiedienu.

• Vitamīns B6. piridoksīnavai B6 vitamīns ir pazīstams ar savām pret sliktu dūšu īpašībām. Klīniskais pētījums⁹ ar placebo tika veikti 17 pieaugušie, kuri apmeklēja ballīti ar alkohola lietošanu. Saskaņā ar rezultātiem 1 mg B200 vitamīna (6 mg ballītes sākumā, 400 mg trīs stundas vēlāk un 400 mg pēc svētkiem vai placebo katru reizi) būtu samazinājis aptuveni 400% simptomi paģiras.

  Eksperiments tika atkārtots otro reizi ar tiem pašiem dalībniekiem, mainot grupas (tie, kuri pirmo reizi lietoja vitamīnu, lietoja placebo, un otrādi): rezultāti bija vienādi. Iespējams, ka, lai mazinātu intensitāti, var būt noderīgi arī citi pretvēža līdzekļi, piemēram, ingvers (psn) vai garšaugi, kas tradicionāli izrakstīti zarnu slimību ārstēšanai, piemēram, vācu kumelīte un piparmētra. simptomi veisalgijas laikā.

• Opuncija (Opuntia ficus indica). Šis augs samazina paģiru simptomus. Klīniskā pētījuma rezultāti¹⁰ 64 veseliem jauniem pieaugušajiem norādīts, ka, ņemot ekstraktu no nopal augļiem (Opuntia ficus indica) un B grupas vitamīni, piecas stundas pirms smagas dzeršanas, nākamajā dienā samazināja paģiru simptomus. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem piedevai ir samazināta slikta dūša, apetītes trūkums un sausa mute. Autori arī atzīmēja ciešu saistību starp iekaisuma asins marķieri un veisalgijas simptomu smagumu. Viņi secināja, ka nopāls varētu izmantot savu labvēlīgo darbību, samazinot iekaisuma mediatoru ražošanu. Lai noteiktu devu, ievērojiet ražotāja norādījumus.

BRĪDINĀJUMI

• Ja jūs nolemjat lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) pirms alkohola lietošanas, lai atvieglotu paģiru simptomus, izvēlieties ibuprofēnu un izvairieties no acetilsalicilskābes (aspirīna) lietošanas^® vai vispārējs) vai acetaminofēns (tylenols)^®, Atasols^® vai vispārīgs).
• Daži produkti, ko pašlaik pārdod komerciāli, lai novērstu paģiras, satur augu, ko sauc par kudzu (pueraria lobata). Izvairieties no šo produktu lietošanas. Viņi varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Piezīme: hiperteksta saites, kas ved uz citām vietnēm, netiek pastāvīgi atjauninātas. Iespējams, ka saite netiek atrasta. Lūdzu, izmantojiet meklēšanas rīkus, lai atrastu vēlamo informāciju.

Bibliogrāfija

Chiasson JP. Paģiras. Jaunā sākuma klīnika, Montreal, 2005. [Skatīts 11. gada 2008. novembrī]. www.e-sante.fr

DJ DeNoon. Palīdzība pret paģirām galvassāpēm. WebMD veselības ziņas. Amerikas Savienotās Valstis, 2006. [Skatīts 11. gada 2008. novembrī]. www.webmd.com

Mayo klīnika - paģiras. Mayo Medicīnas izglītības un pētniecības fonds, Amerikas Savienotās Valstis, 2007. [Skatīts 11. gada 2008. novembrī]. www.mayoclinic.com

Nacionālā medicīnas bibliotēka (red.). PubMed, NCBI. [Skatīts 13. gada 2008. novembrī]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raimonds J. Par pagājušo nakti. Newsweek, Amerikas Savienotās Valstis, 2007. [Skatīts 11. gada 2008. novembrī]. www.newsweek.com

Piezīmes

1. Howland J, Rohsenow dīdžejs, un citi. Paģiru biežums un smagums no rīta pēc mērenas alkohola intoksikācijas. Atkarība. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohola paģiras. Ann Intern Med. 2000 6. jūnijs; 132 (11): 897-902. Pilns teksts: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Viskija radinieki. Viskija un degvīna salīdzinājums par toksisko iedarbību. Curr Ther Res Clin Exp. 1960. gada septembris; 2: 453-7. [Medline nav kopsavilkuma, bet pētījums ir sīki aprakstīts: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohola paģiras. Ann Intern Med. 2000 6. jūnijs; 132 (11): 897-902. Pilns teksts: www.annals.org]

4. Makgregors NR. Pueraria lobata (Kudzu sakne) paģiru līdzekļi un ar acetaldehīdu saistītais neoplazmas risks. Alkohols. 2007. gada novembris; 41 (7): 469-78. 3. Vega KP. Uzskats: kas ir veisalģija un vai to var izārstēt? Medscape ģimenes medicīna. Amerikas Savienotās Valstis, 2006; 8. panta 1. punkts. [Skatīts 18. gada 2008. novembrī]. www.medscape.com

Maijs: 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Augu izcelsmes preparāta Liv.52 ietekme uz etanola uzsūkšanos un metabolismu cilvēkiem. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervences alkohola paģiru novēršanai vai ārstēšanai: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātisks pārskats. BMJ. 2005 24. decembris; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Askorbīnskābes ietekme uz alkohola klīrensu plazmā. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Askorbīnskābes ietekme uz akūtas alkohola lietošanas sekām cilvēkiem.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Medus izraisīta asins etanola eliminācijas stimulācija un tās ietekme uz seruma triacilglicerīnu un asinsspiedienu cilvēkam. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkohola izraisītas paģiras. Dubultmaskēts piritinola un placebo salīdzinājums paģiru simptomu novēršanā. QJ Stud Alkohols. 1973. gada decembris; 34. (4): 1195-201. [nav kopsavilkuma Medline, bet pētījums, kas aprakstīts Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkohola paģiras. Ann Intern Med. 2000 6. jūnijs; 132 (11): 897-902. Pilns teksts: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, un citi. Opuntia ficus indica ietekme uz alkohola paģiru simptomiem. Arch Intern Med. 2004 28. jūnijs; 164 (12): 1334-40.

11. Vega KP. Uzskats: kas ir veisalģija un vai to var izārstēt? Medscape ģimenes medicīna. Amerikas Savienotās Valstis, 2006; 8. panta 1. punkts. [Skatīts 18. gada 2008. novembrī]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervences alkohola paģiru novēršanai vai ārstēšanai: sistemātisks randomizētu kontrolētu pētījumu pārskats. BMJ. 2005. gada 24. decembris; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, un citi. Paģiru biežums un alkohola lietošanas traucējumu risks: pierādījumi no garenvirziena augsta riska pētījuma. J Abnorm Psychol. 2005