Lielisks post pēc 2020. gada: kalendāra un uztura padomi

2020. gadā gavēnis sāksies 2. martā un ilgs līdz 18. aprīlim. Ticīgie Lieldienas svinēs 19. aprīlī. Ēdiena kalendārs ticīgajiem Gavēņa 2020. gadā izskatās šādi:

Pirmā gavēņa nedēļa

2.03.20 - pilnīgs atteikums ēst;

3.03.20 - 6.03.20 - sausa ēšana. No otrdienas līdz piektdienai ir atļauts lietot tikai neapstrādātus, neapsildītus ēdienus un neapsildītus dzērienus. Jūs varat ēst visu veidu augļus un dārzeņus, jebkurus riekstus, žāvētus augļus, medu un brūnu maizi;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - jūs varat izmantot vārītus, sautētus dārzeņus un augļus, pievienojot jebkuru augu eļļu, kā arī vīnu.

Gavēņa otrā nedēļa

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - sausa ēšana;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - vārīts dārzeņu ēdiens bez eļļas;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - termiski apstrādāts dārzeņu un augļu ēdiens ar eļļu un vīnu.

Gavēņa trešā nedēļa

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - sausa ēšana;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - vārīti, sautēti dārzeņi un augļi bez eļļas;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - vārīta dārzeņu un augļu pārtika, pievienojot eļļu, vīnu.

Lielā gavēņa ceturtā nedēļa

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - sausa ēšana;

24.03.20 un 26.03.20 - vārīts un sautēts dārzeņu un augļu ēdiens ar sviestu;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - termiski apstrādāts veģetārs ēdiens ar augu eļļu un vīnu.

Gavēņa piektā nedēļa

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - žāvēti augļi, svaigi dārzeņi un augļi, melna maize;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - termiski apstrādāts dārzeņu un augļu ēdiens, pievienojot augu eļļu;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - vārīti, sautēti dārzeņi un augļi ar eļļu un vīnu.

Sludinājumā 07.04.19 / XNUMX / XNUMX jūs varat iegādāties dažas zivis.

Kaislības nedēļa

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - sausa ēšana;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX un XNUMX / XNUMX / XNUMX - silti dārzeņi un augļi ar sviestu;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - var lietot termiski apstrādātus dārzeņus un augļus ar eļļu, ikriem un vīnu.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - sautēti, vārīti dārzeņu un augļu ēdieni, pievienojot eļļu. Ir atļauts izmantot zivis un vīnu.

Gavēņa septītā nedēļa

13.04.20 - 16.04.20 - žāvētu augļu, mērcētu un svaigu dārzeņu un augļu patēriņš;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - jebkura pārtikas aizliegums;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - sausa ēšana.

Ēšanas padomi gavēņa laikā

  1. Mēģiniet dažādot ēdienkarti... Ja jūs pieķersieties pie pārtikas ierobežošanas, jūs to ātri pazaudēsit. Pirmkārt, atļauto pārtikas produktu saraksts ir diezgan liels. Otrkārt, tos var viegli salikt un pagatavot ar daudzām garšīgām receptēm.
  2. Dzert daudz... Izvairīšanās no parastās diētas prasa no organisma daudz enerģijas. Ūdens palīdzēs saglabāt līdzsvaru un nomierināt izsalkumu. Pievienojiet ūdenim zaļo tēju - tas labi tonizē no rīta un vakarā mazina nogurumu.
  3. Neaizmirstiet par vāveri… Dzīvnieku izcelsmes produktu ierobežojums asi skar proteīnus saturošo organisma ķermeni. Nav vēlams to atļaut. Aizstāt dzīvnieku olbaltumvielas ar augu olbaltumvielām – pākšaugiem un soju.
  4. Uzraugiet zarnu reakcijas… No pārtikas ierobežojumiem un uztura izmaiņām pirmām kārtām cieš zarnas. Tiek traucēta mikroflora, organisms cenšas attīrīties no toksīniem, un piena produktu trūkums kļūst par draudu. Sava ēdienkarte ir jāveido tā, lai tajā būtu pietiekami daudz šķiedrvielu un nebūtu lieki grūti sagremojami ēdieni.
  5. Pievieno kalciju… Arī piena produktu, olu atteikšanās var izraisīt kalcija trūkumu, bet bez tā nav iespējama vesela sirds un asinsvadi, zobi, mati un kauli. Pievienojiet savai diētai sezama sēklas, sēklas, riekstus, kāpostus un spinātus, kā arī multivitamīnus vai kalcija vitamīnus atsevišķi.
  6. Papildiniet taukus… Tauki ir ļoti svarīgi ķermenim, īpaši sievietēm. Kad pat augu eļļa ir aizliegta, mums ir grūti - menstruālais cikls sajaucas, āda zaudē elastību, ķermenis sāk “uzkrāt” taukus un svars ilgstoši nepazūd. Ātri ēdiet riekstus, avokado un dažādas sēklas.

Ko jūs varat ēst gavēņa laikā

  • Svaigi dārzeņi - baltie kāposti, brokoļi, ķīniešu kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti, selerijas, kartupeļi, zaļās pupiņas, burkāni, ķirbji, paprika, tomāti, cukini, pieejami visi zaļumi.
  • Pasludināšanas un Pūpolu svētdienās ir atļautas zivis un jūras veltes.
  • Sagataves - zirņu, kukurūzas, pupiņu, lēcu, pākšaugu, dārzeņu maisījumu, kompotu, konservu konservēšana.
  • Augļi - āboli, citrusaugļi, vīnogas, dzērvenes, granātāboli.
  • Saldām, žāvētām aprikozēm, žāvētām plūmēm, rozīnēm, datumiem, ķiršiem, banāniem, ananāsiem, āboliem, bumbieriem.
  • Jūs varat arī marmelādi, zefīrus, halvu, kozinaki, auzu pārslu cepumus, tumšo šokolādi bez piena, ledenes, medu, cukuru, turku prieku.

Atgādināsim, ka iepriekš mēs jums teicām, kā pagatavot gardu liesu zupu, kā arī dalījāmies ar garšīgu brokastu recepti - liesu omleti. 

Atstāj atbildi