Pateicība var dot izmērāmu labumu un veicina laimi. Tāpēc dzīvē ir svarīgi būt pateicīgam. 

Pateicību var definēt kā pozitīvu starppersonu emociju (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), kas piedzīvota situācijās, kad indivīds uztver sevi kā labumu, ko apzināti sniedz cits (palīdzība vai dāvana). .

Pētījumi rāda, ka pateicība vairo laimi, bet tai ir arī fiziski ieguvumi. Tādējādi pateicība uzlabotu imūnsistēmu. Ir pierādīts, ka pateicības enerģijas sajūta 15-20 minūtes dienā 4 dienas sūta signālu imūnsistēmas šūnu gēniem, lai sāktu ražot proteīnu, ko sauc par “imūnglobulīnu A”. Pateicība arī palīdz samazināt stresa hormona kortizola līmeni. Tas var arī uzlabot labklājību un garīgo veselību, jo ļauj atbrīvot neirotransmitētājus. 

Tiek uzskatīts, ka pateicība palīdz samazināt iekaisuma faktorus, kas saistīti ar hroniskām slimībām. Tas arī uzlabotu sirds veselību. 

Kopumā pateicības attieksmes izkopšana ir saistīta ar labāku hormonālo līdzsvaru, labāku imūnsistēmas darbību, labāku relaksācijas spēju. 

Dažiem cilvēkiem ir uz pateicību vērsta personības iezīme: viņi regulāri izjūt pateicību pret lielu cilvēku skaitu, par lielu priekšmetu skaitu un ar lielāku intensitāti. 

Citi var trenēties pateicībai!

Izsakot pateicību, pieņemu, ka man palīdz, un priecājos saņemt šo atbalstu. Šim nolūkam ir jāatzīmē saņemtais materiālais vai nemateriālais ieguvums un tā izmaksas (nepieciešamās pūles), un pēc tam jāatzīst, ka šī labuma avots ir ārpus sevis neatkarīgi no tā, vai tā ir cita persona vai dzīvība. 

Jūs varat veidot un apstiprināt savu pateicības sajūtu, pieņemot ieradumus, piemēram, saglabājot pateicības dienasgrāmatu, kurā mēs pierakstām visus cilvēkus un lietas, par kurām esam pateicīgi. pēc piecelšanās vai tieši pirms aizmigšanas uzrakstiet 3 pozitīvas lietas par savu vakardienas dienu (ja vingrojat no rīta) vai šodien (ja rakstāt vakarā). Tās var būt mazas lietas: bērna smaids, mierīgs brīdis dienas laikā ...

Jūs varat arī saglabāt sarakstu ar lietām, par kurām mēs esam īpaši pateicīgi, vai arī jums ir pateicības burka, kurā jūs ieslīdat papīrus, uz kuriem esat pierakstījis lietas, kas jūs iepriecināja. 

Kalifornijas Universitātes psiholoģijas pētnieks Roberts Emmons saka, ka tie, kas regulāri veido iemeslu sarakstu, lai priecātos, “jūtas labāk par sevi, ir aktīvāki un piedāvā izturību pret stresu”.