Vasarā visgrūtāk sevi uzturēt formā ir pretoties visiem kārdinājumiem nebeidzamo aperitīvu laikā un kas bieži nosaka toni pārējai maltītei. Tomēr nav iespējams pavadīt vasaru, atsakoties no ielūgumiem! Ko darīt, ja jūs iemācītos izdarīt pareizo izvēli par labu? Šeit ir vienkārši, bet šausmīgi efektīvi padomi, kā baudīt saldos vakarus ģimenes vai draugu lokā, nekostot pirkstos!

Uzmanieties: īpaši apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, čipsi vai uzkodas, kuriem nav uzturvērtības un kuri ir jūsu līnijas zvērināti ienaidnieki! Uzmanieties arī, lai ļaunprātīgi neizmantotu eļļas augļus (olīvas, mandeles, zemesrieksti, Indijas rieksti vai pekanrieksti utt.), Kas ātri paaugstina kaloriju līdzsvaru ar vidēji 45% lipīdu (tauku).

Uz galda vienmēr novietojiet neapstrādātus dārzeņus: ķiršu tomātus, redīsus, burkānu nūjas, gurķus, selerijas, ziedkāpostu ķekarus utt. tapenāde ar vai bez anšoviem, bet otra - ar dārzeņu ikriem (tomāti, baklažāni, jums ir izvēle!). Hummus ir arī droša likme, tāpat kā marinēti dārzeņi (pipari, sirds artišoki, marinētas sēnes utt.)

1. Ievietojiet endīvijas lapas lielā šķīvī un ievietojiet siera gala dobumā ar smalkiem garšaugiem vai, piemēram, tunzivju / tomātu / mājās gatavotas majonēzes maisījumu. Garantēts kārums

2. Grauzdiņiem apsveriet iespēju izmantot maizes vietā gurķu šķēles. Pa virsu var pievienot visu veidu pastas, vēlams mājās gatavotas: piemēram, tunča rileti, sardīņu krēmu, gvakamolu vai pat tzatzíki.

3. Un, ja jūs izvēlaties pastas lielveikalos, pārliecinieties, ka tajos ir mazāk par 25% tauku (lipīdu), mazāk nekā 600 mg nātrija (vai 1,5 g sāls) uz 100 g un kas ir izgatavoti no kvalitatīvas saulespuķu eļļas .