Zinātniski miegs ir izmainīts smadzeņu darbības stāvoklis, kas būtiski atšķiras no nomodā. Miega laikā mūsu smadzeņu šūnas strādā lēnāk, bet intensīvāk. To var redzēt uz elektroencefalogrammas: bioelektriskā aktivitāte samazinās frekvencē, bet palielinās spriegums. Apsveriet četrus miega posmus un to īpašības. Elpošana un sirdsdarbība ir regulāra, muskuļi ir atslābināti, ķermeņa temperatūra pazeminās. Mēs mazāk apzināmies ārējos stimulus, un apziņa lēnām iziet no realitātes. Pietiek ar mazāko troksni, lai pārtrauktu šo miega posmu (pat nenojaušot, ka vispār gulēji). Šajā posmā paiet aptuveni 10% nakts miega. Dažiem cilvēkiem šajā miega periodā ir tendence raustīties (piemēram, pirksti vai ekstremitātes). 1. posms parasti ilgst no 13 līdz 17 minūtēm. Šo posmu raksturo dziļāka muskuļu relaksācija un miegs. Fiziskā uztvere ievērojami palēninās, acis nekustas. Bioelektriskā aktivitāte smadzenēs notiek ar mazāku frekvenci, salīdzinot ar nomodā. Otrais posms veido apmēram pusi no miega pavadītā laika. Pirmā un otrā stadija ir pazīstama kā viegla miega fāze, un kopā tās ilgst aptuveni 20-30 minūtes. Miega laikā mēs vairākas reizes atgriežamies otrajā posmā. Mēs sasniedzam dziļāko miega fāzi aptuveni 30 minūtēs, 3. stadijā, un 45 minūtēs, pēdējo 4. posmu. Mūsu ķermenis ir pilnībā atslābināts. Mēs esam pilnībā atrauti no tā, kas notiek ap realitāti. Lai pamostos no šiem posmiem, ir nepieciešams ievērojams troksnis vai pat kratīšana. Pamodināt cilvēku, kurš atrodas 4. stadijā, ir gandrīz neiespējami – tas ir līdzīgi mēģinājumam pamodināt ziemas guļā guļošu dzīvnieku. Šie divi posmi veido 20% no mūsu miega, bet to īpatsvars samazinās līdz ar vecumu. Katrs no miega posmiem kalpo noteiktam ķermeņa mērķim. Visu fāžu galvenā funkcija ir reģenerējoša iedarbība uz dažādiem procesiem organismā.
2022-11-11