“Man tu vienmēr būsi bērns”: kā tikt galā ar vecāku manipulācijām

Tāpat kā jebkurš negodīgs spēlētājs, manipulators izmanto pozīciju, lai gūtu labumu uz upura rēķina. To aprēķināt vienmēr ir grūti: piedzīvojot spēcīgas emocijas, mēs zaudējam spēju kritiski domāt.

Ja vecāki spēlē negodīgi, situācija ir vēl sarežģītāka: galu galā mēs esam audzināti šajā “spēlē”. Un, lai gan mēs jau sen esam pieauguši, manipulācijas mums ir norma. Tomēr, ja jums ir neērti attiecības ar vecākiem, ir lietderīgi saprast tā iemeslus. Pārtrauciet manipulācijas, ja tās ir, diezgan spējīgas.

Vispirms jums ir jāsaprot, ka viņi cenšas kontrolēt jūsu jūtas. Emocionālā inteliģence (EI) palīdz atpazīt savas emocijas un citu nodomus, skaidri definēt personīgās robežas.

Kā zināt, vai vecāki ar jums manipulē?

Sāciet izsekot savām emocijām pēc mijiedarbības ar tām. Ja jūs pastāvīgi izjūtat kauna vai vainas sajūtu, krītat agresijā, zaudējat pašapziņu, tad jūs gandrīz noteikti tiekat manipulēts.

Kādi ir visizplatītākie vecāku manipulācijas veidi?

• Manipulācija ar pienākuma un vainas apziņu

"Ja jūs to darāt (nedariet to, ko es gribu), jūs esat slikts dēls (vai meita). Šis ir viens no visizplatītākajiem manipulācijas veidiem.

Bērnībā vecāki mums ir piemērs: viņi parāda, kas ir labi un slikti, kas ir pieņemami un kas nē. Mēs jūtamies vainīgi, ja pārkāpjam vecāku noteiktās robežas, un viņi mūs nosoda.

Kad cilvēks aug, vecāki vairs nekontrolē viņa izvēli un rīcību. Un tas liek viņiem justies nemierīgiem. Viņi ir mierīgāki, ja dēls vai meita dara to, ko uzskata par pareizu. Tāpēc vecākie atkal ķeras pie pārbaudītas metodes: viņi uzliek jaunākajiem vainas sajūtu.

Pieaudzis dēls vai meita baidās nodarīt pāri saviem vecākiem un atgriežas uz tiem tīkamā ceļa: iestājas mātes vai tēva izvēlētajā augstskolā, nepamet nemīlēto, bet stabilo darbu. Vainas apziņas manipulācijas liek mums izdarīt izvēli, kas mums pašiem nav labākā.

• Manipulācija ar vājumu

"Es to nevaru izdarīt bez jūsu palīdzības." Šāda veida manipulācijas biežāk izmanto pieaugušu bērnu vientuļās mātes, faktiski ieņemot vāja bērna pozīciju. Viņiem palīdzība vajadzīga it visā – no ekonomiskiem un sadzīves jautājumiem līdz attiecību kārtošanai ar kaimiņiem.

Ja lūgumi darīt ko tādu, ar ko vecākiem objektīvi grūti tikt galā, pārvēršas nebeidzamās sūdzībās, tā ir manipulācija. Vecāki jūtas aizmirsti un nevēlami un tāpēc meklē aprūpi un uzmanību. Ka bērns, protams, viņiem dod, bet bieži vien, kaitējot savām interesēm, laiku, ko viņš varētu pavadīt kopā ar ģimeni.

• Manipulācija caur pazemošanu

"Bez manis jūs neesat neviens un nekas." Autoritāri vecāki, kuri ir pieraduši apspiest bērna personību, turpina to darīt arī tad, kad viņš aug. Tādējādi viņi sevi apliecina uz kāda rēķina, kurš a priori ir vājāks. Galu galā dēls vai meita vienmēr ir jaunāki, viņiem vienmēr būs mazāka pieredze.

Visticamāk, bērns pienākuma apziņas dēļ pacietīs necieņu. Tādiem vecākiem ir neizdevīgi, ka viņš tiešām pats kaut ko sasniedza. Galu galā, tad jums būs jāatzīst, ka viņš ir atsevišķa neatkarīga persona, un viņu vairs nebūs iespējams pazemot.

Tāpēc vecāki kritizē un devalvē jebkādus bērna sasniegumus, visu laiku norāda uz viņa “vietu” un tādējādi atņem viņam neatkarību un pašapziņu.

Ko darīt, ja vecāki mēdz ar tevi manipulēt?

1. Skatiet reālo situāciju

Ja sapratāt, ka kāds no šiem scenārijiem ir līdzīgs jūsu attiecībām ar vecākiem, nāksies atzīt nepatīkamu faktu. Viņiem jūs esat veids, kā atrisināt viņu pašu problēmas. Tātad viņi var pievērst uzmanību, atbrīvoties no nemiera vai vientulības, justies vajadzīgi, paaugstināt pašcieņu.

Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi, lai jūs neiekristu aizvainojumā. Galu galā vecāki nezina, kā sazināties un sasniegt savu citā veidā. Visticamāk, viņi to dara neapzināti, kopējot savu vecāku uzvedību. Bet jums nav jādara tas pats.

2. Izprotiet, kā situācija jums bija izdevīga

Nākamais solis ir saprast, vai esat gatavs izaugt pa īstam un psiholoģiski atšķirties. Daudzos gadījumos bērna sekundārais ieguvums manipulatīvās attiecībās ir tik liels, ka pārspēj diskomfortu un negatīvās emocijas. Piemēram, autoritārs vecāks pazemo dēlu vai meitu, bet tajā pašā laikā palīdz finansiāli, ļauj neuzņemties atbildību par savu dzīvi.

Jūs varat manipulēt tikai ar tiem, kas to atļauj, tas ir, viņi apzināti piekrīt upura lomai. Ja pametat spēli, ar jums nevar manipulēt. Taču brīvība nozīmē arī to, ka jūs vairs nevarat novelt atbildību par sevi un saviem lēmumiem uz saviem vecākiem.

3. Atlaidiet cerības

Ja esi gatavs cīnīties par brīvību, vispirms ļauj sev neattaisnot neviena cerības. Kamēr jūs domājat, ka jums vajadzētu atbilst jūsu vecāku priekšstatiem par to, kas ir labs un pareizi, jūs centīsities iegūt viņu apstiprinājumu. Tāpēc atkal un atkal ļauties manipulācijām un dzīvot dzīvi, kas nav jūsu pašu.

Iedomājieties vecākus, kuri ar jums manipulē, un garīgi sakiet viņam: "Es nekad neattaisnošu jūsu cerības. Es izvēlos dzīvot savu dzīvi, nevis tavu.

Kad jūtat spēcīgas negatīvas emocijas pēc saziņas ar vecākiem, arī garīgi sakiet: “Mammu (vai tēti), tās ir tavas sāpes, nevis manas. Tas ir par tevi, nevis par mani. Es neuzņemu jūsu sāpes sev. Es izvēlos būt es pats. ”

4. Iestāties par robežām

Vai esat devis sev atļauju pārstāt attaisnot cerības? Turpiniet analizēt, kā jūtaties, sazinoties ar vecākiem. Vai ir kāds reāls iemesls tos piedzīvot?

Ja saproti, ka tam ir iemesls, padomā, ko tieši tu vari darīt vecāku labā. Piemēram, lai atvēlētu jums ērtu laiku, lai sarunātos vai satiktos, vai palīdzētu kaut ko, kas viņiem patiešām ir grūti. Ja nav iemesla, atcerieties, ka jums nevajadzētu pakļauties viņu idejām.

Nosakiet robežas un pieturieties pie tām. Nosakiet pats, ko varat darīt savu vecāko labā, neskarot savas intereses, un ko jūs uzskatāt par iejaukšanos jūsu dzīvē. Paziņojiet viņiem, kas jums ir kategoriski nepieņemami, un mierīgi uzstāj uz savu robežu ievērošanu.

Iespējams, ka tas var nepatikt kādai manipulatīvai mātei vai tēvam. Un viņi mēģinās atgriezt jūs pie ierastā scenārija. Viņu tiesības ir nepiekrist jūsu brīvībai. Bet tāpat kā jums nav jāattaisno vecāku cerības, viņiem nav jāattaisno jūsu cerības.