Sportam ir liela ietekme uz cilvēka ķermeni. Iespējams, ka sievietei nav dabiskāka un drošāka sporta veida par fitnesu. Tas sastāv no dažāda veida vingrinājumiem, kas pieder pie atpūtas un sporta vingrošanas vingrinājumu grupas.
Fitness: mazliet vēstures
Fitnesa vēsture sākas Amerikas Savienotajās Valstīs. Tur arī radās aerobika – joma, kas patiesībā aizsāka pašas fitnesa popularitāti. Aerobika sākotnēji tika izveidota kā sporta veids, kas apvieno visus vingrinājumus, kas uzlabo fizisko sagatavotību un veselību. Bija paredzēts, ka to izmantos kosmonauti, kuriem šādā veidā vajadzēja stiprināt savu ķermeni pirms došanās kosmosā. Pēc tam aerobikas vingrinājumi tika pētīti visos iespējamos veidos, un visbeidzot aerobikas radītājs – doktors Kenets Kūpers – atnesa popularitāti un atzinību. Taču fitnesu popularizēja Džeina Fonda, pazīstamā aktrise, kura šādi ārstēja savas filmas uzņemšanas laikā gūtās traumas.
Fitnesa pieņēmumi un pamati
Fitness galvenokārt ir vienkārši vingrinājumi, īpaši aerobikas, kur elpošanas un asinsrites sistēmas var strādāt kopā bez noguruma. Pareizais skābekļa daudzums nozīmē, ka fiziskā sagatavotība ļoti nenogurdina, taču tā sniedz pastāvīgu “saspiest” mūsu muskuļus. Tas ir lielisks vingrošanas veids, kas veido figūru un palīdz notievēt.
Fitnesa vingrinājumi tiek veikti ritmiskas mūzikas pavadībā, kas atvieglo vingrošanu. Fitnesa treniņi kļūst garlaicīgi ļoti lēni, jo tajos tiek izmantoti arī dažāda veida trenažieri. Apmācības vienmēr ir daudzveidīgas un pilnas ar jauniem izaicinājumiem un ātru, enerģisku mūziku, kas mudina rīkoties.
Ko mums dod fitness?
- Tas palīdz zaudēt svaru, padara figūru pievilcīgāku
- Tas palīdz zaudēt svaru un sadedzināt nevajadzīgas kalorijas
- Palielina muskuļu spēku un izturību
- Tas palielina mūsu veiklību un ķermeņa elastību, padarot mūs veiklākus
- Tas uzlabo garastāvokli un piesātina ķermeni, tostarp smadzenes, skābekli
Fitnesa nodarbību izvēle
Fitness ietekmē dažādas ķermeņa daļas. Ir arī dažādi fitnesa treniņu veidi, katrs pielāgots dažādiem efektiem. Lai nodarbotos ar to, kas mums rūp visvairāk – piemēram, spēks, veiklība vai palīdzētu zaudēt svaru, jāizvēlas pareizais treniņu veids. Tāpēc fitnesu iedalām tādā, kas ietver spēka, izturības, notievēšanas nodarbības un vingrinājumus vai piedāvā kombinētas formas.
Stiprināšanas vingrinājumi ļaus palielināt muskuļu spēku un pareizi tos veidot. Turpretim dažādi stiepšanās vingrinājumi palielina vispārējo veiklību un elastību. Nostiprinošie vingrinājumi papildus veido mūsu figūru un ļauj efektīvi sadedzināt liekos taukus, kas palīdz notievēt.
Ir arī citi fitnesa veidi, kas ietver stiepšanās vingrinājumus, kas palīdz daudzu slimību gadījumos, piemēram, palielinot mugurkaula kustīgumu vai nostiprinot novājinātus muskuļus.
Tomēr fitness galvenokārt ir apvienoti horeogrāfiskie vingrinājumi: deja un sports vienā. Mēs rekomendējam!