Saturs
Baumas badošanās terapijai piedēvē veselu virkni pozitīvu efektu un prēmiju: ķermeņa detoksikācija, viegluma sajūta un, protams, atvadīšanās no pārdesmit kilogramiem. Faktiski šī metode ir ieteicama tikai ārsta receptes gadījumā - un tikai ārstu uzraudzībā. Bet gavēņa dienas varat ērti noorganizēt mājās pats.
Ko ēst, lai zaudētu svaru
Badošanās dienas atvieglo stresu uz gremošanas sistēmu un ķermeni kopumā. Ko tieši ēst šādās dienās - katrs pats izlemj, balstoties uz savām garšas vēlmēm (diētiskās uztura ietvaros) un koncentrējoties uz kopējo kaloriju saturu 500 - 1000 kcal, patvaļīgi sadalot 4 ēdienreizēs dienā.
Uzturs Svetlana Derbeneva, Krievijas Medicīnas akadēmijas federālās valsts budžeta iestādes “Uztura pētniecības institūts” vecākā pētniece, “Nācijas veselības līgas” eksperte, iesaka šādas iespējas gavēņa dienām:
Cik daudz ūdens jāizdzer
Badošanās dienā jūs varat izdzert 1 - 1,5 litrus ūdens, nevis minerālu.
“- brīdina Svetlana Derbeneva. - “. Ja esat sāļa ēdiena cienītājs, neaizmirstiet kontrolēt dzeramā šķidruma daudzumu.
Kā praktizēt badošanās dienas
Tiem, kuriem nav liekā svara, “” jūsu ķermenis var būt 1 reizi 10 dienās. Tiem, kuriem ir aptaukošanās, Svetlana Derbeneva iesaka to darīt pastāvīgi 1 - 2 reizes nedēļā, bet ne divas dienas pēc kārtas, bet gan pārtraukumā. Turklāt pēc svētkiem ir vērts dot gremošanas sistēmai atpūtu.
“- saka Svetlana Derbeneva. - “.
Kā izvairīties no nevēlamām blakusparādībām
Proti - pats aizcietējums. “, - skaidro Svetlana Derbeneva. - “.