Saturs
- Burgeru var sabalansēt
- Viņam labāk ir ņemt kečupu nekā citas mērces
- Viņš nedrīkst ņemt kartupeļus
- Kartupeļi ir mazāk trekni nekā citur
- Ja mans bērns ir nedaudz apvilkts, es nedrīkstu viņu vest uz ātrās ēdināšanas vietu
- Diētiskā soda viņam ir labāka
- Piena kokteiļi nodrošina kalciju
- Bērnu ēdienkarte ir pielāgota viņu vajadzībām
Burgeru var sabalansēt
Taisnība Relatīvi, ja mūs apmierina klasiskais hamburgers, kas sastāv no maizes (salda, protams, pat ja tā ir graudaugu) ar malto gaļu (steiku vai putnu gaļu), salātiem un sīpoliem. Bet tas ir daudz mazāk, ja pievieno mērci, bekonu vai dubultu siera porciju.
Viņam labāk ir ņemt kečupu nekā citas mērces
Taisnība Sinepēm vai, ja tā nav, kečupam (īpaši gatavotam no tomātu pastas) vajadzētu dot priekšroku pār citām mērcēm, jo tās nepievieno taukus. Izvairieties no majonēzes un “speciālajām” mērcēm (bārbekjū un ko...), kas var nodrošināt līdz 200 kcal vienā porcijā!
Viņš nedrīkst ņemt kartupeļus
Viltus Tomēr tā ir ideāla vieta, kur to ēst, un bieži vien bērni ātrās uzkodas vēlas doties tieši uz kartupeļiem. Vienreiz nav ierasts! Bet pietiek ar nelielu porciju. Jūs vienmēr varat mēģināt viņam piedāvāt salātus. Un, ja viņš dod priekšroku “dārzeņu bumbiņām”, kāpēc gan ne, bet to uzturvērtība ir tuvāk frī nekā mājās gatavotam dārzeņu biezenim!
Kartupeļi ir mazāk trekni nekā citur
Viltus Tomēr tie var būt vairāk vai mazāk trekni atkarībā no zīmola. Svarīga ir tauku kvalitāte. Liels zīmols ir apņēmies mainīt cepamo eļļu ar labāku uzturvērtību, samazinot transtaukskābju daudzumu (veselībai visbīstamākās, bet plaši izmantotas, lai eļļas vannas kalpotu ilgāk), nepaaugstinot piesātināto taukskābju līmeni (arī slikto) . Tas būs mazāk interesants nekā cepamā eļļa mājai, kurā tā nenodrošinās transtaukskābes. Visos gadījumos kartupeļos ir daudz kaloriju un tauku.
Ja mans bērns ir nedaudz apvilkts, es nedrīkstu viņu vest uz ātrās ēdināšanas vietu
Viltus Vēlme rodas no vilšanās. Tas ir labākais veids, kā likt viņam attīstīt ēšanas traucējumus. Nekad nevediet viņu uz ātro uzkodu ārpus ēdienreizēm. Protams, piedāvātajos pārtikas produktos parasti ir daudz tauku un cukura, taču noteicošā ir regularitāte. Vienkārši palīdziet viņam līdzsvarot ēdienkarti, izvairoties no saldiem dzērieniem un mērcēm. Un neaizmirstiet, ka bērnam īpaši patīk iet uz ātrās uzkodas ēst ar rokām, un par dāvanu!
Diētiskā soda viņam ir labāka
Viltus Mēs esam vienisprātis, ka mājās bērnam ir jādzer galvenokārt ūdens, bet ātrās uzkodas saldais dzēriens ietilpst iepakojumā. Tik viegls vai nē? Nē, diētiskā soda nav ieteicama bērniem līdz sešu gadu vecumam vispār. Labāk viņai ik pa brīdim iedot kādu normālu saldu dzērienu, nevis pārāk bieži diētisko soda.
Piena kokteiļi nodrošina kalciju
Taisnība Kā jebkurš produkts, kas satur pienu! Piena kokteili gatavo arī ar saldējumu. Tādējādi tas nodrošina cukuru un taukus. Tātad ik pa laikam par prieku. Bet kalcija uzņemšanai dodiet priekšroku piena briketei!
Viltus Nejauciet enerģijas uzņemšanu (ēdienreize Mac Do nepārsniedz 600 kcal) un līdzsvaru. Ēdienkarte, pat salīdzinoši sabalansēta, joprojām ir bagāta ar taukiem (vidēji 20 g) un cukuriem (15 līdz 30 g uz 70 g ogļhidrātu). Bieži vien trūkst piena produktu un, piemēram, zaļumu, kas nodrošinātu šķiedrvielas, kalciju un vitamīnus. Lai atjaunotu līdzsvaru, palūdziet viņam desertā uzņemt tīru ūdeni bez garšas un augļus. Un tajā dienā piedāvājiet nākamajā ēdienreizē neapstrādātu maltīti, dārzeņus, cieti, jogurtu un augļus.