Saturs
Kad piedzīvojam zaudējumu vai nelaimi, šķiet, ka dzīvē nekas cits neatliek kā ilgas un ciešanas. Trenere Marta Bodifelta dalās ar vingrinājumu, lai dzīvē atgrieztu prieku.
Pēc mīļotā zaudējuma, šķiršanās, atlaišanas vai citām nelaimēm mēs bieži pārtraucam rūpēties par sevi un baudīt dzīvi — un tieši šādos brīžos mums tas ir visvairāk vajadzīgs.
Mums ir jāmainās, atkal jāiegūst neatkarība un jāizlemj, ko mēs vēlamies jaunā dzīves posmā, un mums ne vienmēr ir spēks to darīt. Bieži vien mēs aizmirstam par labo, kas mūs sagaida nākotnē.
Dažreiz mēs esam tik satriekti, saspringti un emocionāli nestabili, ka pārstājam pamanīt pozitīvo. Bet, kad jūs mēģināt pārvarēt sēru, labākā dāvana, ko varat sev uzdāvināt, ir iemācīties atkal baudīt dzīvi. To ir viegli izdarīt, vienkārši pajautājiet sev:
Vai tavā dzīvē ir kaut kas skaists, ko esi pārstājis pamanīt?
Daudzi uzskata, ka ir vērts svinēt un priecāties tikai par dažiem lieliem notikumiem. Bet kāpēc mēs aizmirstam par “mazajām” uzvarām, kuras izcīnam katru dienu?
Mēs nepietiekami novērtējam savus sasniegumus. Katru dienu, kad mēs pārņemam kontroli pār savu dzīvi, mācāmies labāk rīkoties ar naudu un gatavojamies atgriezties darbā, jo kļūstam nedaudz stiprāki, iegūstam pārliecību un mācāmies labāk rūpēties par sevi un novērtēt sevi vairāk, piemēram, tas ir iemesls svinēt.
Tātad, par ko priecāties? Šeit ir pāris piemēri no manas dzīves.
- Priecājos, ka neveselīgas attiecības ir pagātnē
- Priecājos, ka esmu izturīgs. Kad man izdevās to visu pārdzīvot, es ne no kā savā dzīvē nebaidos.
Lai sadziedētu brūces un rastu spēku virzīties tālāk, svarīgi no jauna iemācīties priecāties. Tas ir vienkāršākais un vissvarīgākais solis ceļā uz atveseļošanos.
Ko man neviens nekad nevarēs atņemt?
Atbildot uz jautājumu, sapratīsi, kādi prieka cēloņi meklējami ikdienā. Atbilde ir vieglāka, nekā šķiet. Lūk, piemēram, ko es atbildēju šķiršanās periodā. Ko man neviens nevar atņemt:
- Pavasarīgi laikapstākļi
- Tīras palagi smaržo pēc veļas mīkstinātāja
- Karsta sāls vanna pirms gulētiešanas
- Mans suns, kuram patīk spēlēties un blēņoties
- Mājas olīveļļas pīrāgs pēc vakariņām
Veiciet šo vingrinājumu šovakar
Man labāk patīk pirms gulētiešanas izveidot sarakstu, kad esmu pabeidzis visas vakara lietas, bet man ir dažas minūtes, pirms manas acis sāk aizvērties. Nav svarīgi, kad jūs to darāt, bet man patīk vakarā — lai es varētu atstāt visas dienas nepatikšanas aiz muguras un izbaudīt visas labās lietas, kas šodien notika.
Atvieglojiet to sev
Uz naktsskapīša blakus modinātājam es glabāju pildspalvu un piezīmju blociņu. Kad es gatavojos gulēt, tie piesaista manu uzmanību. Piezīmju bloku var izmantot visparastākajā veidā — daži cilvēki dod priekšroku tādiem izdomātiem nosaukumiem kā «Pateicības dienasgrāmata», es to saucu tikai par «saziņas kanālu ar prieku».
Šis vienkāršais ieradums var mainīt to, kā jūs redzat pasauli.
Nav jēgas veikt vingrinājumu vienu reizi. Lai sajustu rezultātus, tas jādara regulāri, lai tas kļūtu par ieradumu. Daži pētījumi liecina, ka ieraduma izveidošanai ir nepieciešama 21 diena, bet pēc trim dienām jūs ievērosiet, kā mainās jūsu skatījums uz dzīvi.
Jūs varat pamanīt noteiktus modeļus — daži pateicības iemesli regulāri parādīsies piezīmju grāmatiņā. Tas nav negadījums. Šie dzīves aspekti sagādā jums patiesu prieku, un tie ir pēc iespējas sveicināti. Kad esat dusmīgs vai vientuļš, tie var atgūt līdzsvaru un atgādināt, ka jūs kontrolējat savu dzīvi, ka esat spēcīgs cilvēks un ka neatkarīgi no tā, ko esat pārdzīvojis, jūs varat atgūt savu pilnvērtīgo dzīvi un laimi.