Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 354 |
| Olbaltumvielas | 16.2 gr |
| Tauki | 31.2 gr |
| ogļhidrāti | 0 g |
| Ūdens | 50 grami |
| Šķiedra | 0 g |
| Holesterīns | 1510 mg |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 925 μg | 93% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.24 mg | 16% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.28 mg | 16% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 0 mg | 0% |
| Vitamīns D | kalciferols | 7.7 μg | 77% |
| E vitamīna | tokoferols | 2 mg | 20% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 4 mg | 20% |
| Vitamīns B4 | holīna | 800 mg | 160% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 4 mg | 80% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.46 mg | 23% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 22.4 mcg | 6% |
| H vitamīns | Biotīns | 56 mcg | 112% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 129 mg | 5% |
| Kalcijs | 136 mg | 14% |
| magnijs | 15 mg | 4% |
| Fosfors | 542 mg | 54% |
| Nātrijs | 51 mg | 4% |
| dzelzs | 6.7 mg | 48% |
| jods | 33 mcg | 22% |
| Cinks | 3.1 mg | 26% |
| varš | 139 μg | 14% |
| Sērs | 170 mg | 17% |
| hroms | 7 mcg | 14% |
| mangāns | 0.07 mg | 4% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 240 mg | 96% |
| Izoleicīns | 910 mg | 46% |
| Valīns | 940 mg | 27% |
| Leicīns | 1380 mg | 28% |
| Treonīns | 830 mg | 148% |
| Lizīns | 1160 mg | 73% |
| Metionīns | 420 mg | 32% |
| Fenilalanīns | 700 mg | 35% |
| Arginīns | 1160 mg | 23% |
| Histidīns | 380 mg | 25% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.