Pat īss lidojums ciešā ekonomiskajā klasē skumji ietekmē asinsvadu veselību. Kas jādara, lai pacelšanās un nosēšanās būtu droša?
Lidmašīnā ekonomiskā klase
Vai doties atvaļinājumā ar lidmašīnu? Ko jūs varat ņemt līdzi uz ceļa… Mīļākā lasāmviela, pudele patīkama relaksējoša dzēriena un sievietes spogulis, lai paskatītos uz jūsu atspulgu un novērotu, kā tas mainīsies, tuvojoties kūrortam: no mākoņainas pelēkas, līdzīgas mūsu laika apstākļiem , līdz noslēpumainiem svētkiem, it kā no dārgas dāvanas gaidīšanas.
Jūs esat izgājis garām visiem muitas koridoriem, un tagad jums vienkārši ērti jāsēž krēslā un jāatpūšas. Bet, lai justos droši pasažiera sēdeklī, nepietiek tikai ar drošības jostu piesprādzēšanu - ķermenis lidojumam jāsagatavo iepriekš. Galu galā ceļojumus un jo īpaši gaisa ceļojumus bieži pavada nogurums un sāpes kājās vai stiprs pietūkums.
Daudzi cilvēki domā, ka atšķirība starp dārgām un lētākām biļetēm ir apkalpošanas līmenī. Bet galvenais, par ko maksā VIP pasažieri, ir plašs, ērts sēdeklis, un līdz ar to arī papildu telpa, iespēja izstiept kājas un bieži mainīt pozīciju, neļaujot viņiem sastingt.
Salonā ir ļoti šauri tiem, kas ceļo ekonomiskajā klasē. Saspiežot šeit pēc iespējas vairāk sēdvietu, aviosabiedrības nolemj pasažierus piespiedu nekustībai. Samazinot atstarpi starp sēdekļiem par katru 2,54 cm, jūs varat iegūt 1-2 papildu rindas! Krampji un kustību trūkums ir galvenie tā saucamās dziļo vēnu trombozes cēloņi, no kuriem katru gadu pasaulē mirst aptuveni 100 cilvēku.
Ārsti šo slimību sauc par “ekonomiskās klases sindromu”. Bet patiesībā riskam ir pakļauti arī tie, kas dod priekšroku “biznesa klasei” vai pārslogotai hartai.
Arī kustību trūkums var izraisīt varikozu vēnu attīstību un dažādas vēnu slimības. Jau ar 2 stundu lidojumiem ievērojami palielinās risks saslimt ar varikozām vēnām-ļoti nepatīkamu slimību, kas saistīta ar asins sastrēgumiem vēnās.
Ja jūs jau esat ieguvis vietu ekonomiskajā klasē, mēģiniet rezervēt vietu pirmajā rindā pie izejas, nodalījumā vai ejā. Šeit ir vairāk vietas, un jūs varat izstiept kājas vai izkāpt no krēsla un nedaudz izstiepties.
Pirms lidojuma lietojiet aspirīnu. Tas novērš asins recekļu veidošanos. Tiesa, ja jūs nepanesat šīs zāles (papildus alerģijām dažiem cilvēkiem tas izraisa nosmakšanu - aspirīna astmu) vai jums ir kritiskas dienas, tad šajā gadījumā jums būs jāatsakās no aspirīna. Dzeriet daudz šķidruma, īpaši tēju ar citronu: šis dzēriens atšķaida asinis un neļauj tām sarecēt - sarecēt. Lidmašīnā uzvelciet īpašu kompresijas trikotāžu-ceļgalu, zeķes vai zeķubikses, kas uzlabo asins plūsmu caur vēnām.
Veiciet kāju vingrinājumus ik pēc 20–30 minūtēm, lai asinis izkliedētu caur asinsvadiem. Vispirms novelciet kurpes. Starp citu, pieredzējuši gaisa ceļotāji dod priekšroku lidot basām kājām vai vieglās, ērtās sandalēs - tie nespiež un negriež ādā, kas nozīmē, ka tie netraucē asins plūsmu. Pēc apavu novilkšanas 20 reizes izstiepiet un salieciet pirkstus. Šīs kustības, kas nav pamanāmas ziņkārīgām acīm, veic daudzi mazi muskuļi, kas stimulē venozo asinsriti.
Vēl viens vingrinājums ir izstiept kājas pēc iespējas tālāk uz priekšu. Novietojiet plaukstas tieši virs ceļiem un viegli nospiediet uz gurniem, mēģinot pacelt kājas uz augšu.
Tas viss ir ne tikai labs jūsu kāju veselībai, bet arī palīdz pavadīt laiku ceļā. Tātad - lidojiet uz savu veselību!