Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 577 kCal | 1684 kCal | 34.3% | 5.9% | 292 g |
| Olbaltumvielas | 19 g | 76 g | 25% | 4.3% | 400 g |
| Tauki | 42 g | 56 g | 75% | 13% | 133 g |
| ogļhidrāti | 30.2 g | 219 g | 13.8% | 2.4% | 725 g |
| organiskās skābes | 0.8 g | ~ | |||
| Ūdens | 4 g | 2273 g | 0.2% | 56825 g | |
| osis | 4 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 377 μg | 900 μg | 41.9% | 7.3% | 239 g |
| Retinola | 0.35 mg | ~ | |||
| beta karotīns | 0.16 mg | 5 mg | 3.2% | 0.6% | 3125 g |
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.25 mg | 1.5 mg | 16.7% | 2.9% | 600 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.9 mg | 1.8 mg | 50% | 8.7% | 200 g |
| B4 vitamīns, holīns | 81 mg | 500 mg | 16.2% | 2.8% | 617 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 2.7 mg | 5 mg | 54% | 9.4% | 185 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.22 mg | 2 mg | 11% | 1.9% | 909 g |
| B9 vitamīns, folāts | 30 μg | 400 μg | 7.5% | 1.3% | 1333 g |
| B12 vitamīns, kobalamīns | 3 μg | 3 μg | 100% | 17.3% | 100 g |
| C vitamīns, askorbisks | 3 mg | 90 mg | 3.3% | 0.6% | 3000 g |
| D vitamīns, kalciferols | 0.42 μg | 10 μg | 4.2% | 0.7% | 2381 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 0.6% | 3000 g |
| H vitamīns, biotīns | 10 μg | 50 μg | 20% | 3.5% | 500 g |
| K vitamīns, filohinons | 3.2 μg | 120 μg | 2.7% | 0.5% | 3750 g |
| Vitamīns PP, NO | 5.3 mg | 20 mg | 26.5% | 4.6% | 377 g |
| niacīns | 1 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 726 mg | 2500 mg | 29% | 5% | 344 g |
| Kalcijs, Ca | 700 mg | 1000 mg | 70% | 12.1% | 143 g |
| Magnijs, Mg | 80 mg | 400 mg | 20% | 3.5% | 500 g |
| Nātrijs, Na | 201 mg | 1300 mg | 15.5% | 2.7% | 647 g |
| Sērs, S | 190 mg | 1000 mg | 19% | 3.3% | 526 g |
| Fosfors, P | 543 mg | 800 mg | 67.9% | 11.8% | 147 g |
| Hlors, Cl | 820 mg | 2300 mg | 35.7% | 6.2% | 280 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 0.6% | 3000 g |
| Jods, es | 50 μg | 150 μg | 33.3% | 5.8% | 300 g |
| Kobalts, Co | 7 μg | 10 μg | 70% | 12.1% | 143 g |
| Mangāns, Mn | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 0.4% | 4000 g |
| Varš, Cu | 60 μg | 1000 μg | 6% | 1% | 1667 g |
| Molibdēns, Mo. | 36 μg | 70 μg | 51.4% | 8.9% | 194 g |
| Selēns, Se | 12 μg | 55 μg | 21.8% | 3.8% | 458 g |
| Fluors, F | 110 μg | 4000 μg | 2.8% | 0.5% | 3636 g |
| Hroms, kr | 17 μg | 50 μg | 34% | 5.9% | 294 g |
| Cinks, Zn | 0.83 mg | 12 mg | 6.9% | 1.2% | 1446 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 30.2 g | maks. 100 gr | |||
| galaktozes | 0.1 g | ~ | |||
| Glikoze (dekstroze) | 0.08 g | ~ | |||
| laktoze | 26.3 g | ~ | |||
| Neaizstājamās aminoskābes | 9.568 g | ~ | |||
| Arginīns * | 0.78 g | ~ | |||
| valīns | 1.503 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.563 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 1.34 g | ~ | |||
| leicīns | 2.163 g | ~ | |||
| lizīna | 1.665 g | ~ | |||
| metionīns | 0.565 g | ~ | |||
| Metionīns + cisteīns | 0.76 g | ~ | |||
| treonīna | 0.98 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.31 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 1.042 g | ~ | |||
| Fenilalanīns + tirozīns | 2.04 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | 13.292 g | ~ | |||
| alanīns | 0.702 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 1.33 g | ~ | |||
| glicīns | 0.416 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 4.75 g | ~ | |||
| Proline | 2.305 g | ~ | |||
| serīna | 1.246 g | ~ | |||
| tirozīns | 1 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.2 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Holesterīns | 148 mg | ne vairāk kā 300 mg | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 25.4 g | maks. 18.7 gr | |||
| 4: 0 Eļļains | 2.75 g | ~ | |||
| 6-0 neilons | 0.45 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprils | 0.45 g | ~ | |||
| 10: 0 Kapriks | 0.87 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauriks | 0.51 g | ~ | |||
| 14: 0 mistisks | 4.61 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmičs | 12.85 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearīns | 4.91 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 1.49 g | min 16.8 г | 8.9% | 1.5% | |
| 14: 1 miristoleika | 0.6 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 11.51 g | no 11.2 līdz 20.6 | 100% | 17.3% | |
| 18: 2 Linolejs | 10.59 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.9 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.9 g | no 0.9 līdz 3.7 | 100% | 17.3% | |
| Omega-6 taukskābes | 10.59 g | no 4.7 līdz 16.8 | 100% | 17.3% |
Enerģētiskā vērtība ir 577 kcal.
- Ēdamkarote (“uz augšu”, izņemot šķidru pārtiku) = 20 g (115.4 kcal)
- Tējkarote (“top”, izņemot šķidru pārtiku) = 6 g (34.6 kcal)
Sausais krējums 42,0% tauku bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: A vitamīns - 41,9%, vitamīns B1 - 16,7%, vitamīns B2 - 50%, holīns - 16,2%, vitamīns B5 - 54%, vitamīns B6 - 11%, vitamīns B12 – 100%, H vitamīns – 20%, PP vitamīns – 26,5%, kālijs – 29%, kalcijs – 70%, magnijs – 20%, fosfors – 67,9%, hlors – 35,7%, jods – 33,3%, kobalts 70%, molibdēns 51,4%, selēns 21,8%, hroms 34%
- Vitamīns ir atbildīgs par normālu attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas un acu veselību un imunitātes saglabāšanu.
- Vitamīns B1 ir daļa no svarīgākajiem ogļhidrātu un enerģijas metabolisma enzīmiem, kas organismam nodrošina enerģiju un plastmasas vielas, kā arī sazarotās ķēdes aminoskābju metabolismu. Šī vitamīna trūkums izraisa nopietnus nervu, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.
- Vitamīns B2 piedalās redoksreakcijās, uzlabo vizuālā analizatora krāsu jutīgumu un tumšo adaptāciju. Nepietiekama B2 vitamīna uzņemšana tiek papildināta ar ādas, gļotādu stāvokļa, gaismas un krēslas redzes traucējumiem.
- Sajaukts ir lecitīna sastāvdaļa, spēlē lomu fosfolipīdu sintēzē un metabolismā aknās, ir brīvu metilgrupu avots, darbojas kā lipotropisks faktors.
- Vitamīns B5 piedalās olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu metabolismā, holesterīna metabolismā, vairāku hormonu, hemoglobīna sintēzē, veicina aminoskābju un cukuru uzsūkšanos zarnās, atbalsta virsnieru garozas darbību. Pantotēnskābes trūkums var izraisīt ādas un gļotādu bojājumus.
- Vitamīns B6 piedalās imūnās atbildes uzturēšanā, inhibēšanas un ierosmes procesos centrālajā nervu sistēmā, aminoskābju pārveidošanā, triptofāna, lipīdu un nukleīnskābju metabolismā, veicina normālu eritrocītu veidošanos, normāla līmeņa uzturēšanu homocisteīna līmenis asinīs. Nepietiekamu B6 vitamīna uzņemšanu papildina apetītes samazināšanās, ādas stāvokļa pārkāpums, homocisteinēmijas, anēmijas attīstība.
- Vitamīns B12 ir svarīga loma aminoskābju metabolismā un pārveidošanā. Folāti un B12 vitamīns ir savstarpēji saistīti vitamīni un ir iesaistīti asins veidošanā. B12 vitamīna trūkums izraisa daļēju vai sekundāru folātu deficīta attīstību, kā arī anēmiju, leikopēniju, trombocitopēniju.
- H vitamīns piedalās tauku, glikogēna sintēzē, aminoskābju metabolismā. Nepietiekama šī vitamīna uzņemšana var izraisīt normāla ādas stāvokļa traucējumus.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- kālijs ir galvenais intracelulārais jons, kas piedalās ūdens, skābes un elektrolītu līdzsvara regulēšanā, piedalās nervu impulsu procesos, spiediena regulēšanā.
- Kalcijs ir mūsu kaulu galvenā sastāvdaļa, darbojas kā nervu sistēmas regulators, piedalās muskuļu kontrakcijā. Kalcija deficīts noved pie mugurkaula, iegurņa kaulu un apakšējo ekstremitāšu demineralizācijas, palielina osteoporozes risku.
- magnijs piedalās enerģijas metabolismā, olbaltumvielu, nukleīnskābju sintēzē, stabilizējoši iedarbojas uz membrānām, ir nepieciešams kalcija, kālija un nātrija homeostāzes uzturēšanai. Magnija trūkums izraisa hipomagnēmiju, paaugstinātu hipertensijas, sirds slimību attīstības risku.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
- Hlors nepieciešams sālsskābes veidošanai un sekrēcijai organismā.
- jods piedalās vairogdziedzera darbībā, nodrošinot hormonu (tiroksīna un trijodtironīna) veidošanos. Tas ir nepieciešams visu cilvēka ķermeņa audu šūnu augšanai un diferenciācijai, mitohondriju elpošanai, transmembrānas nātrija un hormonu transporta regulēšanai. Nepietiekama uzņemšana izraisa endēmisku goiteru ar hipotireozi un vielmaiņas palēnināšanos, arteriālu hipotensiju, augšanas aizturi un garīgo attīstību bērniem.
- Kobalts ir daļa no B12 vitamīna. Aktivizē taukskābju metabolismu un folijskābes metabolismu.
- Molibdēns ir daudzu enzīmu kofaktors, kas nodrošina sēru saturošu aminoskābju, purīnu un pirimidīnu metabolismu.
- Selēns - būtisks cilvēka ķermeņa antioksidanta aizsardzības sistēmas elements, tai ir imūnmodulējoša iedarbība, piedalās vairogdziedzera hormonu darbības regulēšanā. Trūkums izraisa Kašina-Beka slimību (osteoartrītu ar vairākām locītavu, mugurkaula un ekstremitāšu deformācijām), Kešana slimību (endēmisko miokardiopātiju), iedzimtu trombastēniju.
- hroms piedalās glikozes līmeņa asinīs regulēšanā, pastiprinot insulīna iedarbību. Trūkums izraisa samazinātu glikozes toleranci.
Tags: kaloriju saturs 577 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas, kā tas noder Sausais krēms 42,0% tauku, kalorijas, uzturvielas, derīgās īpašības Sausais krējums 42,0% tauku
Enerģētiskā vērtība vai kaloriju saturs Vai enerģijas daudzums, kas cilvēka organismā izdalās no pārtikas gremošanas laikā. Produkta enerģētisko vērtību mēra kilokalorijās (kcal) vai kilodžoulos (kJ) uz 100 gramiem. produkts. Kilokaloriju, ko izmanto pārtikas enerģētiskās vērtības mērīšanai, sauc arī par "pārtikas kaloriju", tāpēc kilogramu prefikss bieži tiek izlaists, norādot kalorijas (kilo) kalorijās. Jūs varat redzēt detalizētas enerģijas tabulas Krievijas produktiem.
Uzturvērtība - ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu saturs produktā.
Pārtikas produkta uzturvērtība - pārtikas produkta īpašību kopums, kura klātbūtnē tiek apmierinātas cilvēka fizioloģiskās vajadzības pēc nepieciešamajām vielām un enerģijas.
Vitamīni, organiskās vielas, kas nepieciešamas nelielos daudzumos gan cilvēku, gan lielākās daļas mugurkaulnieku uzturā. Vitamīnus parasti sintezē augi, nevis dzīvnieki. Cilvēkiem ikdienas vajadzība pēc vitamīniem ir tikai daži miligrami vai mikrogrami. Atšķirībā no neorganiskām vielām vitamīnus iznīcina spēcīga karsēšana. Daudzi vitamīni ir nestabili un “zaudēti” ēdiena gatavošanas vai pārtikas pārstrādes laikā.