Saturs
Dzeramās diētas priekšrocības
Diētas galvenais mērķis ir samazināt slodzi uz kuņģi un attīrīt organismu no toksīniem un toksīniem. Uz diētas laiku cilvēkam jāatsakās no jebkura cieta ēdiena, kas jākošļā – tas ir, visa pārtika ir šķidras konsistences.
Šķidrā veidā pārtika ir vieglāk sagremojama, un samazinās kuņģa izmērs, kas neļauj “pārēsties” ar parastajiem pārtikas daudzumiem uzreiz pēc diētas.
Ar dzeramo diētu svara zudums ir diezgan ātrs, un slodzes noņemšana no kuņģa dod vieglumu. Liels šķidruma daudzums atjauno ķermeņa ūdens līdzsvaru.
Mīnusi dzeršanas diēta
Dzeramā diēta ir viena no grūtākajām, jo ir nepieciešams ne tikai samazināt ēdiena kaloriju saturu, bet arī iet “pret dabu”. Tā kā nav ierastā košļājamā procesa, izsalkums palielināsies, jo nav ierastas sajūtas, ka ēdiens ir apēsts. Palielinās iespējamība “atraisīties” un pārkāpt uztura noteikumus.
Pirmajās dienās ir iespējams vājums, kairinājums un spēcīga bada sajūta. Tāpēc dzeramās diētas laikā fiziskā aktivitāte parasti tiek samazināta, jo vājuma sajūta slodzes laikā var izraisīt ģīboni.
Neskatoties uz to, ka šķidrā pārtika samazina slodzi uz kuņģi, tās ietekme var būt arī negatīva šādas diētas neparastā rakstura dēļ. Iespējami neregulāri izkārnījumi, fermentācijas procesi, spazmas kuņģī un zarnās. Palielināta slodze ir arī nierēm, kurām ir jāizvada vairāk ūdens nekā parasti.
Dzeramās diētas ēdienkarte 7 dienām
Visi cietie ēdieni ir izslēgti, kā arī trekni, saldi un piparu ēdieni. Jūs varat dzert tēju, kafiju bez cukura, svaigas sulas, buljonus, piena produktus ar zemu tauku saturu un raudzētu piena produktus. Pievieno zupas – kartupeļu biezeni, šķidrās graudaugus, želeju. Diēta dienā nedrīkst pārsniegt 2 tūkstošus kaloriju.
Pirmā diena ir visgrūtākā, spēcīgus izsalkuma lēkmes mazina daudz dzeramā ūdens. Visā diētas laikā jums jāizdzer vismaz 1,5 litri dienā. Putru var pagatavot ar pienu, bet tikai bez taukiem. Ar spēcīgiem izsalkuma lēkmēm, ja tos neatbrīvo glāze ūdens, varat dzert raudzētus piena produktus vai augļu sulas.
Diena 1
Brokastis: glāze vājpiena, ogu želeja ar nedaudz cukura
Vakariņas: krēmzupa ar vistu un dārzeņiem, glāze persiku sulas
Vakariņas: glāze bezpiedevu jogurta
Diena 2
brokastis: šķidra prosas putra, 200 ml, kafija
Vakariņas: vistas buljons 250 ml, glāze sulas
Vakariņas: glāze beztauku ryazhenka
Diena 3
Brokastis: 200 ml dzērveņu želejas ar nedaudz cukura, tēja
Pusdienas: dārzeņu biezeņa zupa, žāvētu augļu kompots bez cukura
Vakariņas: šķidrā rīsu biezputra ar pienu
Diena 4
Brokastis: šķidra griķu biezputra no biezenī pārslām 200 ml, kafija
Pusdienas: biezeņa zupa ar balto zivi un dārzeņiem, glāze tomātu sulas
Vakariņas: 200 ml beztauku kefīra
Diena 5
Brokastis: šķidras auzu pārslas, tēja
Pusdienas: liellopa buljons 250 ml, glāze tomātu sulas
Vakariņas: 200 ml jogurta
Diena 6
Brokastis: glāze vājpiena, ogu želeja ar nedaudz cukura
Pusdienas: krējuma zupa no baltajām zivīm, zaļajām pupiņām, tomātiem un kartupeļiem
Vakariņas: 200 ml zema tauku satura ryazhenka
Diena 7
Brokastis: 200 ml beztauku beztauku jogurts, kafija
Pusdienas: brokoļu un ziedkāpostu zupa
Vakariņas: 200 ml dzērveņu želejas ar nedaudz cukura
Iziet no dzeršanas diētas
Pēc nedēļas šādas neparastas diētas nevajadzētu pēkšņi sākt ēst cietu pārtiku - tas ir pilns ar gremošanas problēmām.
Atteikšanās no diētas ilgst apmēram divas nedēļas. Šajā laikā cietie vieglie ēdieni pamazām aizstāj šķidrās brokastis un pusdienas, un vakariņas paliek nemainīgas septiņas dienas, pēc tam tās arī aizstāj ar ierasto ēdienkarti. Milti, trekni un pikanti joprojām ir aizliegti, un tikai reizēm sāk pievienot pēc divām nedēļām.
Rezultāti
Diētas rezultātā samazinās kuņģa tilpums, kas palīdz izvairīties no pārēšanās nākotnē, jo liels pārtikas daudzums radīs diskomfortu. Saudzējošs uzturs un liels ūdens daudzums palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus. Nedēļas laikā ir iespējams zaudēt līdz 7 kg liekā svara.
Tomēr var būt blakusparādības – vājums, reibonis, sāpes vēderā, gremošanas problēmas, pietūkums un nieru slimības, jo tās var netikt galā ar šādu šķidruma daudzumu.
Dietologu atsauksmes
– Dzeramā diēta tiešām ir viena no ekstrēmākajām, jo visa ēdiena konsistences maiņa uz šķidru ir papildus stress organismam. Diētas laikā jāseko līdzi savam stāvoklim un, ja rodas kaites: stiprs nogurums, reibonis, sāpes vēderā vai gremošanas traucējumi, diēta jāpārtrauc. Ir vērts ļoti uzmanīgi atstāt diētu, lai neradītu problēmas ar kuņģi, – saka Dilara Ahmetova, uztura konsultante, uztura trenere.