Bostonas universitātes zinātnieki ir pierādījuši, ka jogas nodarbības palīdz mazināt nemiera un depresijas izpausmes. Pilnīgi iespējams, ka tagad šī prakse tiks iekļauta ārstu ieteikumu sarakstā un daudziem cilvēkiem palīdzēs justies labāk.
Jogas praksi, kas Rietumos kļuva populāra tikai pirms dažām desmitgadēm, zinātnieki jau atzinuši par efektīvu līdzekli depresijas un trauksmes simptomu mazināšanai. Jauns Bostonas Universitātes Medicīnas skolas pētījums vēlreiz apstiprina, ka joga un elpošanas vingrinājumi patiešām var mazināt šos simptomus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā (kumulatīvais efekts parādās trīs mēnešu laikā).
Projekta rezultāti, kas publicēti žurnālā Psychiatric Practice, skaidri parāda, ka joga var būt noderīga kā papildu līdzeklis depresijas traucējumu ārstēšanā.
Eksperimenta būtība
30 pacientu grupa ar klīnisku depresiju tika nejauši sadalīta divās daļās. Abi nodarbojās ar Ajengāra jogu un elpošanas vingrinājumiem, savukārt trīs mēnešus pirmajā grupā bija 123 stundas, otrajā – 87 stundas.
Eksperimenta rezultāti bija gaidīti, taču iespaidīgi: jau pirmajā mēnesī miega kvalitāte abās grupās būtiski uzlabojās. Subjekti sāka justies mierīgāki un pozitīvāki, un ievērojami samazinājās fiziskais izsīkums, trauksmes un depresijas simptomi.
“Parasti mēs dodam pacientiem zāles dažādās devās, lai dažādi iedarbotos uz organismu. Šajā gadījumā mēs ievērojām to pašu koncepciju, bet izmantojām jogu, ”skaidro psihiatrs Kriss Strīters, projekta autors.
"Jaunie, uz pierādījumiem balstītie dati palīdz vairāk cilvēku iesaistīties jogā, kas ir laba stratēģija viņu veselības un labklājības uzlabošanai," sacīja pētījuma līdzautore Marisa M. Silveri, neirozinātniece.
Perspektīvas pacientiem
Saskaņā ar statistiku, aptuveni 8 miljoni cilvēku Krievijā cieš no depresijas.1. Ja pacients vērsās pie speciālista un tika diagnosticēts, viņam ir visas iespējas atgūties. Konsultācijas (bieži vien ar kognitīvi-uzvedības terapijas metožu palīdzību) un medikamentu lietošana stingri saskaņā ar ārsta norādījumiem var palīdzēt ārstēt depresiju.
Zinātnieki no ASV, kur katrs septītais pieaugušais cieš no depresijas, jau ir pierādījuši, ka terapijas un medikamentu apvienošana ir veiksmīgāka nekā jebkura cita ārstēšana. Un, lai gan turpmāki pētījumi ar vairāk dalībnieku būs ļoti noderīgi, lai izpētītu jogas priekšrocības, jau ir kļuvis skaidrs, ka šīs prakses pievienošana ārstēšanas režīmam var būt ļoti, ļoti izdevīga.
1 “Nervu laiks”, “Kommersant Money” Nr.14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.