Vai laimes sajūta ir mūsu dabiskās tiesības vai atlīdzība par labiem darbiem un smagu darbu? Laimes smaids vai atlīdzība par pārciestajām ciešanām? Kāds ir cilvēka nopelns, kurš ir dziļi apmierināts ar dzīvi, ģimeni, darbu un priecājas par katru jaunu dienu? Vai viņš gadiem ilgi gāja uz savu mērķi vai vienkārši "piedzima kreklā"?
Spēja būt laimīgam par 50% ir atkarīga no iedzimtajām īpašībām: personības tipa, temperamenta, smadzeņu uzbūves — tādi ir vairāku pētījumu rezultāti. Un tas nozīmē, ka daudzi no mums jau no bērnības jūtas laimīgi/nelaimīgi neatkarīgi no tā, kas ar mums notiek.
"Un tomēr mūsu rīcība — kādas darbības izvēlamies, uz kādiem mērķiem tiecamies, kā komunicējam ar cilvēkiem — ietekmē pasaules uzskatu daudz vairāk, nekā šķiet," saka psiholoģe Tamāra Gordejeva. — Mūsu personība nav nosprausta, tā veidojas mijiedarbības procesā ar pasauli. Jūs varat teikt: “Man nav pietiekami daudz dopamīna” un par to skumt. Bet, ja mēs sākam rīkoties, situācija mainās. Pirmkārt, tas, kas mūs iepriecina, ir jēgpilna un radoša darbība, īpaši saistīta ar palīdzēšanu citiem cilvēkiem un virzīta — lai cik skaļi tas izklausītos — mainīt pasauli uz labo pusi.
Ir daudzas uzvedības stratēģijas, kas palīdz mums justies apmierinātākiem ar dzīvi. Tie ietver pateicības praktizēšanu, savu stipro pušu izmantošanu un pozitīvas pieredzes novērtēšanu. Nozīmīgākā ir spēja uzturēt siltas attiecības, kuru pamatā ir cieņa un pieņemšana, un komunikācijā izvēlēties aktīvus un konstruktīvus atbildes veidus. Tas nozīmē just līdzi un priecāties, tikt skaidrībā, uzdot jautājumus, pilnībā iesaistīties situācijā.
Ja jūsu mērķi ir vairāk kategorijā “būt”, nevis “būt”, tad tuvosies laime
Vēl viens ceļš uz laimi ved caur spēju sadarboties ar pasauli, paliekot mierīgam, nekrītot panikā un nebaidoties no grūtībām. "Galvenais princips ir interese par dzīvi, kas novērš mūsu uzmanību no pārmērīgām raizēm un raizēm," atzīmē Tamāra Gordejeva. "Kad mēs esam egocentriski un neuzmanīgi pret citiem, mēs, visticamāk, jutīsimies nožēlojami."
Cilvēkam, kurš pēc dabas vai ģimenes audzināšanas ir līdzsvarots, atvērts un labestīgs, ir vieglāk ievērot šīs stratēģijas. Citiem ir jāpiestrādā pie sava pasaules redzējuma un attiecībām ar apkārtējiem: apzināti jāatsakās no pārmērīgām vēlmēm, jāiesaista labi ieradumi, piemēram, vakarā jāatceras trīs labi notikumi, kas notikuši dienas laikā. Un tad dzīve sniegs lielāku gandarījumu.
Cits jautājums, cik pamatots ir šāds mērķis kļūt laimīgam. “Jo vairāk tiecamies pēc laimes, jo tālāk no tās ejam,” skaidro psiholoģe. "Labāk ir izvēlēties mērķus, pamatojoties uz savām vērtībām." Ja jūsu mērķi ir vairāk kategorijā “būt”, nevis “būt”, kas saistīti ar personīgo izaugsmi, kompetenču attīstību vai attiecībām ar citiem, tad laime nāks tuvāk.