Mandeles
Tas satur daudz E vitamīna, kas ir antioksidants un aizsargā ādas šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem.
Mandeles ir lieliska iespēja pēcpusdienas uzkodām; to var pievienot musli un salātiem.
Burkāni
Satur karotīnus, kas piešķir ādai patīkamu zeltainu krāsu. Veselīga alternatīva neveselīgam saules apdedzināšanas ieradumam, lai atbrīvotos no biroja bāluma. Starp citu, mūsdienās tā ir moderna tendence.
Lai karotīns uzsūktos, pievienojiet dārzeņam pilienu augu eļļas vai treknas zivs gabaliņu. Uzmanību - pārmērīga aizraušanās ar burkāniem piešķirs ādai un acu baltumiem hepatīta dzelteno nokrāsu.
Lasis
Satur omega-3 skābes, D vitamīnu un selēnu, tādējādi efektīvi samazinot ādas apsārtumu, iekaisumu un kairinājumu; samazina grumbu smagumu.
Olas
No ādas veselības viedokļa mūs galvenokārt interesē tajos esošais vitamīns biotīns. Ja ķermenis to ražo nepietiekamā daudzumā (piemēram, bieži sastopama lieta ar zarnu disbiozi), tiek traucēta karotīna proteīna sintēze, kurā ir iesaistīts biotīns. Tā rezultātā āda kļūst sausa, letarģiska, turklāt mati sāk šķelties un izkrist, nagi lūzt.
Ūdens
Mitrināšana, mitrināšana un atkal mitrināšana ir skaistuma galvenais bauslis.
Labākais variants ir tīrs tīrs ūdens.
Spināti
Tas satur daudz C vitamīna, kas ir būtisks kolagēna ražošanai. Kolagēns ir sava veida ādas sastatnes. Ja ar to nepietiek, āda sāk krīt, sejas vaibsti zaudē skaidrību - kopumā sveiks, vecums.