Demijas Mūras diēta, 7 dienas, -4 kg

Zaudēt svaru līdz 4 kg 7 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 680 Kcal.

50 gadu vecumā Holivudas zvaigzne Demija Mūra izskatās fantastiski, nemitīgi izraisot sieviešu skaudību un vīriešu apbrīnojamos skatienus. Slavenība var lepoties ar lieliskām formām un dot izredzes pat ļoti jaunām meitenēm. Kāds ir Demijas Mūras ideālās figūras noslēpums?

Demijas Mūras diētas prasības

Demija Mūra ievēro neapstrādātu pārtikas diētu (neapstrādātu pārtiku) - pārtikas sistēmu, kas izslēdz vārītu ēdienu lietošanu. Kā saka pati slavenība, 75% viņas ēdienkartes veido neapstrādāti pārtikas produkti. Demija uzskata, ka tieši šāda veida uzturs palīdz viņai palikt slaidai un enerģiskai, uzturēt fizisko un garīgo veselību. Būtībā viņa ēd svaigus augļus un dārzeņus, bet tajā pašā laikā gaļa palika viņas uzturā, atšķirībā no jēlas pārtikas pamata kanoniem.

Neskatoties uz to, ka Demija Mūra ierobežo sevi uzturā un uzrauga pārtikas kvalitāti un kaloriju saturu, viņa ļoti mīl saldumus un nevēlas pilnībā atteikties no kāruma, kas sagādā viņai prieku. Taču Mūra sevi nelutina ar augstas kaloritātes pirkumiem, bet ēd dabiskus un veselīgus desertus (piemēram, saldētu ķiršu vai citu sulu, ābolu gabaliņus zemesriekstu sviestā).

Ēst vajag 5 reizes dienā nelielās porcijās. Tas palīdzēs uzturēt sāta sajūtu un izvairīties no pārēšanās (bieži vien ilgu pārtraukumu starp ēdienreizēm dēļ).

Kas attiecas uz dzeršanu, tāpat kā visiem cilvēkiem uzsvars jālieto uz tīru ūdeni bez gāzes. Jūs varat arī dzert augļu, dārzeņu, ogu sulas. Vislabāk ir izmantot svaigi spiestus dzērienus (nevis veikalā nopērkamus). Jūs varat arī pagatavot augļu ūdeni. Piemēram, citrona šķidrums ir ļoti noderīgs (īpaši metabolismam), garšīgs un atsvaidzinošs. Tiem, kuri zaudē svaru, dzēriens būs vienkārši ideāls pēc tam, kad tam būs pievienoti ingvera saknes gabali. Jūs varat pievienot nedaudz dabīgā medus.

Diētas izvēlne

Demi Moore diētas piemērs nedēļai

Kontrindikācijas Demi Moore diētai

• Šī diēta ir kontrindicēta bērniem un pusaudžiem. Neskatoties uz neapstrādātu ēdienu neapšaubāmām priekšrocībām, ja jūs dzīvojat saskaņā ar tā noteikumiem, augošam organismam var nebūt pietiekami daudz normālai darbībai nepieciešamo vielu un sastāvdaļu.
• Arī grūtniecības, zīdīšanas laikā ar hronisku slimību saasināšanos nevajadzētu sēdēt uz Mūra metodi.
• Ir ļoti ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu, īpaši, ja jūs ilgu laiku gatavojaties pāriet uz neapstrādātu pārtiku.

Demijas Mūra diētas tikumi

1. Demi Moore diētas priekšrocības un patiešām neapstrādāta pārtika kopumā ietver šādus faktorus. Ievērojot šādas uztura noteikumus, liekais svars ātri izzūd. Saskaņā ar atsauksmēm daudziem cilvēkiem ir izdevies zaudēt ievērojamu daudzumu kilogramu.
2. Šī diēta ir piemērota gan tiem, kam nepieciešams nedaudz zaudēt svaru, gan cilvēkiem, kuriem nepieciešama ievērojama ķermeņa forma. Ja ķermeņa svars ir liels, tikai mēneša laikā pēc šādas diētas jūs varat zaudēt 15-20 kilogramus liekā svara.
3. Ēšana neapstrādātā veidā palīdz izbaudīt ēdamo. Ēdot svaigus augļus, ogas, dārzeņus, riekstus, šķiet, ka jūs no jauna atklājat šī ēdiena garšu. Ja pēc tam izmēģināsit, piemēram, ceptus kartupeļus, pusfabrikātus vai veikalu saldumus, tie jums šķitīs pārāk resni. Neapstrādāta ēšana iedvesmo veselīgus ēšanas paradumus.
4. Ir arī labi, ka jums nav nepieciešams skaitīt kalorijas vai stingri kontrolēt ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu daudzumu uzturā, svērt porcijas un iesaistīties citā apgrūtinošā birokrātijā.
5. Labi izstrādāta ēdienkarte palīdzēs piesātināt ķermeni ar maksimālo uzturvielu un sastāvdaļu daudzumu. Saskaņā ar zinātnisko statistiku vidējais postpadomju telpas iedzīvotājs katru dienu nesaņem aptuveni 40% šķiedrvielu līdz dienas normai, bez kuras nebūs normālas kuņģa-zarnu trakta orgānu, nieru un aknu darbības.
6. Ēdiena pagatavošanai nav nepieciešams tērēt daudz laika, jo to parasti patērē neapstrādātu.

Demi Moore diētas trūkumi

• Ja esat pieradis ēst dzīvnieku izcelsmes produktus un neatteikties no ātrās ēdināšanas un citiem trekniem un saldiem gardumiem, pāreja uz neapstrādātu pārtiku jums var būt problemātiska. Uztura speciālisti iesaka to darīt pakāpeniski. Jums nav jāievada visas izmaiņas uzreiz. Sākumā brokastīs ierastās kafijas tases vietā var izdzert glāzi zaļā kokteiļa, pusdienās pievienot dārzeņu salātus, cepšanas vietā desertā apēst kādu augli vai sauju ogu. Nekavējoties atsakieties no treknākajiem, ceptiem un kalorijām bagātākajiem ēdieniem, nedaudz vēlāk – no maizes un piena produktiem, pēc pāris dienām – no dzīvnieku olbaltumvielām (putnu gaļa, zivis, gaļa utt.). Atgādiniet, ka pati Mūra laiku pa laikam ēd gaļu. Neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt, izlemiet pats.
• Daži cilvēki uzskata, ka neapstrādāta pārtikas diēta ir tikai panaceja daudzām slimībām un pat vecumam. Bet ir vērts atzīmēt, ka, pirmo reizi ievērojot šīs uztura metodes noteikumus, jūs varat izskatīties pat vecāki par savu vecumu. Ķermenim jāpierod pie jaunā dzīvesveida, lai pozitīvi uz jums reaģētu.
• Turklāt ar muskuļu masu bieži tiek zaudēts liekais svars. Iespējams, jūs nekavējoties saskaras ar paaugstinātu nogurumu; enerģijas būs mazāk nekā iepriekš. Gatavojieties tam.
• Vēl viena problēma, ar kuru bieži saskaras neapstrādāti pārtikas speciālisti, ir B12 vitamīna trūkums. Šajā sakarā labāk to lietot tabletēs. Lai savlaicīgi pamanītu tā trūkumu, ir vērts uzraudzīt savu veselību (jo īpaši ziedot asinis analīzei).

Atkārtoti lietojot Demi Moore diētu

Neapstrādātas pārtikas diētas piekritēji iesaka turēties pie dzīves principiem. Bet atkal viss ir individuāli. Pārraugiet savu veselību, pašsajūtu un svaru un pats izlemiet, cik ilgi dzīvojat saskaņā ar neapstrādātas pārtikas noteikumiem.