Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam. .
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
| Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
| kalorija | Kcal 335 |
| Olbaltumvielas | 20.5 g |
| Tauki | 27.5 g |
| ogļhidrāti | 0 g |
| Ūdens | 45 gr |
| Šķiedra | 0 g |
| Holesterīns | 62 mg |
| Organiskās skābes | 1.8 g |
Vitamīni:
| Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Vitamīns | Retinola ekvivalents | 278 μg | 28% |
| Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.03 mg | 2% |
| Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.4 mg | 22% |
| C vitamīns | askorbīnskābe | 0.6 mg | 1% |
| Vitamīns D | kalciferols | 0.89 μg | 9% |
| E vitamīna | tokoferols | 0.4 mg | 4% |
| B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 5.7 mg | 29% |
| Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 1.16 mg | 23% |
| Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.15 mg | 8% |
| Vitamīns B9 | folijskābe | 39 mcg | 10% |
| H vitamīns | Biotīns | 4.2 mcg | 8% |
Minerālu saturs:
| Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| kālijs | 110 mg | 4% |
| Kalcijs | 740 mg | 74% |
| magnijs | 40 mg | 10% |
| Fosfors | 410 mg | 41% |
| Nātrijs | 1300 mg | 100% |
| dzelzs | 1 mg | 7% |
| Cinks | 3.5 mg | 29% |
| varš | 60 mcg | 6% |
Aminoskābju saturs:
| Būtiskās aminoskābes | Saturs 100gr | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Triptofāns | 900 mg | 360% |
| Izoleicīns | 880 mg | 44% |
| Valīns | 1080 mg | 31% |
| Leicīns | 1520 mg | 30% |
| Treonīns | 800 mg | 143% |
| Lizīns | 1360 mg | 85% |
| Metionīns | 530 mg | 41% |
| Fenilalanīns | 1050 mg | 53% |
| Arginīns | 790 mg | 16% |
| Histidīns | 1280 mg | 85% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un komponentiem. Lai nepazustu neierobežotajā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem, kuru sastāvs nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigu ēdienu.