Kā pagatavot ēdienu ” Burkānu salāti ar sieru”
Uz lielas sarīvē novārītos burkānus (ja ir salmiņi), sieru un baltumus. Visu samaisa, pievieno sakapātus ķiplokus, sāli, piparus un garšo ar jogurtu. Kārtīgi samaisa. Dekorē ar zaļumiem.
Recepšu sastāvdaļas “Burkānu salāti ar sieru"
- liels burkāns - 1 gab
- Oltermani siers -70 g
- vistas olas (baltas) - 2 gab
- 0.5 ķiploka daiviņa
- jogurts - 1 ēdamkarote.
Uzturvērtība ēdienam “Burkānu salāti ar sieru” (per 100 grami):
Kalorijas: 144.6 kcal.
Vāveres: 13.1 gr.
Tauki: 8.8 gr.
Ogļhidrāti: 2.8 gr.
Porciju skaits: 2Receptes ” Burkānu salāti ar sieru” sastāvdaļas un kalorijas
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| burkāns | 1 gabals | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| Oltermani siers 17% | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| vistas olu | 2 gab | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ķiploki | 0.5 cus | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| dabīgais jogurts 2% | 1 ēd.k. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Kopā | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 apkalpo | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 grami | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |