Saturs
Jūs esat pieraduši pie programmas “paātrināt vielmaiņu” slodzes un meklēt ko karstāku? Mēs piedāvājam jums izmēģināt super intensīvs mājas kardio treniņš no Keitas Frīdrihas - sirds sirds ķēde.
Par mājas kardio treniņu kopā ar Keitu Frīdrihu
Cardio Core Circuit ir viens no treniņiem, kas ir aerobikas kursa Keita Frīdriha “STS Shock Cardio”. Tas ir pelnījis īpašu uzmanību, jo tas ir ideāls kardio treniņš svara zaudēšanai. Klases intervāls, un tas ir tikai niknā tempā. Jūs būsiet veicot trakus lēcienus un paātrinot sprinta laikā, un pēc tam pazeminiet sirdsdarbības ātrumu, veicot ķermeņa apakšdaļas vingrinājumus uz paklāja.
Treniņš ilgst 50 minūtes, un šajā laikā jūs varat sadedzināt apmēram 500 kalorijas. Nodarbība ir sadalīta piecos intensīvos segmentos. Katrā segmentā jūs atradīsit trīs īsus kardio vingrinājumus, kas veikti divās kārtās. Ti katrs segments ietver 6 tauku dedzināšanas vingrinājumi. Pēc katra aerobā segmenta jūs atradīsit vingrinājumu par preses muskuļu attīstību. Šajā intensitātē mājas kardiotreniņu ar Keitu Frīdrihu var salīdzināt tikai ar Šona T. programmām.
Cardio Core ķēdei jums tas nav nepieciešams jebkuru papildu aprīkojumu izņemot sporta zāles Mat. Tā ir arī lieliska apmācības priekšrocība, parasti, lai trenētos kopā ar Keitu, ir nepieciešams vismaz solis un elastīga josla. Tomēr, lai veiktu šo programmu, nepieciešama iepriekšēja sagatavošanās. Turklāt Cardio Core Circuit ir kontrindicēts cilvēkiem ar vājām ceļa locītavām, sirds problēmām un varikozām vēnām.
Bet, ja esat gatavs fiziski, tad noteikti izmēģiniet šo programmatūru. Šis aerobikas vingrinājums ne tikai nopietni paaugstinās jūsu izturības līmeni, bet arī palīdzēs jums zaudēt svaru. Jūs uzlabosiet vielmaiņu, stiprināsit sirds muskuļus un sadedzināsiet taukus problemātiskajās ķermeņa vietās. Kīta Frederika kardio treniņš ir izlaide jaunā līmenī. Bet, ja jums nepieciešams vairāk laika, lai sagatavotos šim intensīvajam kursam, sāciet ar kardio treniņiem Džiliana Maiklsa.
Kardio treniņu plusi un mīnusi kopā ar Keitu Frīdrihu
Pros:
1. Cardio Core Circuit ietver visas augstas kvalitātes aerobikas apmācības priekšrocības. Jūs uzlabosiet vielmaiņu, stiprināsit sirdi, strādāsit pie problemātiskajām vietām un, protams, zaudēsiet svaru.
2. Programmas intervāls (tad temps paātrināsies, gluži pretēji, samazināts), kas paātrinās svara samazināšanas procesu.
3. Lai palaistu programmu, nav nepieciešams papildu aprīkojums.
4. Jūs nodarbināsiet vēdera muskuļus no vienas puses gurkstēšanas, no otras puses - lielisks aerobikas vingrinājums. Tas ir divi svarīgi elementi darbā ar plakanu vēderu.
5. Ja jūs esat veicis mājas treniņus, iespējams, vēlēsities atšķaidīt programmu kopā ar Džilianu Maiklu un Šonu T. Keitu Frīdrihu, jums ir iespēja izmēģināt kaut ko jaunu.
6. Jūs uzlabosiet savu izturību, efektīvi apmācīs ķermeni un kļūst fiziski stiprāks.
Mīnusi:
1. Programma ir ļoti intensīva, tāpēc iesācējiem tā nedarbosies. Tas ir piemērots iesācējiem? Izlasiet mūsu FAQ.
2. Treniņš nav ieteicams cilvēkiem ar vājām ceļa locītavām, sirds problēmām un varikozām vēnām.
Atsauksmes par programmu Cardio Core Circuit no Keitas Frederikas:
Kardio treniņu labāk apvienot ar spēka klasēm, kuras spēlē svarīga loma svara zaudēšanas procesā. Tātad Cardio Core ķēdi var mainīt, piemēram, Total Body Transformation, Bob Harper.