Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 47 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Olbaltumvielas | 0.14 g | 76 g | 0.2% | 0.4% | 54286 g |
| Tauki | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
| ogļhidrāti | 11.44 g | 219 g | 5.2% | 11.1% | 1914 g |
| Uztura šķiedra | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Ūdens | 87.9 g | 2273 g | 3.9% | 8.3% | 2586 g |
| osis | 0.32 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| Luteīns + zeaksantīns | 16 μg | ~ | |||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 1.7% | 12000 g |
| B4 vitamīns, holīns | 1.8 mg | 500 mg | 0.4% | 0.9% | 27778 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.063 mg | 5 mg | 1.3% | 2.8% | 7937 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.033 mg | 2 mg | 1.7% | 3.6% | 6061 g |
| C vitamīns, askorbisks | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 1.5% | 15000 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vitamīns PP, NO | 0.038 mg | 20 mg | 0.2% | 0.4% | 52632 g |
| Betaīns | 0.1 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 126 mg | 2500 mg | 5% | 10.6% | 1984 g |
| Kalcijs, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.3% | 16667 g |
| Magnijs, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.8% | 8000 g |
| Nātrijs, Na | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.1% | 18571 g |
| Sērs, S | 1.4 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| Fosfors, P | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 1.9% | 11429 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.26 mg | 18 mg | 1.4% | 3% | 6923 g |
| Mangāns, Mn | 0.063 mg | 2 mg | 3.2% | 6.8% | 3175 g |
| Varš, Cu | 14 μg | 1000 μg | 1.4% | 3% | 7143 g |
| Selēns, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
| Cinks, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 10.93 g | maks. 100 gr | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 0.018 g | maks. 18.7 gr | |||
| 16: 0 Palmičs | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearīns | 0.002 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 0.002 g | min 16.8 г | |||
| 18: 1 Oleins (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 0.031 g | no 11.2 līdz 20.6 | 0.3% | 0.6% | |
| 18: 2 Linolejs | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.004 g | no 0.9 līdz 3.7 | 0.4% | 0.9% | |
| Omega-6 taukskābes | 0.027 g | no 4.7 līdz 16.8 | 0.6% | 1.3% |
Enerģētiskā vērtība ir 47 kcal.
- kauss = 239 g (112.3 kCal)
- fl oz = 29.9 g (14.1 kCal)
Tags: kaloriju saturs 47 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas, cik tas ir lietderīgi , nesaldināts, atšķaidīts ūdens no 1 līdz 3, bez pievienotas askorbīnskābes