Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 190 kCal | 1684 kCal | 11.3% | 5.9% | 886 g |
| Olbaltumvielas | 13.26 g | 76 g | 17.4% | 9.2% | 573 g |
| Tauki | 6 g | 56 g | 10.7% | 5.6% | 933 g |
| ogļhidrāti | 20.51 g | 219 g | 9.4% | 4.9% | 1068 g |
| Ūdens | 58.97 g | 2273 g | 2.6% | 1.4% | 3855 g |
| osis | 1.27 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 14 μg | 900 μg | 1.6% | 0.8% | 6429 g |
| Retinola | 0.005 mg | ~ | |||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.19 mg | 1.5 mg | 12.7% | 6.7% | 789 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.19 mg | 1.8 mg | 10.6% | 5.6% | 947 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.36 mg | 5 mg | 7.2% | 3.8% | 1389 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 3.9% | 1333 g |
| B9 vitamīns, folāts | 41 μg | 400 μg | 10.3% | 5.4% | 976 g |
| B12 vitamīns, kobalamīns | 0.84 μg | 3 μg | 28% | 14.7% | 357 g |
| C vitamīns, askorbisks | 2.6 mg | 90 mg | 2.9% | 1.5% | 3462 g |
| Vitamīns PP, NO | 2.76 mg | 20 mg | 13.8% | 7.3% | 725 g |
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 153 mg | 2500 mg | 6.1% | 3.2% | 1634 g |
| Kalcijs, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 1% | 5263 g |
| Magnijs, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 4.1% | 1290 g |
| Nātrijs, Na | 391 mg | 1300 mg | 30.1% | 15.8% | 332 g |
| Fosfors, P | 89 mg | 800 mg | 11.1% | 5.8% | 899 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 3.8% | 1385 g |
| Mangāns, Mn | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.3% | 1000 g |
| Varš, Cu | 167 μg | 1000 μg | 16.7% | 8.8% | 599 g |
| Selēns, Se | 11.9 μg | 55 μg | 21.6% | 11.4% | 462 g |
| Cinks, Zn | 2.03 mg | 12 mg | 16.9% | 8.9% | 591 g |
| Neaizstājamās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 0.759 g | ~ | |||
| valīns | 0.645 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.408 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.578 g | ~ | |||
| leicīns | 1.008 g | ~ | |||
| lizīna | 0.916 g | ~ | |||
| metionīns | 0.305 g | ~ | |||
| treonīna | 0.531 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.15 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 0.546 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | |||||
| alanīns | 0.716 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 1.092 g | ~ | |||
| glicīns | 0.666 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 2.502 g | ~ | |||
| Proline | 0.774 g | ~ | |||
| serīna | 0.544 g | ~ | |||
| tirozīns | 0.411 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.168 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Holesterīns | 34 mg | ne vairāk kā 300 mg | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 3.281 g | maks. 18.7 gr | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 0.85 g | min 16.8 г | 5.1% | 2.7% | |
| Polinepiesātinātās taukskābes | 1.209 g | no 11.2 līdz 20.6 | 10.8% | 5.7% |
Enerģētiskā vērtība ir 190 kcal.
- zemūdene = 216 g (410.4 kCal)
Ātrā ēdināšana, zemūdens sviestmaize ar rostbifu bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: B1 vitamīns - 12,7%, B12 vitamīns - 28%, PP vitamīns - 13,8%, fosfors - 11,1%, varš - 16,7%, selēns - 21,6% , cinks - 16,9 .XNUMX%
- Vitamīns B1 ir daļa no svarīgākajiem ogļhidrātu un enerģijas metabolisma enzīmiem, kas organismam nodrošina enerģiju un plastmasas vielas, kā arī sazarotās ķēdes aminoskābju metabolismu. Šī vitamīna trūkums izraisa nopietnus nervu, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus.
- Vitamīns B12 ir svarīga loma aminoskābju metabolismā un pārveidošanā. Folāti un B12 vitamīns ir savstarpēji saistīti vitamīni un ir iesaistīti asins veidošanā. B12 vitamīna trūkums izraisa daļēju vai sekundāru folātu deficīta attīstību, kā arī anēmiju, leikopēniju, trombocitopēniju.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
- varš ir fermentu daļa ar redoksaktivitāti un iesaistīta dzelzs metabolismā, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu uzsūkšanos. Piedalās cilvēka ķermeņa audu apgādes ar skābekli procesos. Trūkums izpaužas ar traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta veidošanā, saistaudu displāzijas attīstībā.
- Selēns - būtisks cilvēka ķermeņa antioksidanta aizsardzības sistēmas elements, tai ir imūnmodulējoša iedarbība, piedalās vairogdziedzera hormonu darbības regulēšanā. Trūkums izraisa Kašina-Beka slimību (osteoartrītu ar vairākām locītavu, mugurkaula un ekstremitāšu deformācijām), Kešana slimību (endēmisko miokardiopātiju), iedzimtu trombastēniju.
- Cinks ir vairāk nekā 300 enzīmu sastāvdaļa, piedalās ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, nukleīnskābju sintēzes un sadalīšanās procesos un vairāku gēnu ekspresijas regulēšanā. Nepietiekams patēriņš izraisa anēmiju, sekundāru imūndeficītu, aknu cirozi, seksuālās disfunkcijas un augļa anomālijas. Jaunākie pētījumi ir atklājuši lielu cinka devu spēju traucēt vara uzsūkšanos un tādējādi veicināt anēmijas attīstību.
Tags: kaloriju saturs 190 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas, kādas ir ātrās ēdināšanas priekšrocības, sviestmaize ar zemūdeni ar rostbifu, kalorijas, barības vielas, noderīgas īpašības Ātrā ēdināšana, sviestmaize zemūdens ar ceptu liellopa gaļu