Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 183 kCal | 1684 kCal | 10.9% | 6% | 920 g |
| Olbaltumvielas | 23.2 g | 76 g | 30.5% | 16.7% | 328 g |
| Tauki | 9.9 g | 56 g | 17.7% | 9.7% | 566 g |
| ogļhidrāti | 0.4 g | 219 g | 0.2% | 0.1% | 54750 g |
| Ūdens | 64.4 g | 2273 g | 2.8% | 1.5% | 3530 g |
| osis | 2.1 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 28 μg | 900 μg | 3.1% | 1.7% | 3214 g |
| Retinola | 0.02 mg | ~ | |||
| beta karotīns | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.1% | 5000 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1% | 3.3% | 1636 g |
| B4 vitamīns, holīns | 48 mg | 500 mg | 9.6% | 5.2% | 1042 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 8.2% | 667 g |
| C vitamīns, askorbisks | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.6% | 9000 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.1% | 5000 g |
| Vitamīns PP, NO | 10.3 mg | 20 mg | 51.5% | 28.1% | 194 g |
| niacīns | 6.1 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 262 mg | 2500 mg | 10.5% | 5.7% | 954 g |
| Kalcijs, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.8% | 6667 g |
| Magnijs, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 4.1% | 1333 g |
| Nātrijs, Na | 620 mg | 1300 mg | 47.7% | 26.1% | 210 g |
| Sērs, S | 232 mg | 1000 mg | 23.2% | 12.7% | 431 g |
| Fosfors, P | 130 mg | 800 mg | 16.3% | 8.9% | 615 g |
| Hlors, Cl | 417 mg | 2300 mg | 18.1% | 9.9% | 552 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 3.7% | 1500 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 0.4 g | maks. 100 gr | |||
| Neaizstājamās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 1.52 g | ~ | |||
| valīns | 1.1 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.42 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.92 g | ~ | |||
| leicīns | 1.94 g | ~ | |||
| lizīna | 1.89 g | ~ | |||
| metionīns | 0.6 g | ~ | |||
| Metionīns + cisteīns | 0.85 g | ~ | |||
| treonīna | 1.06 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.25 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 1 g | ~ | |||
| Fenilalanīns + tirozīns | 1.83 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | |||||
| alanīns | 1.31 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 2.08 g | ~ | |||
| hidroksiprolīna | 0.13 g | ~ | |||
| glicīns | 1.67 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 3.96 g | ~ | |||
| Proline | 1.06 g | ~ | |||
| serīna | 0.99 g | ~ | |||
| tirozīns | 0.84 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.25 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Holesterīns | 50 mg | ne vairāk kā 300 mg | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 2.7 g | maks. 18.7 gr | |||
| 14: 0 mistisks | 0.07 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoika | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmičs | 1.88 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarīns | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearīns | 0.64 g | ~ | |||
| 20: 0 arahīniķis | 0.03 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 3.91 g | min 16.8 г | 23.3% | 12.7% | |
| 14: 1 miristoleika | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleiks | 0.57 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecēns | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleins (omega-9) | 3.22 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleiks (omega-9) | 0.07 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 1.76 g | no 11.2 līdz 20.6 | 15.7% | 8.6% | |
| 18: 2 Linolejs | 1.63 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.08 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidoniskais | 0.05 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.08 g | no 0.9 līdz 3.7 | 8.9% | 4.9% | |
| Omega-6 taukskābes | 1.68 g | no 4.7 līdz 16.8 | 35.7% | 19.5% |
Enerģētiskā vērtība ir 183 kcal.
- Vitamīns B6 piedalās imūnās atbildes uzturēšanā, inhibēšanas un ierosmes procesos centrālajā nervu sistēmā, aminoskābju pārveidošanā, triptofāna, lipīdu un nukleīnskābju metabolismā, veicina normālu eritrocītu veidošanos, normāla līmeņa uzturēšanu homocisteīna līmenis asinīs. Nepietiekamu B6 vitamīna uzņemšanu papildina apetītes samazināšanās, ādas stāvokļa pārkāpums, homocisteinēmijas, anēmijas attīstība.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
- Hlors nepieciešams sālsskābes veidošanai un sekrēcijai organismā.
Enerģētiskā vērtība vai kaloriju saturs Vai enerģijas daudzums, kas cilvēka organismā izdalās no pārtikas gremošanas laikā. Produkta enerģētisko vērtību mēra kilokalorijās (kcal) vai kilodžoulos (kJ) uz 100 gramiem. produkts. Kilokaloriju, ko izmanto pārtikas enerģētiskās vērtības mērīšanai, sauc arī par "pārtikas kaloriju", tāpēc kilogramu prefikss bieži tiek izlaists, norādot kalorijas (kilo) kalorijās. Jūs varat redzēt detalizētas enerģijas tabulas Krievijas produktiem.
Uzturvērtība - ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu saturs produktā.
Pārtikas produkta uzturvērtība - pārtikas produkta īpašību kopums, kura klātbūtnē tiek apmierinātas cilvēka fizioloģiskās vajadzības pēc nepieciešamajām vielām un enerģijas.
Vitamīni, organiskās vielas, kas nepieciešamas nelielos daudzumos gan cilvēku, gan lielākās daļas mugurkaulnieku uzturā. Vitamīnus parasti sintezē augi, nevis dzīvnieki. Cilvēkiem ikdienas vajadzība pēc vitamīniem ir tikai daži miligrami vai mikrogrami. Atšķirībā no neorganiskām vielām vitamīnus iznīcina spēcīga karsēšana. Daudzi vitamīni ir nestabili un “zaudēti” ēdiena gatavošanas vai pārtikas pārstrādes laikā.