Vai jūs domājat, ka baleta apmācība var būt aerobā un tauku dedzināšana? Sūzena Bovena ir gatava ar to strīdēties. Viņas programma ir kardio tauku dedzināšana no Barryh BarreAmped nodarbības ir pierādījums tam.
Apraksts kardio treniņš no Suzanne Bowen
Sūzena Bovena, kura bija vairāku efektīvu programmu autore, kuras pamatā bija pilates un balets, ir izstrādājusi sirds un asinsvadu sistēmu tauku dedzināšanai un svara zaudēšanai. Viņas treniņš apvieno intervālu aerobos un funkcionālos vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus. Jūs iesaistīsities ar lielāku sirdsdarbības ātrumu un tāpēc sadedzināt kalorijas un taukus. Piedāvā Suzanne zemo trieciena slodzi, tāpēc stundas laikā jūs nevarat baidīties no traumām un diskomforta.
Kompleksā kardio tauku dedzināšana ietver šādus segmentus:
- Iesildīšanās (3 minūtes): iesildīšanās iesildīšanās.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minūtes): intervāls tauku dedzināšanas kardio treniņam.
- Cardio Sculpt (17 minūtes): treniņš muskuļu tonusa un ķermeņa veidošanai.
- Core Cardio (17 minūtes): vingrinājumu komplekts ķermeņa muskuļiem.
- Atdzesēšana (12 minūtes): stiepšanās pēc treniņa.
Jūs varat mainīt segmentus savā starpā un pabeigt visu programmu 75 minūšu laikā. Apmācībai nepieciešams tikai pāris vieglas hanteles (1 kg), paklājiņš un stingrs krēsls. Programmatūrā ir viegli lēcieni, bet viņi pieņem maigu “bez stresa” nosēšanos.
Komplekss ir pieejams ar grūtībām un piemērots iesācējiem un pieredzējušiem studentiem. Kopā ar treneru nodarbībām tiek rādītas divas meitenes: viena no tām parāda nelielas modifikācijas vingrinājumus, otra - kompleksu. Sūzena demonstrē vidējas grūtības modifikāciju. Saskaņā ar to jūs varēsit izvēlēties paši optimālākā slodze.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. BarreAmped aerobikas programma: Cardio Fat Burn palīdz sadedzināt kalorijas un taukus, paātrināt vielmaiņu un sasniegt muskuļu tonusu.
2. Kompleksā ietilpst lieliskā ķermeņa muskuļu izpētes prakse: Cardio Core. Jūs izveidosit plakanu vēderu, slaidus gurnus un nostiprināsit mugurkaulu. Tomēr programma arī maksā īpaša uzmanība jāpievērš sēžamvietai un augšstilbiem Barnich vingrinājumu dēļ.
3. Komplekss ir sadalīts atsevišķos segmentos, tāpēc jūs varat vingrot jebkurā sev ērtā laikā no 20 līdz 60 minūtēm.
4. Neskatoties uz sirds slodzi, jūs gatavojaties nodarboties ar basām kājām. Jums nav nepieciešami apavi, un jūs traucējat kaimiņiem.
5. Tas ir vingrinājums ar zemu triecienu, kas ir drošāks cilvēkiem, kas atgūstas no traumām vai ar locītavu problēmām. Programmā ir lēcieni, taču tie paredz maigu klusu nosēšanos.
6. Parādīt Sūzanu Bovenu un viņas divus pavadoņus trīs izvēles: viegls, vidējs un grūts. Jūs varat kontrolēt slodzi atkarībā no konkrētā vingrinājuma.
Mīnusi:
1. Apmācība paredzēta sākumskolas un vidusskolas klasēm. Ja esat pieredzējis, iesakām atrast Tracy āmuru.
Atsauksmes par programmu Kardio tauku dedzināšana no Sūzena Bovena:
Šis ir viens no nedaudzajiem baleta vingrinājumiem, kas ietver tauku dedzināšana kardio slodze. Ja jums patīk nodarbības pie mašīnas, noteikti izmēģiniet programmu Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Lasiet arī: Labākais baleta treniņš skaistam un elegantam ķermenim.