Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloritāte | 41 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 5.9% | 4107 g |
| Olbaltumvielas | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 1.7% | 15200 g |
| ogļhidrāti | 7.3 g | 219 g | 3.3% | 8% | 3000 g |
| Alkohols (etilspirts) | 0.2 g | ~ | |||
| organiskās skābes | 2.7 g | ~ | |||
| Uztura šķiedra | 1 g | 20 g | 5% | 12.2% | 2000 g |
| Ūdens | 87.8 g | 2273 g | 3.9% | 9.5% | 2589 g |
| osis | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| A vitamīns, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 2.2% | 11250 g |
| beta karotīns | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.7% | 15000 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.5% | 18000 g |
| C vitamīns, askorbisks | 85.5 mg | 90 mg | 95% | 231.7% | 105 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.6% | 3750 g |
| Vitamīns PP, NO | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| niacīns | 0.2 mg | ~ | |||
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 133 mg | 2500 mg | 5.3% | 12.9% | 1880 g |
| Kalcijs, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 9.8% | 2500 g |
| Magnijs, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 21.5% | 1143 g |
| Nātrijs, Na | 16 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.9% | 8125 g |
| Fosfors, P | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 6.1% | 4000 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 5.4% | 4500 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 7.3 g | maks. 100 gr |
Enerģētiskā vērtība ir 41 kcal.
Upeņu sula bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: C vitamīns - 95%
- C vitamīns piedalās redoksreakcijās, imūnsistēmas darbībā, veicina dzelzs uzsūkšanos. Trūkums noved pie smaganu vaļīgas un asiņošanas, asiņošanas no deguna asins kapilāru paaugstinātas caurlaidības un trausluma dēļ.
Pilnu ceļvedi par visnoderīgākajiem produktiem varat atrast pielikumā.
Tags: kaloriju saturs 41 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas, kā ir noderīga upeņu sula, kalorijas, barības vielas, derīgās īpašības Upeņu sula
Enerģētiskā vērtība vai kaloriju saturs Vai enerģijas daudzums, kas cilvēka organismā izdalās no pārtikas gremošanas laikā. Produkta enerģētisko vērtību mēra kilokalorijās (kcal) vai kilodžoulos (kJ) uz 100 gramiem. produkts. Kilokaloriju, ko izmanto pārtikas enerģētiskās vērtības mērīšanai, sauc arī par "pārtikas kaloriju", tāpēc kilogramu prefikss bieži tiek izlaists, norādot kalorijas (kilo) kalorijās. Jūs varat redzēt detalizētas enerģijas tabulas Krievijas produktiem.
Uzturvērtība - ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu saturs produktā.
Pārtikas produkta uzturvērtība - pārtikas produkta īpašību kopums, kura klātbūtnē tiek apmierinātas cilvēka fizioloģiskās vajadzības pēc nepieciešamajām vielām un enerģijas.
Vitamīni, organiskās vielas, kas nepieciešamas nelielos daudzumos gan cilvēku, gan lielākās daļas mugurkaulnieku uzturā. Vitamīnus parasti sintezē augi, nevis dzīvnieki. Cilvēkiem ikdienas vajadzība pēc vitamīniem ir tikai daži miligrami vai mikrogrami. Atšķirībā no neorganiskām vielām vitamīnus iznīcina spēcīga karsēšana. Daudzi vitamīni ir nestabili un “zaudēti” ēdiena gatavošanas vai pārtikas pārstrādes laikā.
2021-02-17