Astenija

Vispārējs slimības apraksts

 

Astēnija - pretējā gadījumā viņi saka "hroniska noguruma sindroms".

Galvenās iezīmes

Persona ar astēniju:

  • visu laiku jūtas sāpīgi;
  • viegli nogurst;
  • nepieļauj skaļas skaņas, spēcīgas smakas un spilgtu gaismu;
  • bieži cieš no bezmiega;
  • nemierīgs, neiecietīgs;
  • nevar ilgi strādāt pie projekta (gan garīgi, gan fiziski).

Astēnijas cēloņi:

  1. 1 ķermeņa izsīkums vai intoksikācija;
  2. 2 nepareizi organizēts darbs;
  3. 3 pārmērīgs fiziskais un garīgais stress;
  4. 4 slikta uztura;
  5. 5 nepietiekams patērētās pārtikas daudzums, badošanās, stingru diētu ievērošana;
  6. 6 nervu traucējumi un pastāvīgas stresa situācijas.

Slimības simptomi

Gandrīz visos gadījumos astēnija nav patstāvīga slimība. Tas rodas, pamatojoties uz citu slimību. Tāpēc simptomi var būt ļoti dažādi, atkarībā no slimības, kas izraisīja astēniju. Piemēram, parastajām noguruma pazīmēm hipertensijas slimniekiem pievieno nemainīgas galvassāpes un sāpes sirds rajonā, pacientiem ar aterosklerozi - acu asarošana un atmiņas problēmas.

Noderīgi pārtikas produkti astēnijai

Ar astēniju pacientam ir jāēd labi, lai nepieciešamie vitamīni, mikroelementi un minerālvielas tiktu piegādāti pilnā apjomā. Ēst vajag frakcionēti un 5-6 reizes dienā.

 

Lai apkarotu astēniju, proti uzlabot smadzeņu darbību nepieciešami dabiski nootropie līdzekļi, kas ietver tādas aminoskābes kā glicīns, taurīns, tirozīns, prolīns, gamma-aminosviestskābes un glutamīnskābes. Šīs aminoskābes lielos daudzumos atrodamas:

  • liellopu gaļa, mājputni un aknas, dzīvnieku skrimšļi un cīpslas, zivis;
  • raudzētie piena produkti: biezpiens, piens (gan govs, gan kazas), krējums, siers;
  • jūras veltes (īpaši vēžveidīgie, krabji, austeres, jūraszāles, kalmāri)
  • vistas olas;
  • graudaugi: griķi, auzu pārslas, rīsi un visi graudaugi;
  • augļi, ogas un dārzeņi: banāni, avokado, bietes,
  • ķirbju sēklas, sezama sēklas, zemesrieksti, mandeles, sojas pupas;
  • želatīns;
  • vaska kodes kāpuru ekstrakts;
  • zaļumi: spināti un pētersīļi (tikai svaigi).

Augu izcelsmes nootropisks līdzeklis ir ginkgo biloba (ļoti noderīgi ir novārījumi no tā lapām).

Lai pārvarētu nomākto un slikto garastāvokli, ir jāēd pārtika ar antidepresantu īpašībām, Sekojoši:

  • zivju ēdieni no siļķes, skumbrijas, sardīnes, laša, mencas, laša;
  • augļi un dārzeņi ar spilgtu krāsu: zila, bietes, paprika, burkāni, āboli, apelsīni, mandarīni, hurma, banāni;
  • vistas buljons;
  • kāposti (jūra);
  • visu veidu rieksti;
  • kakao un šokolāde;
  • siers (jebkura veida);
  • biezputra: griķi un auzu pārslas.

Pacientiem, kuriem nepieciešams mazināt stresu, atbrīvoties no stresa, kā arī palielināt uzmanības koncentrāciju, palīdzēs:

  • avokado un papaija;
  • makaroni un auzu pārslas;
  • pilngraudu maize;
  • rieksti;
  • tēja (piparmētru, melnu var lietot nelielos daudzumos);
  • pārtikas produkti, kas bagātināti ar magniju: ķirbju sēklas, kartupeļi, zaļie dārzeņi, sinepju sēklas, pākšaugi, jūraszāles, prosa, griķi, auzas.

Par uzlabot smadzeņu darbību glikozei jāiekļūst ķermenī. To var atrast:

  • vīnogas, zemenes, avenes, saldie ķirši, ķirši, arbūzi;
  • dārzeņi (ķirbji, kāposti (baltie kāposti), burkāni, kartupeļi);
  • labība un labība.

Arī ar noguruma sindromu ir nepieciešams dzert adaptogēnus, kuriem ir tonizējoša iedarbība. Lai to izdarītu, jums jādzer dzērieni no žeņšeņa, eleuterokoka, zelta saknes, ķīniešu citronzāles, rozā radiola.

Katrs no iepriekš minētajiem derīgo produktu sarakstiem jāapsver atsevišķi, atkarībā no tā, kādas astēnijas pazīmes izpaužas pacientam.

Tradicionālās zāles pret astēniju

  1. 1 Astēnijas ārstēšanai jums jāizdzer novārījumi un zāļu uzlējumi (maksa): baldriāns (sakneņi), kumelīte, pākšaugi, mātere, vilkābele, pelašķi, oregano, ārstnieciskā kliņģerīte, apiņi (konusi), citrona balzams, umbellate centaury, elecampane, rožu gūžas, liepziedi. Jūs varat arī veikt relaksējošas vannas ar šiem augiem.
  2. 2 Burkānu un greipfrūtu sula ir labs līdzeklis. Lai to pagatavotu, nepieciešami 2 burkāni un 1 greipfrūts. To vajadzētu dzert divas reizes dienā, 2 ēdamkarotes vienā devā.
  3. 3 Noderīgs sulas maisījums no 1 svaiga gurķa, 1 bietes un 2 selerijas saknēm. Vienā reizē jums vajadzēs 3 ēdamkarotes maisījuma. Atkārtojiet trīs reizes dienā.

Bīstami un kaitīgi pārtikas produkti astēnijai

  • pārtikas produkti ar zemu tauku saturu;
  • cepts ēdiens;
  • pusfabrikāti, ātrās uzkodas, konservi, pastas, piena un siera produkti, pārtikas piedevas ar E kodu un citi mirušie pārtikas produkti;
  • marinēti gurķi, marinādes;
  • saldumi: dažādi konditorejas izstrādājumi, konservi, ievārījumi, saldās sulas un soda;
  • kofeīnu saturoši produkti un medikamenti (kafija, tēja, alkoholiskie dzērieni) – uz īsu brīdi ienesīs možuma pieplūdumu, bet pēc tam iedzīs vēl lielākā depresijā.

Sēdēt uz stingrām diētām un smēķēt ir pilnīgi kontrindicēta.

Uzmanību!

Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem izmantot sniegto informāciju un negarantē, ka tas nekaitēs jums personīgi. Materiālus nevar izmantot, lai izrakstītu ārstēšanu un noteiktu diagnozi. Vienmēr konsultējieties ar ārstu-speciālistu!

Uzturs citām slimībām:

Atstāj atbildi