Trauksmes stāvoklis ir satraukuma un stresa sajūta, kas rodas kā reakcija uz nenovēršamu briesmu sajūtu. Covid-19 veselības krīze lielā mērā ir veicinājusi trauksmes traucējumu attīstību daļā iedzīvotāju.

Saistībā ar nedrošības sajūtu trauksmei raksturīga baiļu sajūta briesmu priekšā, kas tiek uztverta kā nenovēršama. Kontroles zudums, stress, jūtamā spriedze ir gan fiziska, gan psihiska līdz pat invaliditātei.

Īpaši satraucoša situācija, pandēmija, kas saistīta ar koronavīrusu, piemēram, izraisīja 27% pieaugumu laikā no 2020. gada oktobra līdz 2021. gada martam, konsultējoties ar psihologiem. Skaitļi, ko atklāja Doctolib platforma un pārraidīja par 20 minūtēm, kas atspoguļo gan nogurumu, bailes, gan pat nenoteiktību, kas rodas šīs bezprecedenta situācijas dēļ. Saskaņā ar Francijas Sabiedrības veselības aptauju, kas veikta kopš 2020. gada marta, 31% aptaujāto cilvēku bija satraukti vai depresīvi.

Ģeneralizēta trauksme

Dažiem cilvēkiem sajūta, ka saskaras ar trauksmi izraisošu situāciju, kļūst pastāvīga. To sauc par vispārēju trauksmi. Nesamērīgs un invazīvs trauksmes traucējums iestājas un pēc tam nepieciešama veselības aprūpes speciālistu ārstēšana.

Lai gan gadījuma rakstura trauksmes sajūta ir izplatīta un klasiska, atkārtots trauksmes traucējums var nelabvēlīgi ietekmēt ikdienas dzīvi, sociālās attiecības un personas veselību. Trauksmes stāvokli var atspoguļot vairāki psiholoģiski un fiziski simptomi, tostarp:

• Ievērojams stress;
• Sāpes vēderā;
• Apgrūtināta elpošana;
• Sirdsklauves;
• Trīce;
• Miega traucējumi;
• Karstās zibspuldzes;
• Drebuļi;
• Caureja vai, gluži pretēji, aizcietējums.

Trauksmes lēkme

Trauksmes kāpumi var izpausties kā trauksmes lēkmes. Vardarbīgi un nekontrolējami, viņiem raksturīga kontroles zaudēšana, kas saistīta ar bailēm nomirt. Trauksmes lēkmi, ko sauc arī par panikas lēkmi, raksturo:

• Slikta dūša vai vemšana;
• Reibonis
• Asaru asaras;
• Trīce;
• Nosmakšanas sajūta;
• Tahikardija.

Trauksmes traucējumi bieži vien ir saistīti ar citiem traucējumiem, piemēram, depresiju vai atkarību.

Klasiska trauksmi izraisoša situācija ir jānošķir no nesamērīga un atkārtota trauksmes stāvokļa.

Mēs visi esam pieredzējuši trauksmi pirms eksāmena vai, piemēram, nelaimes gadījumā. Šī reakcija uz trauksmi izraisošu situāciju ir normāla un nepieciešama. Smadzenes sūta trauksmes signālu, lai mobilizētu un paaugstinātu mūsu modrības līmeni.

Lai uzzinātu, vai trauksmes stāvoklis ir nenormāls, mēs varam sev uzdot vairākus jautājumus, piemēram:

• Vai es uztraucos par kaut ko, kas patiešām ir svarīgs?
• Vai mana trauksme izraisa atkārtotas ciešanas manā ikdienas dzīvē?

Kad trauksme ir trauksmes traucējumu pazīme

Spēcīga, ilgstoša un atspējojoša trauksme var liecināt par trauksmes traucējumiem. Starp visbiežāk sastopamajiem mēs īpaši varam minēt:

• Sociālā trauksme;
• Īpaša fobija;
• Atdalīšanās trauksme;
• Agorafobija;
• Panikas traucējumi;
• Ģeneralizēta trauksme (pastāvīga nedrošības sajūta).

Saskaņā ar Inserm datiem, Nacionālais veselības un medicīnas pētījumu institūts, 21% pieaugušo dzīves laikā skars trauksmes traucējumi. "Trauksmes traucējumi galvenokārt sākas bērnībā vai pusaudža vecumā," saka Inserms. Jo agrāk izpausmes sākas, jo vairāk slimība pēc tam var būt smaga. “

Ja trauksmes traucējumi joprojām ir gadījuma rakstura, dabiskas metodes vai alternatīvās medicīnas metodes var lieliski palīdzēt veiksmīgi atgūties no vieglas trauksmes un nomierināties.

Sophrology, kas apvieno elpošanas metodes ar pozām un pozitīvu vizualizāciju, vai pat jogas, meditācijas vai hipnozes praksi, var būt efektīva, lai veiksmīgi atbrīvotos un pārvaldītu simptomus, kas saistīti ar trauksmi.

Ja trauksmi izraisošā situācija iestājas, līdz tā kļūst visuresoša un atspoguļo ciešanas, konsultējieties ar savu ārstējošo ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Terapija ļaus pavadīt pacientu un saprast viņa diskomforta avotu.

Tajā pašā laikā noteiktos gadījumos trauksmes stāvokļa simptomus var atvieglot ar medikamentiem, lai pacients varētu atsākt normālu dzīvi.