Anitas Tsoi diēta, 10 dienas, -7 kg

Zaudēt svaru līdz 7 kg 10 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 590 Kcal.

Skatoties uz populāro dziedātāju Anitu Tsoi, ir grūti iedomāties, ka viņa kādreiz svēra virs 100 kilogramiem. Zvaigzne, pēc viņas teiktā, izmeta vairāk nekā 50 kilogramus, lai glābtu ģimeni. Piekrītu, rezultāts ir vairāk nekā taustāms. Mēs iesakām iepazīties ar diētu iespējām, uz kurām dziedātājs sēdēja. Pēc viņas teiktā, viņa ir izmēģinājusi ļoti dažādas no tām, jo ​​ir tendēta uz lieko svaru.

Ja arī jūs vēlaties labot figūru, dažādas diētas palīdzēs jums izvēlēties vispiemērotāko atkarībā no jūsu gribasspēka.

Anitas Tsoi uztura prasības

Vispirms mēs atzīmējam, ka visās sistēmās Anita izmanto šādus noteikumus:

• atsevišķa uztura Shelton metodes izmantošana (vienā ēdienreizē nekombinējam olbaltumvielu un ogļhidrātu produktus);
• ikdienas fiziskā sagatavotība;
• bez ēdienreizēm pēc pulksten 20:00;
• reizi nedēļā rīkojot gavēņa dienu monoproduktiem;
• ikdienas nodrošināšana ar pietiekamu daudzumu šķidruma organismā - tīrs negāzēts ūdens, kam jākļūst par dzeramās diētas pamatu.

Kas attiecas uz gavēņa dienām, bez kurām dziedātāja vairs nevar iedomāties savu dzīvi, viņa tās sauc par savām favorītēm.

Gurķi dienā, kuras laikā jums jāēd līdz 2 kilogramiem šo dārzeņu bez sāls. Un naktī, lai būtu vieglāk aizmigt, jūs varat palutināt sevi ar glāzi beztauku kefīra.

В kefīrs dienā dzeriet tikai šo fermentēto piena produktu ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku daudzumu līdz 2 litriem.

Gada biezpiens dienā, nopērciet biezpienu ar 0–0,5% tauku un ēdiet to visu dienu (ne vairāk kā 500–600 g) ar regulāriem starplaikiem, ievērojot populārā frakcionētā uztura principus.

Īsākā diēta, kuru Anita ir izstrādājusi izmēģinājumu un kļūdu ceļā, ir trīs dienas tehnika. Šī ātrā diēta ir lieliski piemērota, ja jums īsā laikā ir nepieciešams zaudēt dažas mārciņas. Taču, ja tev ir daudz liekā svara, izmantojot to, var atbrīvoties no lielāka ķermeņa svara. Daži atzīmē, ka Anitas Tsoi trīs dienu diēta palīdzēja viņiem zaudēt līdz 5 kilogramiem. Šīs ekspresmetodes pamatā ir greipfrūtu un cieti vārītu vistas olu proteīnu patēriņš. Labāk ir atbrīvoties no dzeltenumiem vai atrast tiem citu pielietojumu, vienlaikus neļaujot tos ēst. Šie produkti ir jālieto pārmaiņus viens ar otru visu ātrās diētas laiku. 3 dienām jums vajadzēs tieši 15 olas un tikpat daudz greipfrūtu (tas ir, katru dienu vajadzēs patērēt 5 gabalus no katra produkta).

Anita iesaka atteikt tēju/kafiju diētas laikā un dzeramo ūdeni (2 litri dienā). Ja diētas laikā jūtat enerģijas trūkumu, drīkst izdzert glāzi ūdens, ar nedaudz citrona sulas un 1 tējk. medus. Šādai procedūrai vajadzētu uzmundrināt ķermeni, dodot tam enerģiju, kā arī notrulinot izsalkuma sajūtu, padarot diētu ērtāku.

Olas nedrīkst sālīt; šķidruma aizture organismā var pasliktināt diētas rezultātus. No greipfrūtiem jums rūpīgi jānomizo balta miza, izmantojot tikai mīkstumu.

Ievērojama Anita Tsoi trīs dienu diētas iezīme ir tā, ka tā palīdz labi zaudēt svaru sievietes ķermeņa problemātiskajās vietās (gurni, kuņģis, sēžamvieta).

Zvaigzne izmanto garāku svara zaudēšanas veidu 10 dienu diētas kurss. Šajā periodā to pašu kilogramu var izmest. Šī sistēma pieņem uztura noteikumus, saskaņā ar kuriem katru dienu var lietot vienu vai vairākus specifiskus pārtikas produktus. Pirmajā dienā dzeram kefīra un gurķu kokteili. To sagatavo, sajaucot 500 g noplucinātu svaigu gurķu un 0,5 l beztauku kefīra. Sakuliet šīs sastāvdaļas blenderī, un brīnumdzēriens ir gatavs.

Uztura sākumā toksīni no organisma tiek īpaši aktīvi izvadīti. Dzeramais tīrs ūdens var palīdzēt viņiem pēc iespējas ātrāk atstāt ķermeni, kura daudzumu ieteicams palielināt līdz 2,5 litriem.

Šīs diētas iespējas otrā, trešā un ceturtā diena ir vienādas. Katras dienas laikā jums jālieto olbaltumvielas no 5 olām un 5 greipfrūtiem. Ar spēcīgiem bada uzbrukumiem jūs varat arī dzert kefīru ar zemu tauku saturu. Bet, ja kuņģis nav īpaši nikns, tad iztikt bez raudzēta piena dzēriena.

Piektajā dienā (kuras ēdienkarte tiek dublēta arī astotajā dienā) uz diētas stadijas parādās olas un gurķi. Dienā vajag 2 olas un pusotru kg gurķu.

6. dienā varat ēst dažus dārzeņus un augļus, piena produktus un auzu pārslu.

Septītā diena nozīmē zivju un gaļas pievienošanu iepriekšējās dienas ēdienkartē.

Devītajā dienā ēd griķus (bez sāls, vēlams tvaicētus), gurķus un nelielu daudzumu burkānu ar seleriju.

Un šīs diētas pēdējā dienā ir vērts ēst omlete, zivis, augļus un dārzeņus bez cietes.

Ņemiet vērā, ka jebkuru Choi diētas variantu ir vērts pamest pakāpeniski, nepaļaujoties uz augstas kaloritātes pārtiku, ēdot produktus ar minimālu tauku saturu, ievērojot mērenību porcijās. Ja vēlaties iegūto rezultātu saglabāt, tad arī nediētiskā laikā iesakām pievērst uzmanību uztura noteikumiem, kurus dziedātāja ievēro ikdienā, tagad stingri sekojot līdzi savam uzturam.

Aptuvenais Anitas Tsoi uzturs ar diētu nesaistītā laikā:

• brokastis: bez cietes saturošu augļu salāti vai biezpiena ar zemu tauku saturu ar zaļo tēju;
• uzkodas: nesaldināts jogurts;
• pusdienas: dārzeņu biezeņa zupa un salāti no jebkuriem dārzeņiem, izņemot kartupeļus;
• pēcpusdienas uzkodas: greipfrūti vai citi citrusaugļi;
• vakariņas: liesa vistas krūtiņa un daži tomāti.

Diētas izvēlne

Anita Tsoi 3 dienu diētas diēta

Mēs sākam ēst pirmajā pusstundā pēc pamošanās. Mēs ēdam katru stundu, pārmaiņus izmantojot vienas vistas olas olbaltumvielu un vidēja lieluma greipfrūtu. Pārliecinieties, ka tieši pirms gulētiešanas nekas netiek ēst, lai cik viegls un nenozīmīgs tas jums varētu šķist.

Anita Tsoi 10 dienu diētas diēta

Kontrindikācijas Anitas Tsoi diētai

• Cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām vai paaugstinātu skābumu noteikti nav iespējams sēdēt pie visām diētas iespējām, jo ​​īpaši tāpēc, ka uzturā ir greipfrūti, un ekspress metodē tie parasti nonāk priekšplānā.
• Protams, grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un veciem cilvēkiem nevajadzētu zaudēt tik daudz svara, jo diēta joprojām ir diezgan ierobežota. Pie tā vajadzētu pieturēties tikai tiem, kas ir veseli un jūtas labi.

Diētas priekšrocības

• Anitas Tsoi diētas darbojas. Katru dienu gandrīz kilograms svara iet prom, un apjomi aizbēg no visnežēlīgākajām sieviešu vietām. Pat pāris dienas, ievērojot diētu, modernizēs jūsu ķermeni. Ekspress diēta var palīdzēt pirms svarīga notikuma, kad jums ir nepieciešams izskatīties 100%.
• Slavenību svara zaudēšanas metožu priekšrocības ietver to, ka tās attīra kuņģa un zarnu traktu un palīdz paātrināt vielmaiņu.
• Tāpat diēta pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, kas kļūst gludāka un svaigāka. Galu galā uzturā iekļautie produkti ir piesātināti ar vitamīniem un dažādām lietderīgām vielām, kas uzlabo veselību un izskatu.

Anitas Tsoi diētas trūkumi

• Zemas kaloriju diētas dēļ daži jūtas vāji, tāpēc ne visi pabeidz diētu. Un ieteicamie sporta veidi nav tik vienkārši, nepieradušiem cilvēkiem vienkārši nepietiek spēka pilnam treniņam.
• Choi diētas nevar lepoties ar sabalansētu uzturu. Šī iemesla dēļ labāk ir apvienot svara zudumu ar vitamīnu un minerālvielu kompleksa lietošanu ķermeņa atbalstam.

Atkārtojot Anitas Tsoi diētu

Trīs dienu (olu-greipfrūtu) diētu ieteicams atkārtot ne agrāk kā nedēļu pēc tās beigām. Kas attiecas uz svara zaudēšanu desmit dienu laikā, labāk neatkārtot šo kursu nākamās 3-4 nedēļas. Un ieteicams vēl ilgāk gaidīt, lai ķermenis pilnībā atkoptos no iepriekšējā diētas maratona.