Angelina Jolie diēta, 14 dienas, -10 kg

Zaudēt svaru līdz 10 kg 14 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1700 Kcal.

Andželīna Džolija, viena no vislabāk apmaksātajām aktrisēm pasaulē, pelnīti tiek uzskatīta par modes, stila un vienkārši skaistuma ikonu. Holivudas karjeras laikā zvaigzne ir mainījusi vairākus attēlus. Mēs redzējām viņu un pārāk plānu un atlētisku augumu, un ar mazām krokām uz ķermeņa. Pat iedzimtais tievums aktrisi neglāba no diētas un cīņas par ķermeņa skaistumu.

Aktrise rūpējas ne tikai par savu izskatu, bet arī par veselību. Ir zināms, ka viņa ir noņemusi krūtis 2013. gadā, lai samazinātu vēža risku.

Angelina Jolie uztura prasības

Pēdējos gados Džolija ir zaudējusi daudz svara, viņas tievums izraisa pretrunīgas emocijas cilvēkos. Tomēr tā ir viņas izvēle, viņas dzīve un veselība. Andželīna sev izvēlējās graudaugu diētu. Zvaigzne barojas ar ķirbju un linu sēklām, griķiem, prosu, kvinoju un riekstiem (tikai ļoti ierobežotā daudzumā). Džolija apgalvo, ka šāda diēta ne tikai palīdz viņai palikt tievai, bet arī pozitīvi ietekmē ādu. Aktrises radinieki un draugi saka, ka viņa ēd kā putns. Tikai reizēm Džolija var palutināt sevi ar liesas gaļas gabalu un glāzi vīna. Kā stāsta viena no Andželīnas draudzenēm, 2014. gadā pirms kāzām ar Bredu Pitu zvaigznes ikdienas uzturs nepārsniedza 600 kalorijas. Ar 170 cm augumu Džolija svēra 42 kg.

Džolija ēd ļoti maz un daudz smēķē, tāpēc viņas pašreizējo diētu diez vai var uzskatīt par priekšzīmīgu. Atkārtoti aktrisei tika diagnosticēta progresējoša anoreksija, un Angelinai bija jāpiedalās terapeitiskās diētās, lai iegūtu svaru.

Visas savas kinokarjeras laikā, pastāvīgi koncentrējoties uz paparaci, Džolija ir strādājusi pie sava izskata un izmēģinājusi daudzas diētas. Lai iegūtu dažādas lomas, aktrisei bija jāzaudē un jāpieņem svars, jānostiprina muskuļu korsete, lai sasniegtu sportisku figūru. Visā viņas izskatā Holivudas skaistule izskatījās perfekta. Džolijai ir sava milzīgā pieredze, pateicoties kurai viņa ātri var sakārtot savu ķermeni. Andželīna pārdzīvoja neapstrādātu ēdienu diētu, veģetārismu, dažādas diētas un izvēlējās sev to, kas viņai vislabāk der. Pēc aktrises teiktā, regulāra dzeramā izkraušana ir viens no veidiem, kā uzturēt ķermeni formā.

Džolijas galvenā diēta, pat viņas dzīvesveids, bija Atkinsa diēta. Uz tā ir nepieciešams pēc iespējas samazināt ogļhidrātu klātbūtni ēdienkartē, palielināt olbaltumvielu pārtikas un nedaudz sagrieztu tauku svaru. Uzturs sastāv no trim posmiem, un ceturtais posms jau ir dzīvesveids.

Ieejot uzturā, no uztura jāizslēdz visi saldumi (ieskaitot augļus, ogas un žāvētus augļus), milti, graudaugi, pupiņas, burkāni, bietes, kartupeļi, soda, alkohols. Tāpēc mēs atjaunojam ķermeni, lai sadalītu taukus un pielāgotos jaunai diētai. Šajā pirmajā posmā, kas ilgst 10–14 dienas, ēdienkartei jābalstās uz olām, pienu un rūgušpienu, zivīm un jūras veltēm, liesu gaļu, sēklām, riekstiem (izņemot zemesriekstus), cūku sēnēm, atļautajiem dārzeņiem un augļiem. Jums jāēd daļēji un pamazām. Jūs nevarat badoties. Dzeršanas deva sastāv no tējas, dabīgas kafijas, sulām un uzlējumiem.

Otrajā, diētas galvenajā posmā, mēs sākam pakāpeniski pievienot ogļhidrātus, kontrolējot svaru. Pilnīgi izslēgt šos komponentus no uztura nav iespējams! Sāciet, piemēram, ar rudzu grauzdiņiem brokastīs. Ja svars pāris dienas nepalielinās, ēdienkartē pievienojiet graudaugus. Pamazām jūs noteiksit nepieciešamo ogļhidrātu daudzumu. Šis diētas posms turpinās, līdz jūs aizpildāt ēdienkarti ar ķermeņa vajadzībām nepieciešamajiem komponentiem. Svaram vienlaikus jāpaliek stabilam.

Trešajā, pastiprinošajā posmā izveidojiet izvēlni, ņemot vērā visas ķermeņa vajadzības. Tagad visu var iekļaut uzturā. Protams, jums joprojām vajadzētu atteikt atklāti kaitīgu pārtiku. Jūs varat ēst kartupeļus, burkānus, bietes, saldos augļus, bet ne daudz. Šī posma ilgums ir no vienas līdz divām nedēļām.

Ceturtais posms ir pastāvīga diēta. Kad būsiet sev noteicis pareizo olbaltumvielu / tauku / ogļhidrātu attiecību, novērojot savu ķermeni iepriekšējo trīs darbību laikā, jūs pārslēgsieties uz veselīgu sabalansētu uzturu. Vienu dienu atļaujot sev nevajadzīgu produktu, nākamajā dienā varat viegli iemācīties pielāgot diētu.

Visaktīvākais svara zudums notiek agrīnā stadijā. Divu nedēļu laikā Džolija zaudēja apmēram 10 kg. Nākotnē aktrise jau sen ir palikusi par zemu ogļhidrātu uztura piekritēju.

Kopumā Andželīna vienmēr ievēro noteiktus uztura noteikumus. Viņas uztura pamatā ir piena un piena produkti ar zemu tauku saturu, zivis un jūras veltes, liesa gaļa, soja, augļi, dārzeņi un ogas. Bet, izvēloties dabas dāvanas, Džolija ir ļoti izvēlīga. No dārzeņu šķirnes aktrise izslēdza kartupeļus, kukurūzu, pupiņas, redīsus, ķirbi, seleriju, ķirbi, mārrutkus. Ierobežotā daudzumā Andželīna patērē burkānus, baklažānus un bietes; un priekšroka tiek dota zaļumiem (pētersīļi, dilles, salāti, rukola), sparģeļiem, kāpostiem, gurķiem, sīpoliem, brokoļiem, zaļajiem bulgāru pipariem. Izvēloties augļus un žāvētus augļus, aktrise iesaka izvairīties no banāniem, hurmām, datelēm, vīnogām; un priekšroka jādod ananāsiem, skābiem āboliem, bumbieriem, plūmēm, persikiem un dažādām ogām.

Zvaigznes ikdienas ēdienkartē stingrs tabu ir uzlikts maizei un maizes izstrādājumiem, konditorejas izstrādājumiem, veikalu saldumiem, pusfabrikātiem, ātrās uzkodas, konserviem, alkoholam un gāzētiem dzērieniem.

Visi produkti Andželīna Džolija izmanto neapstrādātus, vārītus vai ceptus. Holivudas skaistules uzturā ķermenim nepieciešamie tauku avoti ir rieksti (izņemot zemesriekstus), avokado un nekarsētas augu eļļas.

Džolija uzturā ievieš graudaugus, taču graudus nevāra, bet tvaicē ar verdošu ūdeni, lai pēc iespējas vairāk saglabātu to priekšrocības. Andželīna bieži ēd diedzētus graudus.

Šķidrā diēta sastāv no liela daudzuma tīra, negāzēta ūdens (Džolija mēģina dzert galvenokārt avota ūdeni), svaigi pagatavotas sulas no augļiem, ogām un dārzeņiem, nesaldinātu ingveru un zaļo tēju.

Papildus pareizai uzturam aktrise aktīvi iesaistās sportā, jo īpaši kikboksā, kendo, ielu cīņās. Šādi treniņi ietver kardio un spēka treniņus un samazina lieko tauku uzkrāšanās iespējas. Tāpat obligāta Angelina sporta aktivitāšu sastāvdaļa ir vingrinājumi ar smagu (5-7 kg) bumbu.

Un, ja jums steidzami jāpārveido figūra, Angelina Jolie dzeršanas diēta palīdz ātri un droši. Šāda veida diēta darbojas lieliski, ja to lieto īsu laika periodu. 3 dienu laikā jūs varat zaudēt 3 kg. Džolija sēdēja uz šīs tehnikas, pirms filmēja asa sižeta filmu Sāls. Izjutusi dzeramās diētas efektivitāti, aktrise vēlējās ievērojami pagarināt diētas kursu, taču viņas ķermenis neizdevās un pieprasīja normālu ēdienu. Šī izvēlne nav piemērota ilgstošai lietošanai.

Tātad, dienu pirms diētas, jums jāsagatavo gremošanas trakts, atsakoties no taukainiem un smagiem ēdieniem. Daļēja maltīte, galvenokārt dārzeņi, augļi un garšaugi, ir vislabākā sagatavošanās dzeramo diētu. Tad trīs dienas ir atļauts dzert tikai šķidrumus - 250 ml ik pēc divām stundām. Atļautie dzērieni: piens un raudzēts piens, dārzeņu buljoni, tēja, kafija, buljoni no gaļas vai zivīm, šķidras krējuma zupas, dabīgas sulas, kompoti, augļu dzērieni, garšaugu uzlējumi un novārījumi, negāzēts ūdens. Ceturtā diena, izejot no diētas, ir līdzīga sagatavošanās dienai.

Andželīnai ir vēl viens palīgs harmonijas uzturēšanā - citronu sula… Pateicoties viņam, divu nedēļu laikā ķermeni atstāj 5-6 nevajadzīgi kilogrami. No rīta tukšā dūšā, jums ir jādzer sula, kas izspiesta no viena vidēja lieluma citrona, atšķaidīta 250 ml ūdens istabas temperatūrā. Šāda vienkārša procedūra palīdz paātrināt vielmaiņu un noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa. Protams, paralēli tam uzturā vajadzētu dominēt pareizai un mazkaloriju pārtikai, kas satur šķiedrvielas, olbaltumvielas un veselīgus taukus. Uz galda nedrīkst būt vietas ceptiem, taukainiem, sāļiem, saldiem un bagātīgiem ēdieniem. Dodiet priekšroku augļiem un dārzeņiem (neapstrādātiem, ceptiem, vārītiem), veģetārajām zupām, sautējumiem.

Aktrises arsenālā ir arī stingrāka dzeršanas diēta. Divas dienas jums jādzer tikai ūdens un viens no dzērieniem, kas atrodas zemāk.

• 1. variants: izšķīdiniet viena citrona svaigu sulu 1,5 litros ūdens, 2 ēd.k. l. medus un šķipsniņa sarkano malto piparu.
• 2. variants: Medus vietā izmantojiet to pašu daudzumu kļavu sīrupa.

Dzērienu sadaliet vienmērīgi visas dienas garumā, pauzēs dzeriet ūdeni. Svara zudums 2 dienu laikā - 1,5 kg. Nākamajā dienā atļauts lietot piena produktus, vārītus dārzeņus, vieglu zupu; ķermenim ir jāsagatavojas normālam uzturam.

Neskatoties uz iedzimto tievumu, Džolijai, tāpat kā daudzām citām nesen kaltām mātēm, pēc dzemdībām nācās cīnīties ar liekajiem kilogramiem. Pēc pirmā bērna piedzimšanas filmu zvaigzne ieguva 19 papildu mārciņas, taču vienā mēnesī viņa atgriezās pie savām ideālajām formām. Šim nolūkam Andželīna ievēroja īpašu pēcdzemdību diētu, kuras pamatā bija augļi un dārzeņi bez cietes, biezpiens ar zemu tauku saturu. Ēst ieteicams 4 reizes dienā, aizmirstot par ēdienu 3-4 stundas pirms nakts atpūtas.

Andželīnas Džolijas diētas izvēlne

Kontrindikācijas Angelina Jolie diētai

• Jebkura diēta ir jāpieiet uzmanīgi, kvalificēta speciālista padoms nekad nebūs lieks.
• Ja diētas sākumā vai tās laikā jūsu veselība strauji pasliktinās, nekavējoties pārtrauciet eksperimentēt ar veselību.
• Angelina Jolie iepriekš aprakstītās dzeršanas diētas, it īpaši otrā iespēja, ir nedrošas ķermenim.
• Ja ir problēmas ar nierēm vai gremošanas orgāniem, ar anoreksiju, ar cukura diabētu, šādas diētas ir kontrindicētas.

Angelina Jolie diētas nopelni

1. Optimālākā un lojālākā no visām iepriekšminētajām diētām ir Atkinsa diēta ar zemu ogļhidrātu saturu. Tā ir pareiza un barojoša diēta, kas organismam nodrošina nepieciešamos komponentus.
2. Diēta ir saderīga ar fiziskām aktivitātēm un diezgan aktīvu dzīvesveidu.
3. Labā ziņa ir tā, ka ieteicamajā diētā ir pietiekami daudz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu. Tie veicina sāta sajūtu un detoksicē ķermeni.
4. Izvēloties diētu, koncentrējieties uz savu veselību. Jūs varat izlabot skaitli jebkurā veidā, taču nepārspīlējot to un kompetenti nepieejot diētas ēdienkartes sastāvam.

Angelina Jolie diētas trūkumi

• Norādītos dzeramo diētu periodus nedrīkst pārsniegt, tas var ārkārtīgi negatīvi ietekmēt veselību.
• Parasti daudzi uztura speciālisti uzskata, ka Andželīnas Džolijas tievums ir neveselīgs, un viņas parastā diēta ir nepareiza. Izvēlnē jābūt gaļai, zivīm un augļiem, nevis tikai praktiski dažiem graudaugiem.

Atkārtota diēta Angelina Jolie

Diētu var atkārtot jebkurā laikā, to var vienkārši padarīt par diētu visa mūža garumā.

Eksperimentēt ar dzeršanas dienām ir ārkārtīgi reti, labāk tos izmantot kā sākumu pirms regulāra sabalansēta uztura.