Dziedātāja Antenas lasītājiem konsultē, kā rīkoties, lai ātri zaudētu brīvdienās uzkrāto lieko svaru.
Janvāris 21 2015
Jaunajā gadā Nastja neliedza sev ēdienu
Veiciet roku darbu… Brīvdienās, protams, atguvos, pieņēmos par 5 nelūgtiem kilogramiem. Kas tur jādara? Nepretojies tiem pašiem svētkiem. Savulaik pēc dēla Sašas piedzimšanas man vajadzēja trīs gadus, lai atbrīvotos no 25 liekajiem kilogramiem. Un tagad es sapratu: galvenais ir neiedarbināt situāciju, nepārņemt sarūgtinājumu par lieko svaru ar kārtējo Olivier salātu karoti, dāsni garšotu ar majonēzi. Nepieciešams, neskatoties uz brīvdienām, veikt mājas darbus, palīdzēt, piemēram, vecākiem remontēt vai demontēt bēniņus valstī. Vispār būtu jāatsakās no brīvdienu dīkstāves režīma. Man šī metode der – iegrimstot darbā, kalorijas tiek sadedzinātas uzreiz!
Mainiet izvēlni pakāpeniski. Tuvojoties Jaungada brīvdienu beigām, es sāku raiti mainīt savu uzturu. Mēs šeit neēdam ceptu, tur es atteikšos no deserta. Nemēģiniet uzreiz lēkt pēkšņi no treknajiem salātiem vienā ūdenī un spinātos. Tas ir liels stress ķermenim: tas tika sabojāts ar marinētiem gurķiem, bet šeit nekas nav iespējams! Un noskaņojums no šīs metodes ātri nokritīsies līdz nullei. Es pamazām atgriezu savu ķermeni pie sev optimāla uztura. Un tagad manā ikdienas ēdienkartē ir daudz gurķu, zema tauku satura biezpiena, vārītas gaļas un zivis, klijas. Protams, par majonēzi nācās aizmirst. Saldais man arī ir stingri aizliegts. Tāpat kā augļos, tajos ir daudz ogļhidrātu.
Uzkodu vietā dzeriet tēju… Protams, man ir arī brīži, kad gribas uzsist kefīru un apēst kaut ko kaitīgu, pieminot svētkus. Šajos gadījumos palīdz zāļu tēja – gan nomierina, gan sniedz sāta sajūtu. Un, protams, neatkarīgi no uztura, es izdzeru 2,5 litrus ūdens. Var pat vairāk, tad nekāds tukšums pa vēderu nestaigās.
Izmēģiniet Afrodītes diētu. Tiem, kuri jau ir pieņēmušies svarā par liekajiem kilogramiem un tiecas ātri zaudēt svaru, varu ieteikt “Afrodītes” diētu. Par to uzzināju atvaļinājuma laikā Grieķijā un izmēģināju uz sevi – trīs nedēļu laikā zaudēju apmēram 8 kilogramus. Diētas būtība: divas nedēļas neēd neko, izņemot gurķus un kazas sieru, pēc tam pamazām uzturā ievieš garšaugus un vārītu gaļu. Bet, ja jūtaties slikti, reibst galva, pārāk miegains, tad šis variants nav priekš jums!
Apmāciet sevi vingrošanai. Bet papildus pareizam uzturam ir nepieciešami arī fiziski vingrinājumi. Uz sporta zāli nav jāiet, es sportoju mājās un man vajag tikai paklājiņu. Es parasti nodarbojos ar stiepšanos, stāvu “bērziņā”, šūpoju presi. Trenējiet sevi to darīt 15-20 minūtes dienā, un jūs redzēsiet efektu. Cīņā ar lieko svaru palīdz arī infrasarkanā pirts. Lieliski izvada šķidrumu no ķermeņa!
Mainiet traukus, nevis savas iecienītākās bikses. Nu no psiholoģisko triku kategorijas – nomaini šķīvi, no kura esi pieradis ēst, pret mazāku. Porcija izskatīsies tāpat, bet faktiski zaudēs svaru. Taču nesteidzies dziļi skapī slēpt savas mīļākās bikses, kas tev kļuvušas nedaudz mazas. Gluži pretēji, valkājiet: neērtības būs papildu stimuls zaudēt svaru.