Pēc trīs karjeras – skolotāja, amatnieka šuvēja un masāžas terapeite – Helēna Bertaume tagad ir pensijā.

“Tā kā tagad dzīvoju viena, man vairāk jāuzņemas savas eksistences emocionālā dimensija, kas nozīmē, ka es veicu nepieciešamās darbības, lai uzturētu patīkamas un barojošas attiecības ar draugiem un ģimeni. Es bieži rūpējos par savām divām mazmeitām, kurām ir 7 un 9 gadi. Mums kopā ir ļoti jautri! Es arī izvēlos vaļaspriekus, kas man liek siltā kontaktā ar cilvēkiem.

Man ir laba veselība, izņemot nemierīgo temperamentu, kas man izraisa migrēnas. Tā kā man vienmēr ir bijis svarīgi veikt profilaksi, konsultēju osteopātijā, homeopātijā un akupunktūrā. Vairākus gadus nodarbojos arī ar jogu un cjigun. Tagad es trenējos sporta zālē divas vai trīs reizes nedēļā: kardio trenažieri (skrejceļš un stacionārais velosipēds), hanteles muskuļu tonusam un stiepšanās vingrinājumi. Es arī staigāju ārā stundu vai divas nedēļā, dažreiz vairāk.

Kas attiecas uz uzturu, tas iet gandrīz pats par sevi: man ir tā priekšrocība, ka man nepatīk cepti ēdieni, alkohols vai kafija. Es ēdu veģetārismu vairākas dienas nedēļā. Bieži pērku bioloģisko pārtiku, jo, manuprāt, ir vērts par to maksāt nedaudz vairāk. Katru dienu es patērēju linu sēklas, linsēklu eļļu un rapšu (rapšu) eļļu, lai apmierinātu savas omega-3 vajadzības. Es lietoju arī multivitamīnus un kalcija piedevu, bet regulāri veicu iknedēļas pārtraukumus. "

Lieliska motivācija

"Pēdējos piecpadsmit gadus es esmu meditējis gandrīz katru dienu. Es veltu laiku arī garīgajiem lasījumiem: tas ir būtiski manam iekšējam mieram un uzturēt kontaktu ar būtiskām eksistences dimensijām.

Lielu vietu manā dzīvē ieņem arī māksla un jaunrade: es gleznoju, taisu papjē mašē, eju skatīties izstādes utt. Es vēlos turpināt mācīties, atvērties jaunai realitātei, attīstīties. Es pat padaru to par dzīves projektu. Jo vēlos visādā ziņā atstāt labāko no sevis saviem pēcnācējiem – tā ir lieliska motivācija labi novecot! "

Pirmā aktrise un radio raidījumu vadītāja Frensīna Monpeti lielāko daļu savas karjeras ir pavadījusi rakstītajā žurnālistikā, jo īpaši kā sieviešu žurnāla galvenā redaktore. Štelaine.

“Man ir laba veselība un laba ģenētika: mani vecāki un vecvecāki nomira veci. Lai gan jaunībā maz nodarbojos ar fiziskām aktivitātēm, gadu gaitā esmu atguvusies. Es daudz staigāju, braucu ar velosipēdu un peldēju, 55 gadu vecumā pat sāku slēpot kalnos, un 750 gados nostaigāju 63 kilometrus no Camino de Santiago, braucot ar mugursomu.

Tomēr pēdējos gados šķiet, ka novecošanas radītās neērtības mani pārņem redzes problēmas, locītavu sāpes un fiziskā spēka zudums. Man ir ļoti grūti samierināties ar to, ka zaudēju daļu līdzekļu, vairs nevaru darīt to pašu. Dzirdes veselības aprūpes darbinieki man saka: “Jūsu vecumā tas ir normāli”, mani nemaz nemierina. Gluži pretēji…

Spēku samazināšanās mani lika zināmā panikā, un es konsultējos ar vairākiem speciālistiem. Šodien es mācos sadzīvot ar šo jauno realitāti. Esmu atradusi aprūpētājus, kuri man patiešām dara labu. Esmu izveidojis veselības programmu, kas atbilst manai personībai un manai gaumei.

Ar vakariņām draugu lokā, ar bērniem un mazbērniem pavadīto laiku, kultūras aktivitātēm un ceļojumiem atliek laiks arī sniegt ievadstundas datortehnikā. Tāpēc mana dzīve ir ļoti piesātināta — "bez pārslodzes", kas mani uztur modrību un saikni ar tagadnes realitāti. Katram vecumam ir savs izaicinājums; saskaroties ar manējo, es rīkojos.

šeit ir mans veselības programma :

• Vidusjūras stila diēta: septiņas vai astoņas porcijas augļu un dārzeņu dienā, daudz zivju, ļoti maz tauku un vispār bez cukura.
• Papildinājumi: multivitamīni, kalcijs, glikozamīns.
• Fiziskā aktivitāte: pārsvarā peldēšana un pastaigas, pagaidām, kā arī mana osteopāta ieteiktie vingrinājumi.
• Osteopātija un akupunktūra, regulāri, lai ārstētu manas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas. Šīs alternatīvās pieejas lika man saprast nozīmīgas lietas par manām attiecībām ar sevi un to, kā rūpēties par sevi.
• Emocionālā veselība: es atsāku sevi psihoterapijas piedzīvojumā, kas man ļauj “atrisināt lietu” par dažiem dēmoniem un stāties pretī saīsinātajam paredzamajam dzīves ilgumam. "

Scenārists, filmu veidotājs un kino un televīzijas producents Fernands Dansereau nesen publicēja savu pirmo romānu. Nenogurdams viņš pēc dažiem mēnešiem uzņemsies jaunu filmēšanu.

“Savā ģimenē esmu viens no tiem, kas ir saņēmuši pareizo ģenētisko mantojumu, piemēram, mans brālēns Pjērs Dansereau, kurš joprojām ir profesionāli aktīvs 95 gadu vecumā. Man nekad nav bijušas nekādas bažas par veselību, un ir pagājis tikai gads vai divi, kopš artrīts izraisa sāpes manās locītavās.

Vienmēr esmu nodarbojies ar daudzām fiziskām aktivitātēm, joprojām slēpoju, braucu ar velosipēdu un spēlēju golfu. Es arī nodarbojos ar skrituļslidošanu vienlaikus ar savu jaunāko dēlu, kuram tagad ir 11 gadi; Neesmu īpaši prasmīgs, bet tieku galā.

Vissvarīgākais manai labsajūtai neapšaubāmi ir Tai Chi, ko esmu praktizējis divdesmit minūtes katru dienu 20 gadus. Man ir arī īss 10 minūšu stiepšanās vingrinājumu rutīnas, ko es veicu katru dienu.

Es regulāri apmeklēju savu ārstu. Apmeklēju arī osteopātu, ja nepieciešams, kā arī pie akupunktūras ar elpceļu alerģijām (siena drudzis). Kas attiecas uz diētu, tas ir diezgan vienkāršs, jo īpaši tāpēc, ka man nav nekādu problēmu ar holesterīnu: es pārliecinos, ka ēdu daudz dažādu ēdienu, tostarp daudz augļu un dārzeņu. Pēdējos gadus esmu lietojis glikozamīnu naktī un no rīta.

Paradokss

Vecums nostāda mani dīvainā situācijā. No vienas puses, mans ķermenis cīnās, lai dzīvotu, joprojām pilns ar enerģiju un impulsiem. No otras puses, mans prāts novecošanu uztver kā lielisku piedzīvojumu, no kura nevajadzētu izvairīties.

Es eksperimentēju ar “novecošanās ekoloģiju”. Kamēr es zaudēju fizisko spēku un jutekļu jutīgumu, vienlaikus pamanu, ka manā prātā krīt šķēršļi, ka mans skatiens kļūst precīzāks, ka es mazāk atstāju sevi ilūzijām... Ka es mācos mīlēt labāk.

Kad mēs kļūstam vecāki, mūsu uzdevums ir daudz vairāk strādāt pie savas apziņas paplašināšanas, nevis censties palikt jauniem. Es domāju par lietu nozīmi un cenšos komunicēt atklāto. Un es vēlos saviem bērniem (man ir septiņi) sniegt interesantu priekšstatu par vecumdienām, lai viņi vēlāk varētu pieiet šim dzīves posmam ar cerību un nelielu rāmumu. "