Vismaz vienu no šiem šķēršļiem var pārvarēt. Zinot savus mērķus, kas palīdz virzīties uz priekšu, bailes vai motivācijas trūkums var neeksistēt, cerot uz panākumiem. Progress, mērķu sasniegšana un veiksme ir neviennozīmīgi termini, taču katrs no mums zina, kā iegūt vai uzlabot noteiktas lietas. Lai to izdarītu, jums ir jāsper noteikti soļi pārmaiņu virzienā, jāapņemas procesam, kas nesīs lielu prieku un panākumus.
Edvīns Loks: Dzīves mērķu noteikšanas teorija
Neviennozīmīgi mērķi vai pārāk viegli sasniedzami mērķi nedos labus rezultātus. Psihologs Edvīns Loks 25 gadus ir strādājis pie projekta, kurā tiek pārbaudīta mērķu noteikšanas ietekme uz uzdevumu izpildi. Loka rezultāti liecina, ka augstu mērķu noteikšana palielina cilvēka veiktspēju.
Attiecības starp sniegumu un mērķiem ir saistītas ar augstākiem mērķiem, kas noved pie lielāka piepūles un mērķiem, kuru mērķis ir pievērst uzmanību un pūles uz mērķi vērstai darbībai uz neparedzētu darbību rēķina. Piemēram, lai mēneša laikā uzrakstītu romānu, jums jāraksta katru dienu, netērējot laiku perfektas mašīnrakstīšanas tehnikai un elementāru, efektīvāku darbību veikšanai, lai paveiktu savu darbu.
Tomēr mērķa sasniegšanā ir arī citi svarīgi faktori. Jūs nevarat vienkārši izvirzīt uzdevumu un cerēt, ka pats tā noteikšanas akts iedvesmos jūs to pabeigt. Mērķa sasniegšanai ir nepieciešams arī:
– Apņemšanās sasniegt mērķi, efektivitāte un mērķa svarīguma apzināšanās;
– uzdevuma sarežģītība, kurā ir grūti iegūt zināšanas;
– Situācijas ierobežojumi: uzdevuma izpildei nepieciešamie līdzekļi nedrīkst būt pārāk lieli vai lielāki par to, kas nepieciešams uzdevuma izpildei.
Loka teorija ir piemērojama ne tikai saviem mērķiem un uzdevumiem. Ja priekšnieks dod jums uzdevumu, varat to apsvērt arī Loka teorijas izteiksmē. Turklāt mūsdienu pētījumi ir tikai pievienojuši pierādījumus par to efektivitāti, lai gan nav gluži pareizi to saukt par zinātnisku.
Jebkurā gadījumā mērķu izvirzīšanai vajadzētu ne tikai palīdzēt sasniegt finišu izvirzīto uzdevumu izpildē, bet arī iegūt konkrētas praktiskas iemaņas, kas palīdzēs iemācīties sasniegt savus mērķus.
Lai izpildītu jebkuru uzdevumu, dzīšanās pēc mērķa būs neproduktīva, lai gan pārdomāti noteikti termiņi, gluži pretēji, var palielināt efektivitāti. Ja ir steiga un burzma, jūs riskējat koncentrēties uz neveiksmi, nevis panākumiem un uzskatāt savu mērķi vairāk par draudu. Šīs izmaiņas novedīs pie veiktspējas samazināšanās, un rezultātā jūs nevarēsit paveikt savu uzdevumu.
Šie brīdinājumi papildina to lietu sarakstu, kas jāņem vērā, nosakot mērķus.
– Pabeidziet mazus darbus ceļā uz savu lielo mērķi, augiet, kad kaut ko ejat;
Neļaujiet sevi apmānīt ar idejām vai bailēm no neveiksmes. Jo vairāk enerģijas un raižu tam tērēsit, jo mazāk enerģijas varēsiet veltīt savam mērķim, un tas pasliktinās jūsu izredzes to sasniegt un uzlabot sevi.
Iedvesmošanās: 50 mērķu piemēri
Ikvienam ir kaut kas, ko viņš vēlētos mainīt vai uzlabot. Tomēr dažreiz ir grūtāk veikt izmaiņas pareizajā virzienā, ja nav skaidrs ceļš, kā nokļūt šajā virzienā. Progresa panākšana var attiekties uz skaidra mērķa sasniegšanu un atbilstošiem soļiem un darbībām. Ja jūs uzstādīsit mērķus, kas jums šķiet sasniedzami, bet tomēr ir ļoti grūti, jums būs lielāka iespēja gūt panākumus, nekā tad, ja izvēlēsities mērķus, kurus ir ļoti viegli sasniegt.
Jūsu mērķiem vajadzētu jūs ieintriģēt un motivēt, runājot par jūsu kaislībām un vēlmēm. Konkrēti personīgo mērķu piemēri studiju, darba, radošuma, veselības, finanšu un attiecību jomā var būt:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам — считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — Дчиталсаца еделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в нерачение в несыДю ь из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладенудеюенусренуде развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взяпны я на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания бодальше, — тзадальше, Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать ночодеяка ить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только 30 минут в деньнто на инте ообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пять днчейть днчение месяца требление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, воллевнокноуюченесмо — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограмма за месяц — Проверяныститевырекратите чить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного напитый одного напитый ослоубый в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять пеговеравлять — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только ивавло после выполнех после выполне ли деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в недравю — Встадвать за Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь помощь раз вюне ния в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 минут в день в течение гомда — Звонить бенбушм. аствовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать за венияступ — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение аты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одмной страны кажждой страны каждой прочтенной книги раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 iemesli, lai izvirzītu nākotnes mērķus
Ir skaidrs, ka dažiem mērķiem nav nepieciešami uzstādījumi, bet ikviens, kurš tā domā, visticamāk, nesaprot, cik bieži viņš nejauši izpilda savus mērķus. Ja jūs kādreiz esat domājis: "Vienkārši dariet to šodien, un jūs šovakar gaidīs mīksta gulta" vai "Rīt es to darīšu neatkarīgi no tā", jūs uzstādāt sev konkrētus īstermiņa mērķus, kas varētu palielināt jūsu izturību un centību.
Nākotnes mērķu noteikšana saskaņā ar Loka teoriju ir līdzīga, ja uz nākotni raugāties nedaudz progresīvāk un tālāk. Tomēr atalgojums par šādu mērķu izvirzīšanu būs daudz pamanāmāks jūsu profesijā vai personīgajā dzīvē. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu sākt sev izvirzīt konkrētus mērķus:
1. Mērķu noteikšana palīdz mums meditēt par lietām, kuras ir jāmaina vai jāuzlabo.
2. Mērķi liek mums darīt labāk, ātrāk un efektīvāk.
3. Sasniedzot mērķus, noteiktā laika periodā paplašinām savu zināšanu bāzi un pilnveidojam prasmes.
4. Mērķi palīdz mums iztēloties, kādi gala rezultāti citādi varētu būt neskaidri.
5. Mērķu noteikšana dod mums iespēju iemācīties veidot jaunus ieradumus.
6. Mērķi liek mums spert soļus, lai tos sasniegtu, nevis domāt “kādu dienu man būs” vai “kādu dienu man būs”.
7. Mērķu sasniegšana palielina gandarījuma un labsajūtas sajūtu.
8. Mērķi palīdz mums uz kaut ko tiekties, izraujot mūs no novecojušām programmām.
9. Mērķu noteikšana var padarīt lielus, šķietami neiespējamus izaicinājumus vieglāk pārvaldāmus, sadalot tos mazos soļos.
10. Nākotnes mērķi dod mums iemeslu pozitīvi skatīties nākotnē. Mēs zinām, ka varam mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
Jekaterina Romanova Avots: