Mīļotais bieži tiek aizvainots: kā atrast kopīgu valodu

"Rakstiet skumjas smiltīs, grebiet labus darbus marmorā," teica franču dzejnieks Pjērs Boiste. Bet vai tiešām tam ir tik viegli sekot? Tas, kā mēs jūtamies pret aizvainojumu, ir atkarīgs no mūsu pasaules skatījuma, no pašcieņas, kompleksu klātbūtnes un nepatiesām cerībām, kā arī no attiecībām ar citiem.

Mēs nevaram pilnībā izslēgt aizvainojumu no savas dzīves, tie ir daļa no mūsu bagātīgā emociju kopuma. Bet jūs varat tos realizēt, strādāt ar tiem un izmantot tos kā “burvju sitienu”, lai izzinātu un attīstītu sevi.

Apvainojot un aizskaroties, mēs mācāmies saskatīt, veidot un aizstāvēt atļautā robežas. Tātad mēs sākam saprast, kas citu cilvēku uzvedībā pret mums ir pieņemams un kas ir nepieņemams.

Kam ir kas "sāp"

Aizvainojums darbojas kā sava veida bākugunis: parāda, kur tieši cilvēkam “sāp”, izceļ viņa bailes, attieksmi, gaidas, kompleksus. Mēs iegūstam daudz informācijas par sevi un par citiem, kad pamanām, kurš uz ko asi reaģē, kurš par ko ir aizvainots.

Sajūta nav konstruktīva, bet gan diagnostiska. Sabiedrībā ir aktuāls spēcīgu “slikto” emociju aizliegums, un to demonstrēšana aizvainojuma ceļā nav apsveicama — atcerieties sakāmvārdu par aizvainotajiem un ūdeni. Tāpēc arī attieksme pret aizskarto kļūst negatīva.

Aizvainojums var mūs sadusmot. Un viņa, savukārt, dod enerģiju, lai aizstāvētu savas robežas un meklētu taisnību. Taču svarīgi, lai mēs to darītu videi draudzīgi, kontrolētu aizvainojuma izpausmes — ja emocijas pārņems, šī sajūta mūs pārņems pilnībā, un situācija izies no kontroles.

Ko darīt, ja bieži aizvainojaties uz citiem

• Tikt galā ar nereālām cerībām. Mēs bieži sagaidām, ka citi darīs to, kas mums ir ērts. Bieži vien visas šīs vēlmes pastāv tikai mūsu galvā: mēs ar tām nedalāmies, mēs tās neapzīmējam kā kaut ko svarīgu. Un tāpēc mūsu komunikācija ar citiem pārvēršas par «minēšanas spēli». Piemēram, meitene sagaida, ka vīrietis vienmēr uz randiņu parādīsies ar pušķi, taču uztver to kā pašsaprotamu un par to nerunā. Kādā jaukā dienā viņš atnāk bez ziediem, viņas cerības nav pamatotas — rodas aizvainojums.
• Jāmācās atklāti runāt par sev svarīgām lietām, vest sarunas ar partneri, draugiem, radiem. Jo vairāk izlaidumu, jo vairāk iemeslu apvainoties.
• Centies apzināties, kādu vajadzību šobrīd sedz aizvainojums, jo nereti aiz tā “slēpjas” kāda nepiepildīta vajadzība. Piemēram, vecāka gadagājuma māte ir aizvainota uz savu meitu, ka viņa reti zvana. Bet aiz šī aizvainojuma slēpjas nepieciešamība pēc sociālajiem kontaktiem, kuru mammai pietrūkst pensijas dēļ. Šo vajadzību vari aizpildīt arī citādi: palīdzi mammai atrast nodarbes un jaunas paziņas mainītajā vidē. Un, iespējams, aizvainojums pret meitu pazudīs.

Ko darīt, ja mīļotais cilvēks bieži uz tevi ir aizvainots?

• Sākumā mierīgi, atklāti, bez kaislības mēģiniet aprakstīt to, ko jūtat un redzat šajā situācijā. Labāk izmantot “es-paziņojumus”, tas ir, runāt savā vārdā, bez apsūdzībām, partnera izvērtēšanas un etiķešu apzīmēšanas. Runājiet par savām, nevis viņa jūtām. Piemēram, tā vietā: “Tu nepārtraukti atkāpies sevī, cik vien iespējams…” — varat teikt: “Es dusmojos, kad man no tevis jāvelk vārdi”, “Es jūtos slikti, katru reizi tik ilgi gaidot. tu atkal sāc ar mani runāt... «.
• Padomājiet: ko jums nozīmē viņa aizvainojums? Kāpēc tu uz viņu tā reaģē? Kas jums rada šādu reakciju uz sūdzībām? Galu galā mēs ne tikai emocionāli reaģējam uz noteiktu uzvedību, citu vārdiem, bet pārējo cītīgi nepamanām.
• Ja situācija ar aizvainojumu atkārtojas pastāvīgi, noskaidro, kādu vajadzību cilvēks šādā veidā cenšas apmierināt. Bieži vien cilvēkiem trūkst uzmanības, atzinības, sociālās mijiedarbības. Ja partnerim ir iespēja šīs vajadzības slēgt citos veidos, aizvainojums nebūs aktuāls. Mēģiniet kopā izdomāt, kā to panākt.
• Pieņemiet, ka jums un personai ir dažādas jutības pakāpes pret kaitējošām situācijām. Tas, kas jums šķiet normāli, kādam citam var būt nežēlīgs. Katram no mums ir savi priekšstati par atļautā robežām un morāles principiem. Varbūt jūs zināt par dažām šai personai sāpīgām tēmām, kuras jums nevajadzētu aizskart viņa priekšā.
• Runā un vēlreiz runā. Uzziniet, kā viņš redz situāciju — iespējams, ka esat kaut ko palaidis garām. Jebkurā gadījumā jūsu uzskati un priekšstati nevar sakrist 100%.

Parasti, ja vēlaties, varat atrast iespēju runāt atklāti, bet tajā pašā laikā neaizskart cilvēka jūtas un paskaidrot, ka jūs uz notikušo raugāties savādāk. Situācijas noskaidrošana ne vienmēr nozīmē atvainošanos un vainas atzīšanu. Tas ir par diskusiju, atklātu mijiedarbību, par uzticēšanos un risinājuma atrašanu, kas apmierina abus.