Laba diena, dārgie mana emuāra lasītāji! Es domāju, ka mēs to jau esam izdomājuši iepriekšējā rakstā: “Kas ir pašattīstība un 5 pamata veidi, kā virzīties uz priekšu” Tāpēc šajā rakstā mēs uzzināsim, kā izveidot maršrutu uz “sevi vislabāko”, kur sākt kustēties un kam pievērst īpašu uzmanību, lai jau tuvākajā laikā gūtu taustāmus rezultātus. Daudz ir rakstīts par to, kā iesaistīties pašattīstībā. Es centīšos izvēlēties galveno, no mana viedokļa, un pateikt šo galveno lietu pēc iespējas pieejamāk.
Tātad, sāksim, iespējams, ar to posmu izpēti, kurus cilvēks tradicionāli iziet savā attīstībā. Galu galā personīgā izaugsme, tāpat kā viss šajā pasaulē, neveidojas uzreiz, bet iet cauri virknei tās attīstības posmu.
Pašattīstības posmi
- pašapziņa. XNUMX gadsimtā pirms mūsu ēras septiņi senie gudrie formulēja un ierakstīja dieva Apollona templī Delfos absolūto un universālo patiesību: “Iepazīsti sevi”. Domājošam cilvēkam skaidri jāatspoguļo savas dzīves prioritātes, ideāli, īpašības, kas ļaus viņam virzīties «uz priekšu un uz augšu». Tikai sniedzot atbildi uz jautājumu: “Kas es esmu šajā pasaulē?”, var mēģināt meklēt orientierus un kustības virzienu.
- Mērķu izvirzīšana. Mērķi var būt ilgtermiņa un īstermiņa, taču jebkurā gadījumā tiem jābūt elastīgiem un nedrīkst būt pretrunā viens ar otru. Turklāt mērķu izvirzīšanas rezultātam jābūt konkrētam rezultātam un procesam — sistemātiskiem vingrinājumiem. Pati par sevi dzīves mērķu noteikšanas problēma pašattīstības aspektā ir ļoti svarīga un ietilpīga tēma, par kuru mēs runāsim kādā no nākamajām publikācijām.
- Mērķu sasniegšanas veidi. Pašattīstība ir ļoti individuāls process. Tāpēc vienkārši nevar būt universālu padomu personīgās izaugsmes virsotņu sasniegšanai. Atbildi uz jautājumu, kā sevi pilnveidot (fiziski, garīgi vai garīgi), var ilgi meklēt gudrās grāmatās vai arī dabūt, kā saka, «no debesīm». Prātā nāk stāsts par amerikāņu uzņēmēju un azartspēli M. Deivisu. Nejauši sastrēguma dēļ, nokļuvis bērnu lekcijā par savvaļas dzīvnieku iznīcināšanu, viņš pēkšņi atrada savas dzīves jēgu. Divdesmit gadu laikā uzņēmējs-filantrops ir ieguldījis deviņdesmit miljonus dolāru Nokuse projektā, kas paredzēts trīssimt gadus. Rezultātā no kokapstrādes uzņēmumiem iegādātajās zemēs tika iestādīti astoņi miljoni purva priežu stādu.
- Darbība. Mans mīļākais izteiciens: "Ceļu pārvaldīs ejošais." Galu galā, tikai sākot rīkoties, pasperot kaut vienu soli pretim sapnim, var cerēt uz rezultātu.
Pašattīstības programma ietver dažādas jomas, tostarp rakstura pilnveidošanu, stipras gribas īpašību veidošanos, intelekta, garīguma un fiziskās formas attīstību. Kopumā pašattīstība ir gan spēcīgs biznesa veiksmes faktors, gan veiksmes personīgajā cilvēka dzīves sfērā.
Pašattīstības ceļi
- Izvēlieties prioritātes. Lai bez apstājas un bez klaiņošanas tiktu uz virsotni, cilvēkam ir skaidri jāsaprot kustības virziens. Pazīstamais treneris un biznesa konsultants Stīvens Kovijs koncentrējās uz to, ka lielākā daļa mūsdienās izvēlas pulksteni kā galveno savas dzīves metaforu, savukārt viņiem jāvadās galvenokārt pēc kompasa. Indivīda galvenais uzdevums ir atrast savu patieso ceļu. Uzsvars jāliek nevis uz ātrumu, plāniem un grafikiem, bet gan uz prioritātēm.
- Dzīves pilnības apziņa. Bieži dzīves plūsmā cilvēks pasauli uztver vai nu kā pelēku viskozu vielu, vai arī kā raibu haotisku kaleidoskopu. Lai uztvertu mirkļa pilnību, pasaules harmoniju un tās daudzpusību, ir vērts pielietot principu “būt šeit un tagad”. Jebkurā brīdī jūs varat dot sev komandu: "Stop. Apzināties. Sajust."
- Uzmanības koncentrēšanās. Indiāņiem ir stāsts, ka cilvēka smadzenes ir mazs mērkaķis. Viņa pastāvīgi kaut kur kāpj, niez, kaut ko skatās, košļā, bet viņu var pieradināt. Tas pats ir jādara ar apziņu. Kad prāts pārlec no domas uz domu, no idejas uz ideju, saki tam: “Atgriezies! Apskatīt šeit!" Starp citu, es vēlos jums apliecināt, ka šī tehnika darbojas nevainojami. Pārbaudīju uz sevi un nonācu pie secinājuma, ka ar paškontroles palīdzību var pilnībā koncentrēties uz uzdevumu, atmetot visu pārējo. Tā es uzkrāju apziņu un efektivitāte procesā kļūst daudzkārt lielāka.
- Pierakstiet domas.Lai veidotu un nostiprinātu jebkuru nodomu, iesaku piefiksēt visas spožās un ne pārāk lieliskās domas, kas uznirst prātā par kādu konkrētu problēmu. Šim nolūkam izmantojiet piezīmju grāmatiņu, organizatoru vai balss ierakstītāju. Nosakot savu zemapziņu ideju ģenerēšanai noteiktā virzienā, drīzumā saņemsi daudz padomu un sapratīsi, ko un kā darīt tālāk. Tāpat, pārrunājot domu lidojumus, pievērsiet uzmanību atkārtotiem uzdevumiem. Tiek novērots, ka trīs reizes atliktais uzdevums nav tā risinājumam veltīto pūļu vērts.
- Laiks. Rūpējieties par tik vērtīgu resursu kā laiks. Izmantojiet laika pārvaldības metodes. Ir vērts mācīties patvaļīgu aizmāršību, jo dažas problēmas tiek atrisinātas pašas par sevi, un strādāt pie spējas izsekot un bloķēt "laika ēdājus": tukšas sarunas, komunikācija tīklos, nevajadzīgas informācijas uztveršana un reakcija uz to.
- vide. Komunikācija ar cilvēkiem, kuri var tev kaut ko iemācīt, iedvesmot, vadīt. Tajā pašā laikā iesaku ierobežot mijiedarbību ar tiem, kas tevi velk uz leju, apkrauj ar vaimanām un sūdzībām.
- Kustība uz mērķi. Apgūstot mazu soļu mākslu, jūs stabili virzīsities uz savu mērķi. Mazākā kustība ieskicētajā virzienā jau ir rezultāts.
- Daudzvektors. Spēja sasniegt vairākus rezultātus vienā laika vienībā. Piemēram, uzkāpjot uz skrejceliņa, var iebāzt ausīs austiņas ar skābu mūziku vai arī klausīties audiogrāmatu vai atkārtot svešvalodas vārdus. Kura iespēja ir efektīvāka? Noteikti otrais! Bet šeit jūs nevarat aizrauties, ja uzdevums ir nopietns, labāk pilnībā koncentrēties uz to.
- Stress. Tims Feriss, grāmatas How to Work the 4-Hour Workweek autors, iesaka iemācīties pārvaldīt stresu. Izklausās paradoksāli. Vai ne? Bet tas ir zināms stresa līmenis, kas tevī veido pietiekamu motivāciju. Izrādās, ka pastāv tā sauktais «labais» stress — emocionāli uzliesmojumi (ne vienmēr ar plusa zīmi), kas liek pamest komforta zonu.
Protams, šajā sarakstā nav izsmelti pašizaugsmes veidi. Katra garīgā prakse, katrs psiholoģijas guru, visticamāk, pievērsīs jūsu uzmanību daudz vairāk veidu. Šajā rakstā aprakstītie man šķiet visuniversālākie.
2 spēcīgi paņēmieni
Un visbeidzot, es vēlos jums, dārgie mana emuāra lasītāji, uzdāvināt nelielu dāvanu. Divi lieliski vingrinājumi, kas palīdzēs atjaunot iekšējo harmoniju un motivēt sevi aktīvi virzīties uz augšu.
Brīnišķīgs paņēmiens, ar kuru jūs varat pārsteidzošā veidā uzlabot savu dzīvi, ir aprakstīts Vjetnamas garīgā līdera un dzen meistara grāmatā. Zīle Nat Khana "Miers katrā solī". Autore ierosina pārskatīt attieksmi pret realitāti. "Mēs bieži uzdodam sev jautājumu: kas ir nepareizi? Un apkārt uzreiz veidojas negatīvs lauks. Kā būtu, ja mēs iemācītos jautāt dzīvei: "Kas tas ir?" Tajā pašā laikā izbaudiet sajūtas, ko atbilde veido ilgāku laiku.
Entonija Robinsa izstrādātā tehnika jaudas stunda. Tā pamatā ir trīs vaļi: dienas plānošana (desmit līdz piecpadsmit minūtes), koncentrēšanās uz mērķi un jēgpilna iestatījumu izruna. Parunāsim par attieksmēm, vai arī tās sauc par afirmācijām. Viņi ir tie, kas noteiktā veidā ieprogrammē apziņu. Šis ir ļoti spēcīgs instruments, kas pārsteidzošā veidā papildina enerģijas resursus un darbojas kā magnēts, kas piesaista resursus, cilvēkus un notikumus. Šeit ir daži līdzīgi iestatījumi (apstiprinājumi):
- Es jūtu sevī spēku, apņēmību, laimi;
- Esmu pārliecināts par savu potenciālu;
- Es katru dienu dzīvoju ar enerģiju un aizrautību;
- visu, ko es iesāku, es sasniedzu pilnību;
- Esmu mierīgs un pārliecināts;
- Esmu pateicīgs par katru nodzīvoto dienu;
- Esmu dāsna un labprāt dalos savā pārpilnībā.
Vairāk par afirmācijām varat lasīt rakstā: “Kā ieprogrammēt sevi panākumiem ar afirmāciju palīdzību”
Secinājumi
Es ceru, ka jūs veiksmīgi izmantosit rakstā saņemto informāciju. Ja pēc raksta izlasīšanas jums ir ar ko dalīties, lūdzu, rakstiet komentāros. Labprāt dzirdētu jūsu viedokli un atsauksmes.
Cilvēka pašattīstībai ir daudz dažādu paņēmienu un metožu. Par labāko no tiem es pastāstīšu turpmākajās publikācijās.
Abonējiet atjauninājumus, lai nepalaistu garām jaunu, jūs interesējošo ziņu izlaišanu no emuāra lapas.
Veiksmi draugiem visos jūsu centienos.