Brīvdienās slavens šefpavārs Markuss Samuelsons spēlē futbolu, televīzijas korespondents Bils Makgovans zāģē koku, bet arhitekts Rafaels Vinoli spēlē klavieres. Veicot cita veida aktivitātes, jūsu smadzenes un ķermenis var atgūties no spriedzes, ar kuru jūs saskaraties nedēļas laikā. Loģiski, ka atpūta mājās pie televizora arī ir cita veida nodarbošanās, taču šī darbība jums neradīs nekādas pozitīvas emocijas un sajūtas, un galva neliksies mierā. Iedvesmojies no šīm 8 lietām, ko veiksmīgi cilvēki dara nedēļas nogalē!
Plānojiet savu nedēļas nogali
Mūsdienu pasaule piedāvā milzīgu skaitu iespēju. Pēc Vanderkam domām, ieslēgšanās mājās, televizora skatīšanās un ziņu plūsmas pārlūkošana ir nespēja domāt par to, ko vēlaties darīt nedēļas nogalē. Ja saproti, ka nezini par saviem nedēļas nogales plāniem, apskati pasākumu, filmu, teātru, semināru, apmācību plakātus un sadali tos divās dienās. Ja vēlaties vienkārši doties garā pastaigā, pierakstiet arī to, lai radītu nodomu. Plānošana ļauj arī izbaudīt ko jautru un jaunu sagaidīšanas prieku.
Ieplānojiet kaut ko jautru svētdienas vakaram
Palutiniet sevi ar kādu jautrību svētdienas vakarā! Tas var pagarināt nedēļas nogali un koncentrēties uz izklaidi, nevis pirmdienas rītiem. Jūs varat ieturēt lielas vakariņas ar ģimeni, doties uz vakara jogas nodarbību vai veikt kādu labdarību.
Maksimizējiet savu rītu
Kā likums, laiks no rīta tiek izniekots. Parasti daudzi no mums ceļas daudz vēlāk nekā darba dienās un sāk tīrīt māju un gatavot ēst. Celies savas ģimenes priekšā un parūpējies par sevi. Piemēram, varat doties paskriet, vingrot vai pat palasīt kādu interesantu grāmatu, kuru tik ilgi esat atlikusi.
Izveidojiet tradīcijas
Laimīgās ģimenes nedēļas nogalēs bieži rīko īpašus pasākumus. Piemēram, piektdienas vai sestdienas vakarā gatavo picu, no rīta pankūkas, visa ģimene dodas uz slidotavu. Šīs tradīcijas kļūst par labām atmiņām un paaugstina laimes līmeni. Izstrādājiet savas tradīcijas, kuras ar prieku atbalstīs visi jūsu ģimenes locekļi.
Ieplāno savu miegu
Tas ir noderīgi ne tikai mazuļiem. Ja uzskatāt, ka nedēļas nogales ir ideāla iespēja iet gulēt pēc pusnakts un pamosties pusdienlaikā, jūsu ķermenis tā nemaz nedomā. Jā, jums ir nepieciešams atpūsties un gulēt, bet ne par sliktu ķermenim, jo līdz ar nedēļas sākumu tas atkal ienirt stresa stāvoklī. Plānojiet, kurā laikā dosieties gulēt un pamosties. Jūs pat varat pasnausties dienas laikā, ja vēlaties.
Padariet nedaudz darba
Nedēļas nogalēs mēs atpūšamies no darba, bet nelielu darbu veikšana var labvēlīgi ietekmēt jūsu laiku darba dienās. Ja, plānojot nedēļas nogali, jums ir logs, piemēram, starp filmu un ģimenes vakariņām, veltiet to nelielam darbam. Šāda rīcība ir motivēta ar to, ka, izpildot pienākumus, varat pāriet uz patīkamām lietām.
Atbrīvojieties no sīkrīkiem
Atteikšanās no tālruņa, datora un citiem sīkrīkiem rada vietu citām lietām. Šī ir viena no labākajām praksēm, kas ļauj būt šeit un tagad. Tā vietā, lai sūtītu īsziņas saviem draugiem, iepriekš sarunājiet ar viņiem tikšanos. Un, ja jums ir jāstrādā, padomājiet par konkrētu laiku un pēc tam izslēdziet datoru un atgriezieties reālajā dzīvē. Nedēļas nogale bez sīkrīkiem ir labākā iespēja apzināties, cik daudz laika pavadāt pie tālruņa un izmantot šo laiku lietderīgi.