Es par lielu nožēlu regulāri nenodarbojos ar jogu, taču pirms spēka vingrinājumiem es izmantoju dažas pozas stiepšanai vai iesildīšanai. Un es galvu stāvu diezgan bieži - godīgi sakot, jo man vienkārši patīk to darīt un tāpēc, ka tas nemaz nav grūti, kā tas man šķita agrāk no ārpuses))) It īpaši, ja jūs veicat statīvu pie sienas.
Regulārai galvas statīva darbībai ir viss saraksts ar ieguvumiem veselībai, piemēram:
- Samazina stresu
Galvas statīvs ir pazīstams kā dzesēšanas poza, kas nozīmē, ka tas palīdz jums pievērst visu uzmanību uz iekšu. Šī pozīcija ir ārkārtīgi noderīga, ja jūs uztrauc neirozes, stress, bailes vai citi apstākļi, kas saistīti ar paaugstinātu trauksmi. Veicot galvas statīvu ar garām, lēnām elpām, ir laba stresa recepte.
- Palielina koncentrāciju
Apgriežoties otrādi, jūs palielināt asinsriti smadzenēs. Tas ļauj uzlabot garīgo darbību un palielināt koncentrēšanos. Palīdzot cīņā pret bailēm un trauksmi, šī poza ļauj saglabāt apziņas skaidrību un prāta asumu.
- Uzlabo asinsriti acu zonā
Kad jūs apgāžaties, asinis steidzas uz galvas, ienesot papildu skābekli. Tas nozīmē, ka arī jūsu acis saņem vairāk skābekļa. Tas palīdz novērst makulas deģenerāciju un citas acu slimības.
- Palielina asinsriti galvas ādā un galvas ādā
Galvas statīvs ir pārsteidzoši noderīgs stāvoklis, lai optimizētu barības vielu un skābekļa plūsmu galvas ādā un matu folikulās. Varbūt, pastāvīgi praktizējot, jūsu mati kļūs daudz biezāki!
- Uzlabo gremošanu
Ar gravitācijas reverso iedarbību uz gremošanas orgāniem ķermenis sāk atbrīvoties no stagnējošām masām; izdalās pārmērīgas gāzes, uzlabojas asins plūsma uz visiem svarīgiem gremošanas orgāniem. Tādējādi galvas statīvs uzlabo barības vielu uzsūkšanos un to nokļūšanu šūnās. Ja tam pievienojat pareizu vēdera elpošanu, iegūstat dubultu efektu.
- Samazina šķidruma uzkrāšanos kājās, potītēs, pēdās
Kāju pietūkums ir ļoti nepatīkams, un tas bieži rodas, kad jūs daudz laika pavadāt uz kājām. Apgriežot gravitācijas ietekmes virzienu uz šķidrumiem organismā, jūs atbrīvojaties no liekā šķidruma, tā ka pietūkums pazūd.
- Nostiprina serdes muskuļus
Galvas statīvs ir viens no izaicinošākajiem fiziskajiem vingrinājumiem. Jums ir jāsasprindzina galvenie muskuļi, lai noturētu kājas un saglabātu līdzsvaru. Veicot galvas statīvu, jūs strādājat ar rokām, pleciem un muguru, lai mazinātu spiedienu uz galvu un spriedzi kaklā.
- Stimulē limfātisko sistēmu
Limfātiskā sistēma izvada no ķermeņa atkritumus un palīdz izvadīt no asinīm atkritumus. Kad jūs stāvat uz galvas, jūs tieši stimulējat limfātisko sistēmu un tādējādi palīdzat izvadīt toksīnus no ķermeņa.
Riski un piesardzība
Galvas statīvs ir labvēlīgs garīgajai un fiziskajai labsajūtai, taču daudzi cilvēki piesardzīgi izturas pret iespējamiem riskiem, tāpēc nepielieto šo stāju.
Es iesaku trenēties tikai pie kvalificēta trenera, kurš stāv uz galvas. Un pirms sākat apgāzties, konsultējieties ar savu ārstu: ir vairākas kontrindikācijas (kakla, galvas, pleca, rokas, plaukstas vai muguras traumas, augsts asinsspiediens, dzirdes vai redzes problēmas, grūtniecība).
Ir svarīgi pareizi izturēties, vispirms iesildīties un ar labu garastāvokli. Daudzi cilvēki izjūt negatīvu attieksmi pret apgāšanos galvenokārt baiļu dēļ no krišanas. Tāpēc vispirms apdrošiniet sevi, veicot apgāšanos pie sienas.