Saturs
- Esiet informēts par vakcinācijas prasībām
- Pārliecinieties, ka ceļojumam ir veselības apdrošināšana
- Vienmēr paņemiet līdzi pirmās palīdzības komplektu
- Viegla vingrošana pirms pacelšanās un kompresijas zeķu nēsāšana lidojuma laikā
- Nekad neizlaidiet augstas kvalitātes miegu
- Vienmēr izvēlieties veselīgu ēdienu un dzērienu izvēli
- Centieties palikt aktīvs
Nesenās brīvdienas, piemēram, garais vasaras pārtraukums daudzās valstīs, Muharams 2022 Tuvajos Austrumos un 4. jūlijs Amerikā veicināja daudz gaisa satiksmes visā pasaulē: cilvēki pēc pandēmijas pauzes atkal ceļo.
Apskates vietas un to valstu vietējās kultūras pieredze, kuras apmeklējat ceļojuma laikā, vienmēr ir jautra, taču jums joprojām ir jārūpējas par savu veselību.
Zemāk esam apkopojuši 7 noderīgus padomus, kā saglabāt savu veselību ceļojumā.
Esiet informēts par vakcinācijas prasībām
Pat ieejot pēcpandēmijas periodā, visiem ceļotājiem ir jāveic nepieciešamās vakcinācijas, lai ceļojuma laikā nesaslimtu. Katrā valstī ir atšķirīgas vakcinācijas prasības, tāpēc jums vienmēr ir jābūt informētam par jaunākajām vakcinācijas prasībām tajās valstīs vai pilsētās, kuras jūs apmeklējat. Piemēram, ja jūs ceļojat uz Apvienoto Karalisti, jums nav jāsagatavo nekādi medicīniskie dokumenti. Tomēr, ja lidojat uz Indiju, jums būs jāiesniedz pašdeklarācijas veidlapa viņu tiešsaistē Gaisa Suvidha portāls
Pārliecinieties, ka ceļojumam ir veselības apdrošināšana
Veselības apdrošināšana ir ļoti svarīga, ja rodas ārkārtas situācija un ceļojuma laikā jums ir nepieciešama uzticama medicīniskā aprūpe. Tāpēc jums vajadzētu atlicināt nedaudz skaidras naudas ceļojumu apdrošināšanai. Parasti ceļojumu veselības apdrošināšana sedz dažas maksas par ātrās palīdzības rēķiniem, ārsta pakalpojumu maksu, slimnīcas vai operāciju zāles maksu, rentgena stariem, zālēm un citiem medikamentiem.
Ja jums jau ir veselības traucējumi, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu par to, kuras lietas var segt jūsu veselības apdrošināšana.
Vienmēr paņemiet līdzi pirmās palīdzības komplektu
Ceļojot, vienmēr ir ieteicams iekļaut dažus pamata pirmās palīdzības priekšmetus. Kastītē ir jāiekļauj acetaminofēns vai ibuprofēns pret sāpēm vai drudzi, kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis, antibakteriālas salvetes vai želejas, zāles ceļojumu slimības ārstēšanai, pretcaurejas līdzekļi, piemēram, Pepto-Bismol vai Imodium, lipīgie pārsēji, dezinfekcijas līdzeklis un antibiotiku ziede, piemēram, Neosporin. Turklāt gadījumā, ja jūsu bagāža tranzītā tiek novietota nevietā, ievietojiet visas svarīgākās zāles, ko pārvadājat, rokas bagāžā, nevis reģistrētajā bagāžā.
Viegla vingrošana pirms pacelšanās un kompresijas zeķu nēsāšana lidojuma laikā
Asins recekļu veidošanās kājās ir lielāka, ja ilgstoši sēžat slēgtā telpā. Cilvēkiem, kuri ir vecāki par 50 gadiem, kuriem ir liekais svars vai kuri lieto noteiktas kontracepcijas tabletes, ir lielāks risks saslimt ar šo gadījumu. Pirms pacelšanās vispirms veiciet garu, enerģisku pastaigu, lai palīdzētu asinīm plūst uz kājām. Kompresijas zeķu valkāšana lidojuma laikā arī palīdz uzlabot asinsriti un nodrošina hidratāciju.
Nekad neizlaidiet augstas kvalitātes miegu
Ceļojot, kvalitatīva miega iegūšana var būt sarežģīta. Īpaši tad, kad esat ceļā uz galamērķi, kvalitatīvu miegu var būt neiespējami sasniegt daudzu traucēkļu dēļ. Lai to pārvarētu, vienmēr varat paņemt līdzi ceļojuma spilvenu vai kakla spilvenu, lai atbalstītu kaklu, kamēr guļat lidojumos, vilcienos vai autobusos.
Vienmēr izvēlieties veselīgu ēdienu un dzērienu izvēli
Ēdināšana un vietējās virtuves izmēģināšana vienmēr ir lieliska pieredze. Tomēr, ja tas ir iespējams, jums vajadzētu izvēlēties apmešanās vietu, kas atrodas netālu no vietējā pārtikas preču veikala, kur varat iegādāties visu svaigo pārtiku, lai pagatavotu savas maltītes. Turklāt jūs varat arī izbaudīt katras apmeklētās valsts vietējos pārtikas produktus.
Kas attiecas uz dzērieniem, vienmēr varat pieturēties pie minerālūdens, jo ceļojuma laikā jums būs jāuzņem daudz vairāk ūdens un neaizmirstiet lietot vitamīnu piedevas, lai papildinātu savu ikdienas uzturu.
Profesionāla padoms: ja plānojat ceļot uz Tuvo Austrumu valstīm nākamā gada pavasarī, ņemiet to vērā Ramadāns 2023 (marts–aprīlis), var būt grūti atrast ēstuves, kas ir atvērtas dienas laikā. Tāpēc dažreiz uzkodas var palīdzēt jums palikt veselam un sātīgam ceļojuma laikā!
Centieties palikt aktīvs
Nodarbojoties ar fiziskiem vingrinājumiem visas dienas garumā, jūs jutīsities labāk un beidzot arī atpūtīsities. Ir vienkārši pievienot regulāras fiziskās aktivitātes, kamēr atrodaties prom, pat ja tas nozīmē izmantot viesnīcas sporta zāli, apskatīt apskates vietas kājām vai ar velosipēdu, nevis ar taksometru. Jūs pat varat nodarboties ar atspiešanos, lēkt ar domkratiem vai nodarboties ar jogu savā istabā. Mūsu imūnsistēmu stiprina vingrinājumi, kas arī rada endorfīnus, kas liek mums justies labi un enerģiski.