Vai esat kādreiz dzirdējuši no citiem, ka uz kaut ko pārāk reaģējat? Noteikti jā. Un tas ir normāli: jebkuru kritiku ir gandrīz neiespējami uztvert aukstasinīgi. Problēmas sākas, kad reakcija kļūst pārāk asa, pārāk vardarbīga. Kā iemācīties reaģēt savādāk?
Kā zināms, nekļūdās tikai tie, kas neko nedara. Tas nozīmē, ka jo vairāk riskējam, jo skaļāk sākam sevi deklarēt, jo vairāk kritikas dzirdēsim savā uzrunā.
Jūs nevarat apturēt viedokļu plūsmu, bet jūs varat iemācīties tos uztvert citādi. Neļaujiet komentāriem bremzēt attīstību un virzību uz mērķi. Lai to izdarītu, nav nepieciešams audzēt čaumalu un kļūt biezākai.
Pirms kaut ko uztverat pārāk personiski, padomājiet par to.
1. Vai jūs zināt, kas ir jūsu kritiķi?
Cilvēki, kuri jūs kritizēja vai aizvainoja — ko jūs par viņiem zināt? Asāko kritiku sociālajos tīklos parasti pieļauj anonīmi cilvēki. Tādus cilvēkus, kas slēpjas aiz dīvainiem iemiesojumiem, nemaz nevajadzētu ņemt vērā.
Neviens neapstrīd, ka vārda brīvība ir svarīga. Ikvienam ir jābūt tiesībām paust viedokli. Un konstruktīviem anonīmiem komentāriem ir tiesības pastāvēt. Bet anonīmas injekcijas un apvainojumi atstāj tikai gļēvus gļēvus. Vai ir tā vērts ļaut šādiem cilvēkiem sevi sāpināt?
2. Vai šie cilvēki jums ir svarīgi?
Mūs bieži sāpina tādu cilvēku vārdi, uzskati un darbības, kas mums nav svarīgi. Vēl viena bērna mamma rotaļu laukumā. Draugs, kurš reiz tevi ieviesa un noteikti vairs nevar tikt uzskatīts par draugu. Neizturams kolēģis no nākamās nodaļas. Priekšnieks uzņēmumā, kuru grasāties pamest. Toksisks bijušais, ar kuru jūs vairs neplānojat satikties.
Katrs no šiem cilvēkiem var jums nodarīt pāri, taču ir svarīgi spert soli atpakaļ un rūpīgi paskatīties uz situāciju. Šie cilvēki jums nav svarīgi — vai ir vērts atbildēt uz viņu komentāriem? Bet ja nu kritiķis tev ir svarīgs? Nesteidzieties reaģēt — mēģiniet uzmanīgi ieklausīties kāda cita viedoklī.
3. Vai ir vērts nogrimt līdz viņu līmenim?
To līmenim, kuri jūs vērtē pēc izskata, dzimuma, orientācijas, vecuma, tiem, kuri paļaujas uz jūsu atšķirībām no viņiem? Diez vai. Viss iepriekš minētais nav viņu darīšana. Ja viņi pieķeras tādām lietām, tad pēc būtības viņiem vienkārši nav ko teikt.
4. Tas, ko viņi saka un dara, vienmēr attiecas uz viņiem pašiem.
Tas, kā cilvēks runā par citiem un uzvedas ar viņiem, parāda, kāds viņš patiesībā ir. Ar kodīgiem komentāriem, indīgiem ierakstiem, nepareizu uzvedību viņi stāsta par savu dzīvi, dalās, kādi viņi patiesībā ir, kam tic, kādas emocionālas spēles spēlē, cik šaurs ir viņu skatījums uz dzīvi.
Inde, ko viņi izsmidzina, ir viņu pašu produkts. Ir labi to sev atgādināt, iespējams, pat noderīgāk, nekā mēģināt no tiem pilnībā izvairīties.
5. Neizdari pārsteidzīgus secinājumus
Kad esam sarūgtināti vai dusmīgi, mēs domājam, ka precīzi zinām, ko otrs ar to domāja. Varbūt tā ir: viņš gribēja tevi sāpināt. Vai varbūt mēs kļūdāmies. Centieties reaģēt mierīgi, atstājiet sarunu biedram tiesības uz savu viedokli, bet neuztveriet visu personīgi.
6. Apsveriet, kā viņi var jums palīdzēt.
Pat negatīvas atsauksmes, kas sniegtas nepieņemamā veidā, var palīdzēt jums mācīties no kļūdām, kaut ko iemācīties un augt, it īpaši, ja runa ir par darbu. Atgriezieties pie naidpilnā komentāra, kad emocijas norimst, un pārbaudiet, vai tas jums var būt noderīgs.
7. Neļauj saviem kritiķiem sevi ierobežot.
Galvenās briesmas, ka mēs visu ņemam pārāk pie sirds, ir tas, ka tāpēc mēs ieņemam aizsardzības pozīciju, un tas būtiski ierobežo dzīvi, neļaujot mums virzīties uz priekšu, attīstīties un izmantot jaunas iespējas. Neļaujiet kritiķiem jūs ievest šajā slazdā. Nekļūsti par upuri.
Neļaujiet citiem pārvaldīt jūsu dzīvi. Ja jūs darāt kaut ko vērtīgu, kritiķi noteikti parādīsies, bet viņi uzvarēs tikai tad, ja jūs viņiem ļausit.