7 ārsta padomi, kā Vecgada vakarā lietot alkoholu un nepiedzerties

Jaungada brīvdienas tradicionāli ietver virkni mielastu un stipru dzeršanu. Par to, kā ziemas brīvdienās izklaidēties un nekaitējot veselībai, runājām ar Maršaka klīnikas galveno ārstu Dmitriju Vaškinu. Eksperts laipni atbildēja uz mūsu jautājumiem.

Kā iesākt Vecgada vakaru un nepiedzerties pirms pirmā zvana pulksteņa?

Pats galvenais, nedzeriet tukšā dūšā. Vieglas uzkodas un augļi 2-3 stundas pirms dzīres sākuma palīdzēs izvairīties no ātras intoksikācijas. Sāciet ar dzērieniem ar zemāko pakāpi un pakāpeniski pārejiet pie stiprākiem, kontrolējot savu stāvokli. Ja iespējams, izejiet svaigā gaisā, vairāk kustieties. Pērciet kvalitatīvus dzērienus, nepadodoties reklāmas lētuma kārdinājumam. Ideāls variants, lai paliktu prātīgs, ir dzert vienu dzērienu visu nakti un maziem malciņiem, neaizmirstot uzkodas.

Kā neielaisties reibumā un ziemas brīvdienas pavadīt izdevīgi?

Labākais variants ir nedzert vispār, ja šis variants neder, plāno nedēļas nogali tā, lai tikšanās ar draugiem mijās ar pilnvērtīgas atpūtas dienām no alkohola lietošanas. Sports, iepirkšanās un brīvdienas kopā ar bērniem prasa uzmanību, dzīres mijas ar aktivitātēm brīvā dabā, dod ķermenim laiku atgūties. Nevedieties uz slimnīcas palātu un nenosūtiet pie narkotiku speciālistiem.

Kā ātri atgūties no rīta pēc Jaunā gada?

Vairāk atpūtas un relaksācijas. Pirmo dienas pusi pavadiet gultā, pietiekami izgulieties, neaiciniet no rīta ciemiņus un nesteidzieties pabeigt visus salātus, kurus jums nebija laika izmēģināt naktī. Ja sāp galva, smagums vēderā un slāpes dzen tevi no gultas uz virtuvi, nesteidzies ēst treknus salātus un gaļu. Dzert sulas, žāvētu augļu kompotus, dabīgos marinētos gurķus bez etiķa, zāļu tējas. Nedaudz pastaigājieties pa parku vai pa māju, ieelpojiet svaigu gaisu. Ja līdz vakaram stāvoklis nav uzlabojies, iesaku vērsties pie ārsta, slikta dūša un galvassāpes var liecināt par organisma saindēšanos ar nekvalitatīvu alkoholu.

Kā lietot alkoholu svētkos, minimāli kaitējot veselībai?

Nesāciet svinēt tukšā dūšā. Lielākā daļa cilvēku neēd līdz pirmajai glāzei, uzreiz ielej otro un tikai tad sāk ēst. Tāpēc piedzerties ir ļoti viegli. Sāciet ar viegliem dārzeņu salātiem, augļiem. Pēc katra grauzdiņa neaizmirstiet uzkost un nemainīt alkoholiskos dzērienus. Labāk izvēlēties vienu, bet kvalitatīvu un baudīt produkta kvalitāti, nevis lielīties ar izdzertā alkohola daudzumu. Ēdiet zivis, liesu gaļu, neliecieties uz majonēzes mērcēm. Aminoskābes, ko satur banāni, apelsīni, paaugstina prieka hormonus, un garastāvoklis uzlabojas dabiski, bez alkohola kairinājuma. Izpriecu un baudu meklē komunikācijā, nevis pudelē.

Kompānijā parādījās piedzēries agresors, ko šajā gadījumā darīt?

Labsirdīgākais un mīļākais cilvēks parastajā dzīvē, dzērumā var kļūt agresīvs un traucēt pārējiem. Ja iespējams, nomieriniet viņu un neļaujiet viņam dzert vairāk. Ja iespējams, aizvediet vardarbīgo no kompānijas un bērniem, lieciet gulēt vai izsauciet taksometru. Ja šīs metodes nepalīdzēja un redzat tiešus draudus citiem, nekavējoties zvaniet policijai, negaidiet nepatikšanas.

Kā nedzērājs var izklaidēties dzērāju sabiedrībā?

Galvenais ir nekoncentrēties uz to. Dzeriet sulas, ūdeni, paceliet glāzes kopā ar visiem pie galda, sakiet tostus. Vecgada vakars ir svētki ikvienam, un nevajadzētu atteikties no jautrības tikai tāpēc, ka nelietojat alkoholu. Jūsu priekšrocības ir tādas, ka varat izmēģināt visus gatavotos ēdienus un novērtēt to garšu, piedalīties visos konkursos un izklaidēs, sarunāties ar interesantiem cilvēkiem un atcerēties, par ko bija saruna nākamajā dienā. Ja agrāk esi bijis atkarīgs no alkohola un neesi pārliecināts, ka vari pretoties, labāk neprovocē sevi un dod priekšroku mazāk trokšņainai kompānijai, kas nedzer un ir klusa.

Ar kādām zālēm bruņoties, lai pasargātu sevi no saindēšanās ar alkoholu?

Fermenti gremošanas uzlabošanai, kas satur pankreatīnu, aktivēto ogli, minerālūdeni, dzintarskābi saturošus preparātus. Izdzerot dažas ogļu tabletes pirms dzīrēm, jūs tādējādi mazināsiet ķermeņa intoksikāciju, ilgāk nepiedzersities un varēsiet kontrolēt sevi. Ja pārēdaties un jūtat smagumu vēderā, dzeriet fermentus un mēģiniet visu dienu neēst smagu pārtiku, aprobežojieties ar bezalkoholiskajiem negāzētajiem dzērieniem un tīru ūdeni.

Visbeidzot es gribu novēlēt Alkofan lasītājiem un viņu mīļajiem veselību, tuvību un siltumu! Atpūtieties ar labumu un prieku!