6 veselīgu mīlestības attiecību pazīmes

“Mīlestība obligāti nes ciešanas”, “mīlestība ir ļauna”, “romāni parasti beidzas slikti”, “mīlestība dzīvo trīs gadus”… Mūsu kultūra ir pārpildīta ar idejām, kas mīlestību saista ar ciešanām un laimi ar nepastāvību.

Tomēr šodien psihologi nesteidzas tam piekrist. Tā vietā viņi cenšas izdomāt, kādam jābūt mīlas stāstam, lai tas mūs nesagrautu, bet, gluži otrādi, sagādātu prieku un gandarījumu.

Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka veselīgu attiecību pamats ir emocionālā un fiziskā drošība, uzticēšanās, siltums un savstarpējs atbalsts. Šo sarakstu esam paplašinājuši līdz sešiem punktiem, kurus komentē ģimenes psiholoģe un emocionāli orientēto pāru terapeite Rimma Maksimova.

Izmēģinot šos aprakstus par savu situāciju, jūs sapratīsit, kā pašreizējās attiecības jums ir piemērotas, un izlemsiet, kurā virzienā virzīties tālāk.

1. Jūs jūtaties droši

Partneris ciena tavu fizisko integritāti. Drošības sajūta ir veselīgas pieķeršanās pamats. Partnera kompānijā ar pilnīgu uzticēšanos var nomest masku un parādīt savu ievainojamību. Tu jūti, ka ar tevi nemanipulē, nedraud, tieši otrādi, tevi ciena.

Satiekoties pēc šķiršanās, tava galvenā sajūta ir prieks. Un vispār starp sajūtām, kas iekrāso jūsu kopdzīvi, ir vairāk prieka un baudas, lai gan ir arī dusmas, bailes, vilšanās. Bet jūs varat dalīties šajās sajūtās ar savu partneri, un tās jūs neatgrūdīs. Kopā jūs varat saprast, no kurienes rodas šīs sajūtas, un dziedēt no tām radītās brūces.

Ja tā nav

Varbūt jūsu attiecības var saukt par patoloģiskām: tās ir kaitīgas jums, bet jūs nevarat tās apturēt. Emociju intensitāte bieži norāda uz pārāk ciešu saikni un maskē nesaskaņas attiecībās, kuras kļūdaini tiek uzskatītas par "kaislīgām".

Tips

Ziniet, ka attiecības, kas nesniedz drošības sajūtu, to nenodrošinās arī turpmāk. Mēģiniet noteikt blakus ieguvumus, ko tie jums sniedz. Piemēram, jūtu un seksuālo pārdzīvojumu spilgtums nomāc iekšējā tukšuma sajūtu. Mēģiniet runāt ar savu partneri par lietām, kas jums nav drošas. Ja viņš jūs nedzird, nevilcinieties lūgt profesionāļa palīdzību, lai noskaidrotu, vai jūsu attiecībām ir nākotne.

2. Jūs nebaidāties nepiekrist

Jūs varat iebilst pret savu partneri, paust citu viedokli. Jūs nejūtat, ka jums ir jāsavaldās, ka jums ir jāizsver katrs vārds, lai nesaņemtu dusmas, agresiju vai devalvāciju. Jūs ticat, ka varat sarunāties, un visi tiks pieņemti un uzklausīti. Jūs zināt, ka ciešas un siltas attiecības prasa savstarpēju piepūli un atvērtību, un tā nav sastingusi struktūra, bet gan sistēma, kas prasa pastāvīgu uzturu.

Ja tā nav

Varbūt jums ir dominējošs partneris. Viņš nav pietiekami pārliecināts par sevi, viņš cenšas celt savu pašcieņu uz jūsu rēķina un tāpēc necieš nekādas pretrunas. Vai arī jūsu veids, kā izteikt domstarpības, viņu sāpina, viņš kļūst aizsargājošs, un jums šķiet, ka jūs nevarat brīvi runāt par neko.

Tips

Pirms apsūdzat savu partneri tirānijā, veiciet pašpārbaudi. Kā jūs paužat nepiekrišanu? Vai jums izdodas runāt par jūtām, vai arī jūs, aizstāvot sevi no jūtām, uzbrūkat savam partnerim? Runājiet ar viņu par to, kā jums ir jāspēj izteikt savas domas, lai attiecības turpinātos. Varbūt ar to nepietiek, lai aizstāvētu savas robežas. Tad jācīnās par sevi un savām attiecībām.

3. Jūs neaprobežojaties ar ierasto lomu.

Jūs varat parādīt katru savas personības šķautni, neapdraudot savu mīlestību. Šī elastība runā par veselīgām attiecībām. Jūs neesat aprobežots ar vienu lomu un nepielīmējat savu partneri, zinot, cik bīstama ir ilūzija, ka esat iemācījušies otru no galvas. Jūs jūtaties brīvi mainīt savu gaumi, uzskatus, ieradumus, un jūs piešķirat otram tādu pašu brīvību. Jūs varat mainīties kopā, pastāvīgi atklājot viens otru no jauna.

Ja tā nav

Ierobežojot sevi vienā lomā, mēs zaudējam piekļuvi savas personības bagātībām un bremzējam attiecību attīstību. Novērtējiet, cik daudz nepatikšanas jums sagādā «dzīve zem etiķetes». Padomājiet par etiķetēm, kuras pieliekat savam partnerim. Šīs spēles bieži tiek spēlētas kopā.

Tips

Ja jums trūkst elpas, pajautājiet sev, kas šajā situācijā jums ir ērti un neērti. Padomā, kādus bonusus no situācijas saņem tavs partneris, cik sen un kāda iemesla dēļ tev pielipa etiķete. Kāpēc gan ar humoru neuzsvērt to, kas tavā uzvedībā ir “no kastes”?

Mēģiniet runāt ar savu partneri: kā viņš jūtas, kad jūs to darāt? Mēģiniet viņu sadzirdēt un dalīties savā pieredzē, kad viņš neļauj jums atstāt savu ierasto lomu. Jums ir tiesības ļaut sev jaunas lietas, mainīties un rīkoties atbilstoši savām vēlmēm un vajadzībām.

4. Tevi uzklausa un atbalsta

Izsakot savu viedokli vai jūtas, jūtat, ka partneris ir ar jums, ka viņš tevī ieklausās un cenšas saprast. Viņam svarīgas ir jūsu jūtas un pārdzīvojumi. Jūs varat lūgt un saņemt uzmanību un atbalstu. Jums tas nav jālūdz, partneris atbild uz jūsu lūgumiem, tāpat kā jūs uz viņa.

Šo attieksmi sauc par "sirds izpratni". Pat ja partneris ne vienmēr saprot, kas jūs sarūgtina, viņš ir sarūgtināts par to, ka esat sarūgtināts, un viņam ir svarīgi, lai jūs par to dalītos ar viņu. Jūsu personīgās problēmas nepaliek tikai tavās, bet kļūst par ierastām problēmām.

Ja tā nav

Iespējams, ka jūsu attiecībās viss izdodas tikai tad, ja «laiks mājās» ir labs. Dažiem tas ir labi: viņi nezina, kā sniegt atbalstu, baidās kļūdīties un izjust partnera dusmas vai arī viņi paši ir jūtu pārņemti un cenšas izpeldēt paši. Bet, ja viens no partneriem nesniedz otram uzmanību un atbalstu, tas neizbēgami izraisa sirdssāpes. Otrais partneris jūtas nesvarīgs un nevajadzīgs.

Tips

Vispirms skaidri formulējiet savas vajadzības, negaidot, ka partneris tās uzminēs. Mēs domājam, ka mīļākais izlasīs mūsu domas, bet tas ir mīts. Sakiet, ka savstarpējs atbalsts un uzmanība jums ir attiecību pamatā. Varat arī paskaidrot, kāds atbalsts jums ir nepieciešams: vienkārša uzklausīšana, iedrošinājums, risinājuma atrašana vai kaut kas cits.

Ja šajā brīdī jūsu partneris nespēj pilnībā apmierināt jūsu vajadzības, meklējiet atbalstu citur (ģimenē, draugiem). Pēc tam noteikti atgriezieties pie sarunas par šādas palīdzības nozīmi jums.

5. Jūs esat neatkarīgs

Jūs varat sazināties ar draugiem un ģimeni, plānot lietas, apmierināt savas vajadzības. Jūsu partneris nekļūst par jūsu vecākiem vai kruķi. Jūs zināt, ka, pieaugot atkarībai, pieaug bailes zaudēt attiecības, un tad nepieciešamība pēc tām ņem virsroku pār vēlmi. Tomēr neatkarībai nav absolūtas vērtības: katrs pārī ir neatkarīgs, lai vairāk novērtētu tuvību. Pārim jāatrod līdzsvars, kas atbilst visiem.

Ja tā nav

Varbūt jūsu atkarība ir īslaicīga parādība, vai arī jūs to nezināt. Varbūt jūs viņu izvēlējāties ērtību dēļ vai baidoties palikt vienam. Tas var būt arī rezultāts attiecībām, kurās jūs tiekat apspiesti, lai būtu vieglāk jūs pakļaut. Jums ir jāizvērtē savas pozīcijas priekšrocības un trūkumi.

Tips

Novērtējiet visus riskus, kuriem jūs pakļaujat atkarība. Nav svarīgi, vai tā ir materiāla, finansiāla vai emocionāla atkarība. Uzdodot sev jautājumus: "Ko šī atkarība man atņem?", "Kā es dzīvotu viens pats?", "Kāpēc es nevaru par to runāt ar savu partneri?", Jūs varat turpināt mainīt attiecības, ja nepieciešams.

6. Tu attīsties

Jūsu attiecības ir spēks, kas virza jūs uz priekšu. Tie ļauj sevi attīstīt un atklāt no jauna. Veselīga emocionālā pieķeršanās ir savstarpēja atkarība un pēc būtības ir dziedinoša, jo ļauj pārtraukt sāpīgu pārdzīvojumu atkārtošanās ciklu un dziedēt dažas pagātnes brūces. Jūs jūtat, ka esat novērtēts un pieņemts, nemēģinot pārtaisīt.

Ja tā nav

Jūs varat būt iestrēdzis negatīvā attiecību ciklā vai ciest no bailēm zaudēt savu vērtību kādam, kuru mīlat. Jebkurā gadījumā piespiešana, bailes un ciešanas laupa jums baudu un iespēju mierīgi un brīvi būt pašam.

Tips

Tiklīdz jūs sākat justies ne pārāk labi attiecībās, piemēram, bieži jūtaties dusmīgs vai skumjš, zaudējat savaldību, kļūstat aizsardzībā vai īgns, jums jāuzdod sev jautājumi par jūtām, kas liek jums justies agresīvam vai bezpalīdzīgam, un jūsu pieķeršanās raksturs. Šo pētījumu bieži vien ir vieglāk veikt ar profesionāļa palīdzību.

Šeit ir svarīgi atcerēties, ka mīlestībā nekas nav neizbēgams: mēs paši apzināti vai neapzināti piekrītam tam, kas ar mums notiek.