Saturs
Vai jūtat pirkstu nejutīgumu, sāpes plaukstas locītavās vai muskuļu mazspēju rokās? Jūs neapšaubāmi ciešat no karpālā kanāls. Un tas neliecina par labu, it īpaši, ja mēs zinām, ka rokas tiek izmantotas dažādos ikdienas uzdevumos.
Un tā kā veselība iet cauri visām ķermeņa daļām un ipso facto caur rokām, ir būtiski novērst šo slimību un jo ātrāk, jo labāk. Jo īpaši tāpēc, ka sāpes nav triviālas.
Ja šie simptomi izpaužas jums, es iesaku jums izvēlēties no sešiem vienkāršiem, bet efektīviem risinājumiem, kurus es jums piedāvāju tālāk.
1- ēteriskās eļļas karpālā kanāla simptomu mazināšanai
Ēteriskajām eļļām piemīt mīkstinošas un pretiekaisuma īpašības, palīdzot remdēt karpālā kanāla simptomus. Lai to izdarītu, mīciet pirkstus, plaukstas un plaukstas, sajaucot divus līdz trīs pilienus piparmētru ēteriskās eļļas un ēdamkaroti saldo mandeļu eļļas.
Ieteikums
Ja rodas sāpes, pagatavojiet maisījumu ar 1 pilienu asinszāles augu eļļas, 3 pilieniem arnikas augu eļļas un 4 pilieniem ziemeļzaļās ēteriskās eļļas. Ar šādi iegūto maisījumu veiciet vieglu masāžu, sākot no īkšķa uz apakšdelmu, dabiski ejot cauri plaukstai. Atkārtojiet to vairākas reizes. Uzklājiet šo maisījumu trīs reizes dienā.
Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī bērniem, kas jaunāki par sešiem gadiem, vēlams vai pat ieteicams nelietot ēteriskās eļļas.
2- Uzklājiet zaļā māla kompreses
Zaļais māls var arī palīdzēt dziedēt karpālo kanālu. Lai to izdarītu, uz salvešpapīra uzklājiet kārtīgu zaļā māla pastas kārtu un pēc tam novietojiet to ap plaukstas locītavu.
Ieteikums
Atstājiet kompresi ieslēgtu no 15 minūtēm līdz stundai atkarībā no tā, cik daudz laika jums ir. Atkārtojiet darbību tik reižu, cik nepieciešams, līdz simptomi izzūd.
3- Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar B6 vitamīnu
Pamatojoties uz dažiem 80. gadu pētījumiem, tika konstatēts, ka karpālā kanāla sindromu izraisa B6 vitamīna deficīts. Pietiekams šīs vielas patēriņš tādējādi var palīdzēt atjaunot nervu stimulāciju rokās un saglabāt nervu audus.
Lai izvairītos no riska, lietojot B6 vitamīnu, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar B6 vitamīnu, tostarp lasi, brūnie rīsi, graudu dzinumus, vistas krūtiņu, riekstus, vēžveidīgos un zaļos dārzeņus.
Ieteikums
Vajadzības gadījumā es ieteiktu lietot maksimāli 50 mg B6 vitamīna dienā, sadalot divās vai trīs devās, līdz simptomi izzūd. Savienojiet to ar magniju, tas ļaus jums vēl ātrāk absorbēt sāpes.
Lasīt: B vitamīni: kāpēc jums tie tik ļoti nepieciešami?
4- Praktizējiet jogu pret tirpšanu pirkstos
Dažas jogas nodarbības laikā praktizētas kustības var novērst karpālā kanāla sindromu.
Ieteikums
Stingri saspiediet plaukstas kopā, turot pirkstus uz augšu un apakšdelmus horizontāli. Turiet pozu un spiedienu labas trīsdesmit sekundes, pēc tam atkārtojiet darbību vairākas reizes.
Lai pabeigtu šo mazo vingrinājumu, vairākas reizes veiciet olīveļļas masāžu tās daļas kauliem, kas jums sāp. Šī masāža, kaut arī ļoti vienkārša, ir lieliska alternatīva parastajai ķirurģiskajai operācijai karpālā kanāla problēmas gadījumā.
5- Atdzesējiet plaukstas locītavas ar ledus gabaliņiem, lai mazinātu iekaisumu
Lai mazinātu iekaisumu un sāpes, ko izraisa karpālā kanāla sindroms, varat izmantot ledus gabaliņus, kurus esat ievietojis plānā drānā. Sakārtojiet audumā ietītus ledus gabaliņus uz plaukstas locītavām un turiet to vismaz desmit minūtes. Atkārtojiet šo darbību reizi stundā.
6- Arnikas kompreses
Arnika ir augs, kas pazīstams ar savām pretiekaisuma īpašībām, nodrošinot efektīvu sāpju mazināšanu. Karpālā kanāla sindroma gadījumā tas ir īpaši efektīvs. Jūs varat izmantot arniku kā ziedi vai kompresi.
Kā ziede jūs to uzklāsiet divas reizes dienā. Uzklājiet krēmu uz plaukstas iekšējās daļas, pēc tam viegli iemasējiet, izmantojot pretējo īkšķi, nolaižoties līdz plaukstas apakšējam līmenim. Atkārtojiet šo darbību no rīta un vakarā, līdz simptomi izzūd.
Ieteikums
Kā komprese jums ir divas izvēles, vai nu kā komprese ar arnikas mātes tinktūru, vai kā komprese ar arnikas novārījumu.
Pirmajam gadījumam, pagatavojiet maisījumu ar 100 gramiem žāvētu arnikas ziedu un puslitru 60 grādu spirta. Ļaujiet ziediem marinēties desmit dienas un atcerieties maisījumu maisīt katru dienu.
Pēc 10 dienām iegūto maisījumu filtrē un uzglabā tonētā stikla burkā. Pēc tam uzklājiet to uz plaukstas locītavas līdz elkoņam, izmantojot kompresi.
Otrajam gadījumam, uzvāra tasi ūdens, tad pievieno ēdamkaroti augu kaltēto ziedu. Atstāj ievilkties piecas līdz desmit minūtes, pēc tam filtrē, kad infūzija ir atdzisusi. Tad jums vienkārši jāpieliek komprese, kas piesūcināta ar arnikas uzlējumu vairākas reizes dienā, uz sāpošās daļas.
Galvenokārt, neuztveriet vieglprātīgi karpālā kanāla sindroma izraisītās sāpes, jo tās var radīt būtisku kaitējumu, kā rezultātā var būt nepieciešama operācija.
Pieņemot kādu no iepriekš minētajām dabiskajām procedūrām, es jums apliecinu, ka jūs ātri varēsit mazināt sāpes un atrast plaukstas lieliskā formā. Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, lūdzu, nevilcinieties publicēt savus komentārus.
Fotoattēlu kredīts: graphicstock.com