1. Auzu pārslas Auzu pārslas var ne tikai ēst, bet arī dzert. Ielejiet ½ glāzi auzu pārslu blenderī (varat izmantot arī auzu pārslu pārpalikumus) un sablenderējiet ar augļiem un šķidrumu pēc jūsu izvēles. Lai iegūtu gardāko smūtiju aukstajā sezonā, jums būs nepieciešams: ½ tase auzu pārslu, 1 banāns, 1 ēdamkarote riekstu sviesta, šķipsniņa malta kanēļa, piens un ledus. Visas sastāvdaļas sablenderē blenderī līdz vajadzīgajai konsistencei un baudi.
2. Gurķis Un, lai gan tas var šķist dīvaini, gurķis (tā lielā ūdens satura dēļ) ir lieliska smūtiju sastāvdaļa. Var sajaukt 1 gurķi (nomizotu), saldētas mellenes, kokosriekstu pienu un citrona sulu (ne vairāk kā 1 ēdamkarote). Vēl viena negaidīta kombinācija: melone ar gurķi un spinātiem – sanāk tik svaigs un uzmundrinošs dzēriens!
3. Avokado Avokado piešķir kokteiļiem gludu, biezu tekstūru. Avokado ir lieliska alternatīva banāniem: avokado kokteiļos ir mazāk cukura, tie ir bagāti ar šķiedrvielām un veselīgiem mononepiesātinātajiem taukiem, kas ilgāk saglabā sāta sajūtu. Piena kokteilis ar avokado ir ļoti nomierinošs un relaksējošs. Padoms: saldēti avokado padara smūtijus garšīgākus. Avokado pārgriež uz pusēm, liek hermētiskā traukā vai maisiņā un liek ledusskapī uz pāris dienām. Sasaldēšana piešķirs augļiem papildu tekstūru un stingrību. Lai pagatavotu smūtiju, vienkārši izmantojiet pusi avokado.
4. Zaļā tēja Kad nepieciešama uzkoda, lai ātri sāktu darboties, padomājiet par zaļās tējas smūtiju. Šis ir lielisks atradums pusdienām. Zaļā tēja ne tikai sniegs jums kofeīna palielinājumu, bet arī nodrošinās jūs ar dabīgiem antioksidantiem un citām uzturvielām.
5. Brokoļi Es zinu, ka tas izklausās briesmīgi. Taču šāda veida kāposti ir interesanti ar to, ka bagātina smūtiju ar kalciju un šķiedrvielām un tajā pašā laikā dzēriena garšu nemaz neietekmē. Lai pagatavotu smūtiju, jums vajag tikai ½–1 glāzi svaigu vai saldētu brokoļu ziedu. Šeit ir laba kombinācija: 1 glāze svaigu vai saldētu zemeņu, 1 saldēts banāns, ½ tase brokoļu un 1 ēdamkarote riekstu sviesta.
Kādas negaidītas sastāvdaļas pievienojat smūtijiem? Avots: myvega.com Tulkojums: Lakšmi