Saturs
Iepriekš plānots atvaļinājums kļūst par mērķi. Mēs skaitam dienas, sapņojam un paredzam. Mēs sapņojam par kalniem, jūru, jaunām pilsētām, piedzīvojumiem... Kāds kauns, kad mūsu atvaļinājumu pārtrauc slimība.
Bieži vien, dodoties atvaļinājumā, mums pēkšņi sākas drudzis, “noķeram” saindēšanos vai kādu citu nezināmu kaiti. Vēl viens variants: gūstam dažādas traumas, pat ja nerunājam par aktīvo atpūtu. Man ir draugs, kurš no katra atvaļinājuma atnes mājās pāris pavisam jaunas rētas un reiz pat atgriezās ar lūzumu. Kāpēc tas notiek? Kāpēc tā vietā, lai mierīgi atpūšamies un atpūšamies, mēs kroplām un slimojam?
1. Vai šīs ir brīvdienas?
Pirmais nepareizs uzskats ir tāds, ka ceļojums uz citu valsti ir atvaļinājums. Apziņas līmenī, iespējams, jūs tā domājat, bet ķermenim tas ir stress. Lidojums, klimata pārmaiņas, ekosistēmas, dažreiz laika joslas, uzturs, režīms — tas viss nav atvaļinājums. Sociālais un psiholoģiskais tiek uzklāts uz fizisko aktivitāti — citi cilvēki, cita kultūra, valoda, atmosfēra, noteikumi un normas.
Rezultāts ir stresa slodžu kopums. Izrādās, ka mēs dodam ķermenim signālus, kas ir pretrunā ar realitāti. Mēs sakām: “Tagad būs forši! Beidzot atpūšamies! Urrā!» Un mūsu ķermenis un zemapziņa visu izjūt savādāk: “Kāda atpūta? Par ko tu runā? Esmu stresā, un tu man saki, ka viss ir kārtībā. Jā, man ir mazāk spēka nekā bija!
Ja mēs sevi nedzirdam, mūsu ķermenis ir gatavs nomierināties, apturēt mūs un nodot nepieciešamo informāciju ar jebkādiem līdzekļiem, līdz pat slikti koordinētām kustībām, paslīdēšanai, kritienam, sitienam vai neiekļūšanai jebkurā stūrī.
2. Izdariet to 10 dienu laikā
Normālai adaptācijai nepieciešamas vismaz 14 dienas. Un šis ir tikai laiks pilnīgai aklimatizācijai, kad ķermenis ir gatavs sasniegt līdzenu atpūtas plato. Nav brīnums, ka spa procedūra ideāli ilgst 21 dienu. Mūsu realitātē atvaļinājums reti ilgst ilgāk par divām nedēļām. Dažreiz 10 dienas, nedēļu vai pat 5 dienas. Ar šo laiku nepietiek ne tikai, lai atpūstos, bet pat lai vienkārši atgūtos.
3. Visu vai neko!
Labu miegu pamatoti var saukt par atpūtu – dziļā miega procesā mainās metafizika, palēninās procesi organismā, iestājas īsta relaksācija. Taču brīvdienās daudzi guļ sliktāk nekā mājās. Izmaiņas ierastajā vidē, grūtības vājināt kontroli, vēlme vairāk pastaigāties un paspēt redzēt visu iespējamo, traucē miegu.
Un kādas slodzes mēs dodam ķermenim? Celieties pulksten 5 no rīta, lai steigtos garā un tālā ekskursijā, pusdienās mēģiniet nogaršot maksimāli daudz ēdienu no bufetes, nogaršojiet visu mini bāru un veiciet ekskursiju pa kūrortpilsētas interesantākajām vietām, kas beigsies vēlu vakarā. Nav brīnums, ka pēc šādas «atpūtas» ir nepieciešams vēl viens, jau mājās, lai atjaunotu spēkus. Brīvdienas ir ļoti augstas likmes. Kā kazino — der uz visu un zaudē! Tas notiek tāpēc, ka…
4. Mēs nezinām, kā atpūsties, jo mēs nezinām, kā strādāt.
Tagad noteikti kāds gribēs ar mani strīdēties un strīdēties par labu savam smagajam darbam. "Mēs strādājam visu dienu, dažreiz ierodamies birojā (vai kaut kur citur) agrāk, nekā paredzēts, un dodamies prom vēlāk." Tā ir problēma. Šāds grafiks nav darba spēju rādītājs. Pārstrādājamies tik daudz, ka atvaļinājumā atpūtas vietā sākas rehabilitācija.
Ja iemācīsies rūpēties un mīlēt sevi vienmēr un visur, sistemātiski sadalīt slodzi pa dienu, nedēļu, gadu, tad atvaļinājumā nebūs asu izkropļojumu. Jā, tas ne vienmēr ir atkarīgs no mums. Ir apstākļi, priekšnieki, klienti, kas katru dienu prasa pilnu aprēķinu. Vispār darbs var būt nemīlēts, bet kur iet.
Šajā gadījumā visu vajadzētu kompensēt ar iecienītāko hobiju, patīkamām tikšanās reizēm, gardiem ēdieniem, labu seksu, labu miegu un regulāru atpūtu. Tad tiks panākts līdzsvars. Šajā gadījumā ilgi gaidītais ceļojums var tikt ieausts tavā grafikā kā aktivitātes un vides maiņa, nevis kā vienīgā reize gadā, kad vari nodoties visam un būt pārliecināts par visu. Izmantojot šo pieeju, ķermenim nav mūs «jāizraisa» vājums, slimība vai traumas. Un atvaļinājumā varēsim gūt lielāku labumu un prieku.