11 nepatiesas atvainošanās veidi

"Patiesa nožēla un atvainošanās var atjaunot zaudēto uzticību, ieeļļot emocionālās brūces un atjaunot attiecības," saka ģimenes terapeits Dens Ņūhārts. "Bet nepatiesība tikai saasina nesaskaņas." Viņš identificē 11 šādas atvainošanās šķirnes.

1. “Es atvainojos, ja…”

Šāda atvainošanās ir nepilnīga, jo cilvēks neuzņemas pilnu atbildību par saviem vārdiem un rīcību, bet tikai “pieņem”, ka kaut kas “varētu” notikt.

piemēri:

• "Es atvainojos, ja es izdarīju kaut ko nepareizi."
• "Es atvainojos, ja tas jūs aizvainoja."

2. "Nu, es atvainojos, ja jūs..."

Šie vārdi pārceļ vainu uz upuri. Tā nemaz nav atvainošanās.

• "Nu, es atvainojos, ja jūs esat aizvainots."
• "Nu, es atvainojos, ja jūs domājat, ka es izdarīju kaut ko nepareizi."
• "Nu, es atvainojos, ja jūs jūtaties tik slikti."

3. “Atvainojiet, bet…”

Šāda atvainošanās ar atrunām nespēj dziedēt nodarīto emocionālo traumu.

• "Atvainojiet, bet citi jūsu vietā nereaģētu tik vardarbīgi."
• "Atvainojiet, lai gan daudziem tas šķitīs smieklīgi."
• "Atvainojiet, lai gan jūs pats (a) sākāt (a)."
• "Atvainojiet, es vienkārši nevarēju palīdzēt."
• "Es atvainojos, lai gan galu galā man bija daļēji taisnība."
• "Nu, es atvainojos, ka neesmu ideāls."

4. “Es vienkārši…”

Šī ir pašattaisnojoša atvainošanās. Persona apgalvo, ka tas, ko viņi izdarīja, lai jūs sāpinātu, patiesībā bija nekaitīgi vai pamatoti.

• "Jā, es tikai jokoju."
• "Es tikai gribēju palīdzēt."
• "Es tikai gribēju jūs nomierināt."
• "Es tikai gribēju jums parādīt citu skatījumu."

5. "Es jau atvainojos"

Persona devalvē savu atvainošanos, paziņojot, ka tā vairs nav nepieciešama.

• "Es jau atvainojos."
• "Es jau miljons reižu esmu par to atvainojies."

6. “Man žēl, ka…”

Sarunu biedrs savu nožēlu cenšas nodēvēt par atvainošanos, vienlaikus neuzņemoties atbildību.

• "Man žēl, ka esat sarūgtināts."
• "Man žēl, ka tika pieļautas kļūdas."

7. "Es saprotu, ka..."

Viņš cenšas samazināt savas darbības nozīmi un attaisnot sevi, neuzņemoties atbildību par sāpēm, ko viņš jums radījis.

• "Es zinu, ka man to nevajadzēja darīt."
• "Es zinu, ka man vajadzēja jums vispirms pajautāt."
• "Es saprotu, ka dažreiz es uzvedos kā zilonis porcelāna veikalā."

Un vēl viena šķirne: "Tu zini, ka es..."

Viņš cenšas izlikties, ka īsti nav par ko atvainoties un nevajag tik ļoti satraukties.

• "Tu zini, ka es atvainojos."
• "Tu zini, ka es to īsti nedomāju."
• "Tu zini, ka es nekad tevi nesāpinu."

8. “Piedod, ja tu…”

Šajā gadījumā likumpārkāpējs pieprasa, lai jūs kaut ko "samaksātu" par viņa atvainošanos.

• "Es atvainojos, ja jums ir žēl."
• "Es atvainojos, ja apsolīsit nekad vairs neizcelt šo tēmu."

9. “Iespējams…”

Tas ir tikai mājiens uz atvainošanos, kas patiesībā tā nav.

• "Varbūt esmu jums parādā atvainošanos."

10. "[Kāds] man teica, lai es jums atvainojos"

Šī ir "ārzemju" atvainošanās. Pārkāpējs atvainojas tikai tāpēc, ka viņam to lūdza, pretējā gadījumā viņš to diez vai būtu izdarījis.

• "Tava mamma man teica, lai es jums atvainojos."
• "Draugs teica, ka esmu jums parādā atvainošanos."

11. “Labi! Atvainojiet! Apmierināts?”

Šī "atvainošanās" savā tonī vairāk izklausās pēc draudiem.

• "Jā, ar to pietiek! Es jau esmu atvainojies!”
• “Beidz mani mocīt! Es atvainojos!”

KĀDAM BIJĀSSKAŅAS PILNA ATvainošanās?

Ja cilvēks patiesi lūdz piedošanu, viņš:

• neizvirza nekādus nosacījumus un necenšas mazināt notikušā nozīmi;
• skaidri parāda, ka viņš saprot jūsu jūtas un rūpējas par jums;
• patiešām nožēlo grēkus;
• sola, ka tas vairs neatkārtosies;
• vajadzības gadījumā piedāvā kaut kā novērst nodarītos bojājumus.

"Jebkura atvainošanās ir bezjēdzīga, ja mēs neesam gatavi uzmanīgi uzklausīt upuri un saprast viņa radītās sāpes," saka psihoterapeite Harieta Lernere. "Viņam ir jāredz, ka mēs to patiešām sapratām, ka mūsu līdzjūtība un nožēla ir patiesa, ka viņa sāpes un aizvainojums ir likumīgs, ka mēs esam gatavi darīt visu iespējamo, lai tas, kas noticis, neatkārtotos." Kāpēc tik daudzi cenšas izvairīties ar nepatiesu atvainošanos? Iespējams, viņiem šķiet, ka viņi nav izdarījuši neko sliktu un tikai cenšas saglabāt mieru attiecībās. Varbūt viņiem ir kauns un viņi dara visu iespējamo, lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sajūtām.

"Ja cilvēks gandrīz nekad neatvainojas par savām kļūdām un nepareizu uzvedību, viņam var būt samazinātas līdzjūtības spējas vai arī viņš cieš no zema pašvērtējuma vai personības traucējumiem," saka Dens Ņūhārts. Tas, vai ir vērts turpināt komunicēt ar šādu cilvēku, ir atsevišķas sarunas tēma.

Par autoru: Dens Ņūhārts ir ģimenes terapeits.