Saturs
Kad jūs pēdējo reizi rūpējāties par sevi? Nē, es nerunāju par 2 krēmiem, 3 losjoniem un 40 minūšu ikdienas kosmētiku, ko sabiedrība jums diktē.
Es runāju par patiesiem savtīgiem priekiem, par tiem, kuru baudīšanai vairs neatliekam laika, par pārāk aizņemtu stresu X vai Y iemeslu dēļ. Tāpēc pārtrauciet ļaunprātīgu sava ķermeņa un prāta ļaunprātīgu izmantošanu!
Šodien es jums piedāvāju 10 lietas, kas jādara, lai patiešām parūpētos par sevi.
1- Paņemiet pārtraukumu
Straujš nogurdinošā ritma pārtraukums var dot daudz laba. Ģimene, draugi, darbs… lai cik aizraujoša būtu jūsu ikdiena, atstājot to malā uz dažiem mirkļiem, jums būs izdevīgi.
Izvairieties no visa uz dažām stundām. Nogrieziet internetu un tālruni, atrodieties klusā vietā, kas veicina pilnību.
Neatkarīgi no tā, vai skatāties uz zvaigznēm un iztēlojaties to vēsturi, klausāties savu iecienītāko mūziku vai ļaujat viļņiem šūpot, vissvarīgākais ir ļauties uz visiem laikiem.
2- pagatavojiet sev
Saldēts sviests un cordon bleu čaumalas ir noderīgas, ja jūs steidzaties. Bet ļauties sev vismaz divas reizes nedēļā ar īstu maltīti nav greznība.
Izmantojiet svaigus produktus, kas jums īpaši patīk, ieejiet virtuvē un pagatavojiet kādu no saviem iecienītākajiem ēdieniem. Papildus garšas kārpiņu baudījumam jūs gūsit gandarījumu, ka šo šedevru esat radījis pats.
3- Esiet rotaļīgs
Ja bērniem spēli sauc par vitāli svarīgu darbību, tad pieaugušajiem tā bieži tiek ignorēta. Pat ja mēs spēlējam, mūsu darbības bieži tiek racionalizētas (mums ir mērķis, ko sasniegt, loģika, kas jāievēro).
Tādējādi mēs neļaujam rotaļīgajai pusei eksplodēt. Lomu spēles, celtniecības spēles, galda spēles ... tomēr mums viss ir lieliski! Tos bieži pavada smiekli, dažreiz ar zināmu personisku gandarījumu, un tie pastāvīgi stimulē mūsu radošumu.
4- Uzlādējiet baterijas dabas sirdī
Daba atkārto mūsu dziļo instinktu, un mēs vienmēr jūtamies savā elementā. Pastaigām pa mežu un kalnu ekspedīcijām ir vairāk priekšrocību, nekā jūs varētu domāt. Dabiskie elementi palīdz mums izvadīt stresu, nemieru, depresiju un citas negatīvas sajūtas.
Piemēram, jūra palīdzēs atgūt miegu, pateicoties tīram gaisam, savukārt neliela peldēšanās ļaus papildināt minerālvielas un mikroelementus.
5- Uzdrīkstieties aizliegtajos priekos
Šī jūsu sapņu krāpnieciskā maltīte, šī vilcināšanās diena, kas spoguļojas mēnešiem ilgi, šis koncerts, šī izrāde, šī Maxime Chattam jaunā grāmata ... palutiniet sevi ar viņiem!
Nav jēgas vainot sevi par mazāko prieku, ko sev sagādā, dzīve ir radīta, lai to dzīvotu. Dodiet sev arī līdzekļus, lai iepriecinātu sevi: drēbes, frizieris, aprūpe ... jūs tos esat pelnījuši!
6- Dariet labu sev apkārt
Ļoti patiess Nicolas Chamfort teiciens saka: dot ir ilglaicīgāks prieks nekā saņemt, jo tas, kurš dod, atceras visilgāk.
Tāpēc esiet dāsni, ziniet, kā piedāvāt, negaidot pretī, jūs darīsit sev labu. Neliela uzmanība, neparedzētas dāvanas, bezmaksas komplimenti ... iespējas ir bezgalīgas!
7- Ziniet, kā pateikt jā, kad
Nekautrējieties un nebaidieties pateikt jā dzīves piedāvātajam. Pārāk bieži mēs vilcināmies, mēs vilcināmies, saskaroties ar situāciju, kas, lai arī vilinoša, mūs biedē.
“Es īsti nezinu”, “redzēsim vēlāk” vai “kā būtu, ja nebūtu labi? Ir tipiskas neracionālas neizlēmības izpausmes, saskaroties ar vilinošu piedāvājumu. Atteikties no sevis izslēgšanas un ļaut sevi savaldzināt ar ieteikumiem, kas izraisa jūsu zinātkāri.
No šī brīža varbūt ir jā, tas ir viss!
8- Ziniet, kā atteikties
Ja uzdrīkstēšanās pateikt „jā” tam, kas liek tev ķeksēt, ir laba lieta, nekrīti otrā galējībā: nekad nesaki nē, tu atstāj novārtā sevi. Bailes no konfliktiem, spriedums, noraidīšana, cēloņi ir daudz.
Profesionālajā dzīvē nespēja pateikt nē ir viens no galvenajiem izdegšanas cēloņiem. Personīgā līmenī rezultāti ir vienādi: ja jūs vienmēr cenšaties izpatikt, jūs aizmirstat savas vajadzības.
Tāpēc iemācīties pateikt citiem nē ir veids, kā pateikt sev jā: mēs plaši skatāmies uz savām vēlmēm, lai netiktu pārņemti citu vēlmes.
9- Ārēji parādiet savas emocijas no redzesloka
Sabiedrība mūs ir noformējusi tā, ka dažkārt nav iespējams publiski izteikt savas jūtas. Tā vietā, lai iekšēji eksplodētu, nekas neliedz jums to darīt privāti!
Raudāt, kliegt no naida vai prieka, paust savu sašutumu un vēlmes vienatnē sev priekšā ir ļoti veselīgs un atbrīvojošs process.
Jūs pat varat izteikt savas jūtas. Un otrādi, apspiest to, ko jūtat, ir kā melot sev un galu galā noved pie hroniska diskomforta.
10- veltiet laiku…
Kā lapsā saka Mazais princis: “mēs zinām tikai tās lietas, kuras pieradinām. Vīriešiem vairs nav laika neko zināt. ” Pierādiet to nepareizi! Veltiet laiku, lai pieradinātu savu vidi, dzīvotu mirklī tik ilgi, cik nepieciešams.
Mēs esam nosacīti, lai būtu produktīvi, efektīvi, efektīvi… dažreiz jums ir jāzina, kā apstāties. Laime nav atkarīga no jūsu dienas aktivitāšu skaita, bet gan no gandarījuma, ko katrs jums sniedz.
Secinājumi
Nobeigumā jāsaka, ka ir diezgan viegli parūpēties par sevi ar nelielu ikdienas uzmanību, tikai jāizmanto apkārtējās iespējas.
Ņemiet vērā, ka “loga bloķēšana, lai parūpētos par sevi” ir neproduktīva metode, kas rada lielāku stresu nekā jebkas cits.
Attieksme pret adopciju ir visaptverošāka: tas ir jāietekmē jūsu vispārējā dzīvesveidā, tāpēc uzdrošinieties piešķirt sev šos priviliģētos brīžus, tiklīdz jūtaties tā.