10 pazīmes, kas parāda, ka esat pārāk saspringts (ko jūs, iespējams, nezināt)

Šodien mēs risinām smagās lietas: stresu. Skaidri sakot: šeit es runāšu ar jums par hronisku stresu, ziniet, šis draugs, kurš pastāvīgi apmetas jūsu galvā, lai sabojātu jūsu ikdienas dzīvi.

Akūts stress, tāds, kāds mums ir pirms randiņa, eksāmena, runas, svarīga paziņojuma ... tas ir labs stress! Ak, sausais kakls pirms mutes dobuma, neliela caureja pirms rakstīšanas, pulsācija, kas aizraujas skūpstam ... Es to gandrīz palaistu garām!

Tātad, atgriezīsimies pie mūsu nepatīkamā hroniskā stresa. Šeit ir 10 pazīmes, kas liecina, ka esat pārāk stresā. Ja jūs īslaicīgi atpazīstat sevi vietās, nekrītiet panikā, tas notiek. No otras puses, ja tas ir viss tavs portrets, ko es gleznoju tavu acu priekšā, tev būs jādomā par kaut ko darīt.

1- muskuļu sasprindzinājums

Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis mēģina “reaģēt” uz šiem ārējiem draudiem, ko tas uztver. Tāpēc jūsu muskuļi raida brīdinājuma signālu, jo īpaši ar adrenalīna uzplūdiem, kas pārmērīgi sarauj jūsu muskuļus, lai tos pieprasītu bez pamatota iemesla.

Sāpes var būt nepārtrauktas, kā arī var parādīties asās virsotnēs, tas ir atkarīgs no cilvēkiem. Kakls, mugura un pleci ir pirmie, kas tiek ietekmēti.

2- visuresošs nogurums

Stress ir īpaši smags pārbaudījums ķermenim, kuram būs nepārtraukti jācīnās, lai to atgrūstu. Vienkārši sakot, viņam nebūs laika uzlādēt baterijas, un jūsu ierastais dzīves ritms šķitīs nepanesams.

Tātad, kad esat stresa stāvoklī, parasti dienas beigās esat noguris gan fiziski, gan garīgi. Ja jūsu stress ir saistīts ar darbu, ir ļoti ieteicams īslaicīgi atvienoties, lai izvairītos no izdegšanas.

3- miega traucējumi

Grūti aizmigt, kad esat noguris un tikai sapņojat par savu gultu, pārsteidzoši, vai ne? Patiesību sakot, ne tik daudz. Galvenajam mierīga miega vilnim tieši uzbrūk kortizols - hormons, ko izdala stress.

Tātad, ja jums ir problēmas ar miegu, it īpaši nakts otrajā daļā, nav jāskatās tālāk.

Lasīšanai: 3 toksiskas personības, kas jāzina

4- Ēšanas un gremošanas traucējumi

Traumu rezultātā apetītes zudums stresa apstākļos iemieso jūsu ķermeņa atteikšanos sadarboties, pieņemt situāciju, kas to sāp. Viņš rīko bada streiku.

Gremošanas līmenis nav labāks: vēdera uzpūšanās, aizcietējums ... tomēr šie efekti ir viegli izdzēšami, ja jūs uzņemat daudz šķiedrvielu, dzeriet maksimāli (ūdeni, es precizēju) un katru dienu nodarbojieties ar nelielu sportu.

5- Sirds problēmas

Stress paaugstina asinsspiedienu, dažreiz līdz hipertensijai. Asinsvadu sirdslēkmes risks palielinās desmitkārtīgi. Tiek ietekmēts arī holesterīns: ZBL, ko sauc par slikto holesterīnu, palielinās, bet labajam (ABL) ir tendence samazināties, mainoties lipīdiem (struktūras, ko veido lipīdi to montāžas laikā).

6- Samazinās jūsu kognitīvās spējas

Atkārtots stress izraisa smadzeņu iekaisumu, jo īpaši hipokampu, kas ir tieši atbildīgs par atmiņu.

Turklāt tas aizrauj jūsu smadzenes, padarot jūs mazāk uzmanīgu ārējai pasaulei: jūs zaudējat koncentrāciju, bieži pieļaujat kļūdas savā darbā un dubultojat savu neveiklību.

Kopumā jūs esat mazāk produktīvs un efektīvs, jo jūsu smadzenes nekad nav pilnībā veltītas tam, ko jūs darāt.

7- aizkaitināmība, dusmas un biežas garastāvokļa svārstības

Nav paveicies, šis pats hipokamps ir atbildīgs arī par daļu no smadzeņu “emociju” funkcijas. Tāpēc tās kairināšana izraisa zināmu emocionālu nestabilitāti. Jebkuras emocijas šķiet tieši no darbības filmas vai romantiskas komēdijas!

Tāpēc pāreja no smiekliem uz asarām ir diezgan izplatīta, tāpat kā visu veidu dusmu un nervozitātes uzliesmojumi. Gan paaugstināta jutība, gan izpildāmība, jūs esat īsta maza dāvana apkārtējiem.

Lasīt: Daudz raudāt ir garīgā spēka pazīme

8- Atkarību izraisošas uzvedības parādīšanās vai attīstība

Tas ir diezgan uzticams rādītājs un viegli novērojams ikvienam atkarību izraisošu vielu lietotājam. Tabaka, alkohols, bet arī junk food un jo īpaši azartspēles.

Process ir šāds: jūsu smadzenes, apzinoties savu slikto stāvokli, cenšas aizbēgt, iepriecināt jūs. Jūs norobežojaties ar kaut ko, ko pielīdzināt labklājībai, ievērojami palielinot tā patēriņu. Esi uzmanīgs!

9- samazināts libido

Jūsu smadzenes vairs neļauj sev šos baudas brīžus, šo mazo dzīves uztraukumu. Libido barojas no mūsu fantāzijām. Tomēr mēs atļaujamies to iegūt tikai tad, kad jūtamies droši un mierīgi.

Vienkārši sakot, tā ir nedaudz līdzīga Maslova piramīdai, kuras katra pakāpe tiek uzkāpta, kad tiek iegūta iepriekšējā. Ja jūsu galvaskauss ir fiksēts svarīgos jautājumos, tas nekad nesper nākamo soli un jūs iestrēgsit stresā.

10- dzīvesprieka zudums

Diemžēl jums es sliktāko ietaupīju pēdējam (lai gan libido bija nopietns sāncensis). Ilgtermiņā uzkrātais stress var novest pie kaut kā vēl kaitīgāka: depresijas.

Tās sākums ir atkāpšanās sevī, dzīves prieka zaudēšana. Pamosties kļūst arvien grūtāk un likt jums smieties kļūst par īstu izaicinājumu.

Visbeidzot, simptomi ir visu veidu: fiziski, psiholoģiski un kognitīvi. Negatīvie ir tas, ka lielākā daļa no šiem simptomiem ietekmē viens otru, kas apgrūtina atveseļošanos. Ja visos šajos punktos jūtaties biedējoši, pirmā lieta, kas jums jādara, ir noteikt stresa avotu.

Darbs, ģimene, veselība, nauda?

Kopumā nav jāskatās ļoti tālu, ar šīm 4 jomām mēs ātri apejam stresa faktorus. Jebkurā gadījumā nepadodieties un piespiediet sevi reaģēt, pamazām kāpjam augšup pa nogāzi.