Un vispār nav pamata uzreiz pārcelties uz fitnesa centru un, sviedrus lejot un gudrus rakstus lamājot, raut dzelzs gabalus. Piekrītu, izvēle ir milzīga – dejas, joga, pilates un cīņas mākslas, skriešana un pastaigas vai riteņbraukšana. Galvenais ir spert pirmo soli, bet rīt – otro, kas parasti ir daudz grūtāks. Pārvietošanās sākšanas iemesli katram ir atšķirīgi, taču daudzi ir līdzīgi.
# 1: pašapziņa. Tu to izdarīji! Ir iemesls priecāties un mīlēt sevi. Pirmkārt, jūs esat pārvarējis visus savus attaisnojumus un attaisnojumus, un, otrkārt, jūs darāt to sev un rūpējoties par sevi. Šodien tu vairs neesi tāds, kāds biji vakar, un rīt tu būsi labāks nekā šodien. Jebkurš sasniegums rada lepnumu un pārliecību.
# 2: jautrība un enerģija. Jebkura fiziska slodze un pastaigas nes patīkamu nogurumu, bet pēc tam esi enerģijas pilns (kalorizētājs). Daudzi cilvēki to izmanto, vingrojot no rīta. Skriešana ir tikpat uzmundrinoša kā kafijas tase. Fiziskās slodzes laikā organisms intensīvi ražo endorfīnus – spara, enerģijas un lieliska garastāvokļa garantu.
# 3: slaids un piemērots. Ja jūs skaitāt kalorijas un kontrolējat savu PJU, vingrinājumi palīdzēs sadedzināt taukus. Turklāt iesācēji pirmajos apmācības mēnešos var vienlaikus sadedzināt taukus un stiprināt muskuļu audus. Vēl viens iemesls, lai pareizi sāktu zaudēt svaru!
# 4: spēcīga imunitāte. Apmācīti cilvēki mēdz būt mazāk pakļauti saaukstēšanās slimībām un infekcijām. Vingrinājumi darbojas jūsu ķermenim ilgtermiņā. Uzreiz pēc treniņa imunitāte samazinās, bet, ja regulāri vingro un ēd sabalansētu uzturu, tad labāk uzņemsi uzturvielas un iegūsi izturību pret vīrusiem.
Nr.5: gremošana ir normāla. Regulāras fiziskās aktivitātes un ēšanas paradumi uzlabo ķermeņa uzbūvi, vielmaiņas procesus un gremošanu. Jo ilgāk vingrojat un kļūstat slaidāks, jo labāk jūsu ķermenis reaģē uz barības vielām no pārtikas. Jo īpaši uzlabojas izkārnījumi, pēc ēšanas parādās vieglums, palielinās jutība pret insulīnu, kļūst vieglāk kontrolēt apetīti.
Nr.6: vesela sirds. Mūsu laikmetā, kurā ir nomācoša sirds un asinsvadu slimību statistika, sports ir lielisks sirds stimulators. Pēc PVO domām, pat 150 minūtes kardio treniņiem uz mašīnām vai ķermeņa svara vingrinājumiem būs lieliska sirds slimību profilakse.
Nr.7: vienmērīga poza. Sēdošs darbs un automašīnas ir kļuvušas par stājas traucējumu cēloni. Mazkustīgs dzīvesveids noved pie muskuļu vājuma, hipertoniskuma vai skeleta muskuļu atrofijas, kas izraisa mugurkaula izliekumu un muskuļu un skeleta sistēmas slimību attīstību. Iztaisnojiet plecus, paceliet galvu – un ejam!
Nr.8: izturība pret stresu. Sniedzot ķermenim saprātīgu stresu, jūs attīrāt smadzenes no negatīvām domām. Vingrinājumi novērš uzmanību, liek ķermenim atbrīvot endorfīnus, stimulē neironu veidošanos, kas regulē trauksmi, un palielina jūsu izturību pret stresu.
Nr.9: skaidra galva. Piesātinot asinis ar skābekli, jūs dodat smadzenēm stimulu strādāt produktīvāk (kalorizators). Tas viss attiecas uz neironiem, ko smadzenes ražo, reaģējot uz fiziskām aktivitātēm. Jo aktīvāks esat, jo labāk domājat.
# 10: ilga, laimīga dzīve. Nav noslēpums, ka slaidi un piemēroti cilvēki, kas sporto, jūtas labāk, tiem ir pozitīva attieksme un viņi dzīvo ilgu mūžu.
Mēs esam izvēlējušies tikai desmit iemeslus, lai sāktu apmācību, katrs no tiem papildinās sarakstu ar vairāk nekā duci domu un iemeslu. Viņi visi, un galvenais – mēs paši – esam to pašu dupsi nost no krēsla vērti!