Jūs iedodat draugam biļetes uz teātri, un viņš ir neapmierināts ar sēdvietām zālē. Palīdzu kolēģei uzrakstīt rakstu, bet viņai nepatīk jūsu izvēlētie piemēri. Un agri vai vēlu sāc aizdomāties: vai vispār ir vērts kaut ko darīt tiem, kas atbildē pat nepasaka paldies? Kāpēc šie cilvēki vienmēr meklē jēgu it visā, ko viņi dara viņu labā? Kāds ir iemesls viņu nespējai būt pateicīgiem, kā tas ir saistīts ar cerību un laimi, un vai ir iespējams pārvarēt mūžīgo neapmierinātību?
Nepateicīgs un nelaimīgs
Jūs atcēlāt plānus atbalstīt draugu, kurš jums to lūdza. Palīdzība tev nebija viegla, un tu gaidīji, ka tev vismaz pateiks paldies, nosūtīs vēstuli vai SMS. Bet nē, bija pilnīgs klusums. Kad draugs pēc dažām dienām beidzot atbildēja, viņš uzrakstīja nepavisam ne to, ko jūs gaidījāt.
Jūs aizvedāt draugu uz mājām lietainā dienā. Mēs nevarējām novietot automašīnu pie ieejas: vienkārši nebija vietas. Man vajadzēja viņu izlaist ielas otrā pusē. Izkāpjot no mašīnas, viņa paskatījās uz tevi un aizcirta durvis. Viņa nepateica paldies, un nākamajā tikšanās reizē viņa tik tikko nepasveicināja. Un tagad jūs esat neizpratnē: šķiet, ka jums ir jāatvainojas, bet par ko? ko tu izdarīji nepareizi?
Kā jūs varat izskaidrot to, ka jūtaties vainīgs, lai gan jums nav pateicības? Kāpēc daži cilvēki ir tik prasīgi un uzstāda latiņu tik augstu, ka mēs nekad nevaram viņus apmierināt?
Nepateicība kļūst par daļu no personības, taču, neskatoties uz to, cilvēks var mainīties, ja vēlas.
Šarlote Vitvlieta no Houpas koledžas Mičiganā un viņas kolēģi atklāja, ka dažiem cilvēkiem vienkārši nav spēju būt pateicīgiem. Pētnieki spēju izteikt pateicību definē kā dziļas sociālas emocijas, kas "dzimst no apziņas, ka esam saņēmuši kaut ko vērtīgu no kāda, kurš mums ir izdarījis labu".
Ja pateicība ir personības iezīme, tad nepateicīgs cilvēks ar pateicību neizturas pret pašu dzīvi. Kā likums, šādi cilvēki ir hroniski nelaimīgi. Pastāvīga neapmierinātība neļauj viņiem redzēt, kādas dāvanas viņiem sniedz dzīve un citi. Nav svarīgi, vai viņi ir labi savā profesijā, skaisti, gudri, viņi nekad nav patiesi laimīgi.
Kā liecina Vitvlieta pētījums, cilvēki ar augstu pateicības spēju starppersonu konfliktus uztver nevis kā neveiksmes, bet gan kā izaugsmes iespējas, no kurām mācās. Bet tie, kuri vienmēr ir ar visu neapmierināti, ir apņēmības pilni meklēt trūkumus jebkurā darbībā. Tāpēc nepateicīgs cilvēks nekad nenovērtēs jūsu palīdzību.
Bīstamība ir tāda, ka cilvēki, kuri nespēj izjust pateicību, uzskata, ka tas ir pašmērķis, lai parādītu citiem, ka viņi ir izdarījuši viņiem sliktu. Nepateicība kļūst par daļu no personības, taču, neskatoties uz to, cilvēks var mainīties, ja vēlas.
Sākumā ir vērts iedomāties, ka tiem, kas cenšas palīdzēt šādiem cilvēkiem, pēkšņi apniks visu laiku būt jaukiem. Kādā brīdī viņiem tas vienkārši apnīk. Nepateicība provocē abpusēju nepateicību, savukārt normālās attiecībās cilvēki palīdz un pateicas tiem, kas pret viņiem dara to pašu.
Kā iemācīties pateikt "paldies"
Kas iedarbina šo mehānismu? Meklējot atbildi uz šo jautājumu, zinātnieki pētījuši faktorus, kas var palielināt spēju izjust pateicību. Uz tēmām tika izmēģinātas dažādas metodes: gan „pateicības skaitīšana liktenim”, gan pateicības vēstuļu rakstīšana, gan „pateicības dienasgrāmatas” kārtošana. Izrādījās, ka izmēģinājumos piedalījušos pašsajūta un pašsajūta uzlabojās, sekojot jaunam pozitīvajam modelim, kas ir tieši saistīts ar pateicības jūtām.
Vai pateicības spēju attīstīšana varētu ietekmēt arī spēju… cerēt? Atšķirībā no pateicības, kas saistīta ar tūlītēju atalgojumu, cerība ir "pozitīva cerība uz vēlamo nākotnes iznākumu". Hroniska nespēja izjust pateicību ietekmē ne tikai spēju redzēt labo pagātnē, bet arī pārliecību, ka nākotnē var saņemt atlīdzību. Vienkārši sakot, cilvēki negaida, ka citi pret viņiem izturēsies labi, tāpēc viņi pārstāj cerēt uz labāko.
Tieksme būt pateicīgam var veicināt spēju cerēt uz labāko un būt laimīgam. To konstatējuši, zinātnieki veica virkni pētījumu, kuros dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Pirmās grupas dalībniekiem bija sīki jāapraksta, ko tieši viņi vēlas sasniegt nākotnē, lai gan viņi nevar kontrolēt mērķa sasniegšanas procesu. Viņiem bija jāstāsta par gadījumiem no pagātnes, kad viņi uz kaut ko cerēja un tas notika.
Otra grupa atcerējās un aprakstīja situācijas savas pieredzes izteiksmē. Kādas mācības viņi guvuši, kādus soļus spēra, lai iegūtu to, ko gribējuši, vai garīgi auguši, kļuvuši stiprāki. Tad viņiem bija jānorāda, kam un par ko viņi ir pateicīgi.
Jūs varat iemācīties pateicību, galvenais ir identificēt un atpazīt problēmu. Un sāc pateikt paldies
Izrādījās, ka tieksme izjust pateicību lielāka bija tiem, kuriem tika lūgts rakstīt par pateicības pieredzi. Kopumā eksperiments parādīja, ka tas ir pilnīgi iespējams mainīt. Cilvēki, kuri vienmēr atrod trūkumus tajos, kuri cenšas viņiem palīdzēt, var iemācīties saskatīt labo un pateikt paldies par to.
Turklāt pētnieki atklāja, ka, visticamāk, cilvēki, kuri nezina, kā pateikties, bērnībā guvuši negatīvu pieredzi: viņi cerējuši uz kādu, bet nesaņēmuši palīdzību un atbalstu. Šis modelis ir pieņēmies spēkā, un viņi ir pieraduši ne no viena gaidīt neko labu.
Saites “negatīvās cerības – negatīvās sekas” nemitīgā atkārtošanās noved pie tā, ka pat tuvinieki pārstāj palīdzēt šiem cilvēkiem, jo negribas kaut ko darīt kādam, kurš tomēr nebūs priecīgs palīdzēt vai pat reaģēt. aizvainojums vai agresija.
Apmierinātība attiecībās ir atkarīga no tā, kā cilvēki izturas viens pret otru. Jūs varat iemācīties pateicību, galvenais ir identificēt un atpazīt problēmu. Un sāc pateikt paldies.
Par ekspertu: Sūzana Krausa Vitborna ir psihoterapeite un grāmatas “Apmierinātības meklējumos” autore.